Скільки калорій має груша
Великий, маленький, з грубішою або більш розтягнутою шкірою, з великою кількістю води або більше цілою сорт груш Він широкий. Завжди гарний час з’їсти цей смачний фрукт, який ви можете знайти в супермаркеті протягом року. Алескільки калорій має груша? Ми тобі говоримо!
Що таке груша?
Почнемо з очевидного: груша - це плід грушевого дерева, дерева, що походить із Східної Європи та Західної Азії, що належить до родини Розових. Це соковитий і м’ясистий плід, що має багато властивостей. Більше 80% її вмісту складає вода, що дуже легко засвоюється та має сечогінну дію. Це також дуже ситний фрукт, кількість клітковини, яку він містить, також сприяє цьому.
Крім калорій, що містяться в груші, ми повинні враховувати і переваги її споживання. У груші ви можете знайти:
- Мідь
- Марганець
- Калій
- Магній
- Вітамін В6
- Вітамін К
- Вітамін С
Це фрукт з низьким глікемічним індексом, що робить його рекомендованим для хворих на цукровий діабет. Він має антиоксиданти і є одним із фруктів, що викликає найменше алергії.
Скільки калорій має груша? Класифікація за типом
калорії з груші Вони залежатимуть від його розміру, як це трапляється з калоріями банана або калоріями яблука, щоб навести кілька прикладів. Як і у випадку з іншими продуктами, калорії підраховуються на 100 грамів, хоча це може не дати вам чіткого уявлення про те, скільки калорій має груша, оскільки вони, як правило, важать більше. Тому ми залишаємо вас трохи зведена таблиця калорій груші:
| Калорії груші 100 грам | 57 калорій |
| Маленька груша калорій (приблизно 148 г) | 84 калорії |
| Калорії середньої груші (приблизно 178 г) | 101 калорія |
| Калорії велика груша (приблизно 230 г) | 131 калорія |
Види груш
Перше, що ви повинні знати, це те, що існує основний поділ: той, який відрізняє літні груші зимові груші. Ось чому можна знайти цей фрукт на ринку протягом року.
Щодо види груш, існувати більше 30 різні, з їх особливими характеристиками щодо вмісту шкіри, м’якоті та води. Далі ми залишаємо вам список з деякими основними видами груш щоб ви їх знали:
Які груші включати в раціон?
Будь-який вид груші ідеально входити в раціон. Основне використання цього фрукта - гастрономічне. Зазвичай його включають цілий шматок, який можна з’їсти як є або як частину більш складного десерту, такого як тістечка або печиво. Незважаючи на це, груша також може бути включена як інгредієнт пікантних рецептів. Салати, домашні макарони або тости - деякі з варіантів, до яких їх можна включити. Ви хочете якісь ідеї? Ми залишаємо вам два рецепти, за допомогою яких ви будете смоктати пальці.
Пікантні рецепти з грушею
1. Салат з груш з пармезаном
Міцні сири та груша дуже добре поєднуються, і цей салат - чудовий спосіб скуштувати його.
- 2 груші для конференцій
- Рукола
- Пармезан
- 2 столові ложки сирого мигдалю
- 1 чайна ложка насіння кунжуту
- Коріандр в зерні
- Рожевий перець
- Половина чайної ложки кмину
- 1/2 чайної ложки коричневого цукру
- Половина чайної ложки сушеного чилі
- Сіль за смаком
- Лимонний сік
- Оливкова олія екстра вірджин
Почніть з підготовки заправки. Тост із кунжутом, чилі, кінзою та кмином. Потім розімніть їх у ступці, поки не отримаєте порошок. Подрібніть горіхи і змішайте їх з порошком, рожевим перцем, цукром і сіллю. Після цього додайте олію і лимонний сік і добре розмішайте, щоб інгредієнти заправки інтегрувались.
Далі він продовжує готувати сам салат. Промийте руколу і добре видаліть зайву воду, вона буде основою салату. Очистіть і наріжте грушу тонкими скибочками і зробіть пластівці пармезану. Помістіть як поверх руколи, так і приправте.
2. Філе з грушево-горіховим соусом
Філе чудово смакує грушею, тому радимо готувати її не так, як зазвичай. Для цього вам знадобляться:
- Шматок свинячої вирізки
- 3 груші для конференцій
- 1 цибуля-шалот
- 6-8 волоських горіхів
- 200 мілілітрів випареного молока
- Чорний перець
- Сіль
- Оливкова олія екстра вірджин
Для початку почистіть волоські горіхи, груші та цибулю-шалот, подрібніть останню. Наріжте груші кубиками. Поставте на вогонь каструлю з невеликою кількістю оливкової олії і тушкуйте цибулю-шалот протягом двох-трьох хвилин. Перемішайте груші і дайте їм варитися до м’якості, потім додайте молоко, сіль і перець. Щоб закінчити готування, зменшіть вогонь. Ідея полягає в тому, що груші плавляться, а випарене молоко робить соус трохи жирнішим. Коли це станеться, пропустіть його через блендер, поки не отримаєте соус без грудочок, який ви повернете на сковороду, на цей раз включаючи горіхи. Нехай зменшують.
В іншу каструлю додайте основу оливкової олії першого віджиму, щоб зробити філе. Готуйте так, як вам подобається точка м’яса. Подавайте його в медальйонах із соусом.
Тепер, коли ви знаєте калорії в груші, чи наважуєтесь ви спробувати ці рецепти? Якщо ви їх готуєте, поділіться ними у своїх соціальних мережах з хештегом #RecetasSiken.