Вплив типу та тривалості фізичних вправ на жирову масу людей із ожирінням

масу

Вибір типу вправ, рекомендованих людям із ожирінням, є відкритою темою.

Вивчення впливу силових та аеробних тренувань на жирову масу людей із ожирінням

Нещодавно були опубліковані результати мета-аналізу (Farooqui et al, 2020; J Coll Physicians Surg Pak 30: 412-416; doi: 10.29271/jcpsp.2020.04.412), метою яких було визначити вплив сили та аеробності тренінги щодо жирової маси людей із ожирінням.

Загалом 805 пацієнтів із ожирінням були включені в ці аналізи, об'єднані в 10 клінічних випробувань, включаючи 401 пацієнта, який виконував силові тренування та 404, які виконували аеробні тренування.

Результати показали, що, хоча вплив обох тренувальних протоколів було визнано ефективним для зниження ваги, аеробні тренувальні реакції впливали виключно на жирову масу тіла, тоді як силові тренування безпосередньо впливали на худу масу.

Тому було зроблено висновок, що силові тренування є м’якими до помірно ефективними у зменшенні маси тіла, оскільки склад жирової маси, що зменшився після тренування, компенсувався збільшенням м’язової маси, яке було розроблено під час тренування.

Завершення

Силові тренування м’яко та помірно ефективно знижують масу тіла, оскільки склад жирової маси, що зменшився після тренування, компенсувався збільшенням м’язової маси, яке було розвинене під час тренування

Думка

Силові тренування - це для багатьох способи тренувань, які слід включати в програми вправ, розроблені для людей із зайвою вагою або ожирінням. Збільшення м’язової маси, отримане внаслідок цього способу тренування, дуже важливе як для його впливу на основний рівень метаболізму, так і для здорових аспектів, пов’язаних з кращою функцією м’язів з ендокринної точки зору.

Хосе Лопес Чичарро

Ключові слова: ожиріння та фізичні вправи, силові вправи при ожирінні, аеробні вправи та ожиріння, жирові вправи та силові вправи