Чи існує дієта, яку можна їсти достатньо? Вам не потрібно голодувати, щоб зменшити підшкірний жир. Досить вашому організму так думати. Як працює популярна кетодієта сьогодні?
Основа - кетоз
Кетодієта працює за принципом кетозу. Це стан, коли організм потрапляє під час голоду. Оскільки тоді він не отримує енергії, він бере її із накопичених жирів. Однак у цій дієті голодування обмінюється продуманою дієтою, яка зумовлює це кетоз викликає навіть не відчуваючи голоду. Це пов’язано з тим, що кетодієта значно зменшить споживання вуглеводів та збільшить об’єм білка та корисних жирів.
Організму найлегше спалювати енергію з глюкози (цукру), тому воно використовує її як першоджерело. Порівняно з жирами, це короткочасна енергія, в якій організм виробляє глюкозу та інсулін. Коли ваше тіло почне забирати енергію з накопичених жирів, не тільки фунти знижуватимуться, але ви також будете сповнені сил.
Кетодієта - не про голодування. Кетоз виникає, коли зменшується споживання вуглеводів, а не калорій. Щодня слід приймати максимум 20-30 грамів вуглеводів, для більш швидкого ефекту всього 15 грам.
Підходяще поєднання для кетодієта це асоціація білка з деякими овочами та жиром. Прикладом може служити куряча грудка з оливковою олією та помідорами. Якщо ви відчуваєте голод, потягніться за горіхами, насінням або сиром.
Що вам принесе кетодієта?
Кетодієта позитивно впливає на зниження шкідливого холестерину. Коли ви вчите своє тіло приймати енергію з жирів, легше позбутися підшкірного жиру, а також схуднути. Оскільки жири є кращим джерелом енергії, ніж вуглеводи, ви будете правити більше і годуватимете довше. Без вуглеводів легше позбутися прищів і зменшити різні запальні процеси в організмі.
Кетодієта ефективна, але ...
Поки ваше тіло не звикне до нового способу харчування, ваша енергія може тимчасово знижуватися, ваші спортивні показники можуть погіршуватися або ви можете відчувати загальну втому. За допомогою кетодієти м’язову масу важче набрати.
Перед будь-якою дієтою бажано проконсультуватися з лікарем, щоб випадково не погіршити стан свого організму. Пам’ятайте - все в міру. І це вдвічі стосується дієт!