Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, отримувати певні поживні речовини, менше калорій або якусь характеристику їжі, яка вас особливо цікавить, вам потрібна читати етикетки на продуктах харчування. Тому нижче ми розповімо вам, як ви можете максимально використати це читання та важливість його виконання.

слід

Навіщо читати етикетки на продуктах харчування

Купуйте ретельно продукти, які входять до складу наших страв, і це звичайна дієта перший крок до здорового харчування, визнання тих поживних речовин, які допомагають нам підтримувати форму, і тих, які навпаки, перешкоджають цьому процесу.

Якщо ми не хочемо, щоб нас обдурили Але щоб насправді їсти те, що ми хочемо, важливо прочитати етикетки на продуктах харчування, адже лише там ми знайдемо інформацію, яка нам потрібна для виявлення прихованих цукрів, або для того, щоб визначити, чи дійсно варто купувати легку або 0% їжу.

Якщо нам потрібно більше клітковини, більше антиоксидантів, менше жиру або калорій або інші важливі характеристики в нашому раціоні, які допомагають нам піклуватися про тіло як всередині, так і зовні, читання етикеток на продуктах харчування може значно допомогти.

Це може бути навіть корисно втратити вагу, Ну, на етикетці ми знаходимо дуже важливі дані в цьому сенсі, такі як: кількість цукру, яку пропонує їжа на порцію, а також відсоток калорій у середній дієті, яка охоплює те саме.

З усіх цих причин і перш за все, якщо ми хочемо бути відповідальними та свідомими споживачами дуже важливо читати етикетки на продуктах харчування.

Як читати та інтерпретувати ярлик

В упаковці харчового продукту є різні дані та інформація, якими ми можемо скористатися, але те, що ми конкретно будемо посилатися, це маркування поживності того ж, оскільки саме в цій таблиці поживних речовин і в список інгредієнтів де ми дійсно можемо дізнатись про якість їжі.

Якщо на передній частині контейнера є легенда 0% жиру, цукру, калорій або подібного, завжди добре перевірити цю інформацію, і тому ми повинні звернутися до таблиці поживних речовин, а також до переліку інгредієнтів.

Тож ми мусимо уважно перегляньте наступні дані:

З усіма цими даними ми можемо скласти гарне уявлення про харчову якість кожної їжі та вибирати відповідно до наших потреб та бажань харчуватися здоровіше, худнути чи набирати м’язи, наприклад.

Тому це завжди рекомендується читати етикетки на продуктах та аналізувати інформацію, яку ми знаходимо на них якщо ми хочемо глибше ознайомитися з інгредієнтами, які ми купуємо, щоб піклуватися про тіло як усередині, так і зовні.

Оскільки зображення може містити більше тисячі слів, ми ділимося наступним відео, де вони просто пояснюють, як читати етикетки та використовувати ці дані для вибору здорової їжі: