Основні правила виконання дієти Скардейла

Дієта Скардейла - це відокремлена дієта, яка дозволяє швидко скинути кілька кілограмів. Цю дієту завжди слід проводити під наглядом лікаря та людям, які не мають проблем зі здоров’ям.

втрата

Основні правила:
• їжте саме те, що призначено,
• не вживайте алкоголь,
• між прийомами їжі можна їсти лише моркву та селеру в тій кількості, яку ви хочете,
• єдиними дозволеними напоями є: кава, чай, газована вода, дієтична газована вода,
• готувати всі салати без олії, майонезу та інших приправ. Використовуйте лише лимон або оцет,
• їсти овочі без жиру,
• м’ясо має бути нежирним, а курка або індичка без шкіри.
• не потрібно їсти все, що входить до списку, але нічого не замінювати і не додавати,
• не дотримуйтесь дієти більше 14 днів.

Меню для дієти Скардейла

Сніданок (однаковий на кожен день)

• 1/2 грейпфрута (грейпфрута) або будь-якого фрукта сезону
• 1 скибочка білкового хліба
• Кава або чай (без цукру, вершків та молока)

ОБІД
• Різні нежирні м’ясні нарізки за смаком (курка, індичка, шинка тощо). Уникайте високо оброблених, таких як салямі або ковбаса (болонья).
• Помідори нарізані скибочками, обсмажені або припущені. Кава, чай або дієтична газована вода.

ВЕЧЕРЯ
• Риба або молюски (будь-якого виду) Змішаний салат (з листя та овочів)
• 1 скибочка білкового хліба
• Грейпфрут або фрукти сезону

ОБІД
• Змішаний фруктовий салат (скільки завгодно)
• Кава або чай

ВЕЧЕРЯ
• Безжирний бургер на грилі та багато.
• Помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірок.
• Кава або чай.

ОБІД
• Тунець або лосось (у воді або олії, але добре проціджений) з лимоном або оцтом
• Грейпфрут, диня або фрукти сезону.
• Кава або чай

ВЕЧЕРЯ
• Шматочки баранини, салату, помідорів, огірків, селери.
• Кава або чай.

ОБІД
• 2 яйця (у довільній формі, приготовлені без жиру)
• Сир, нежирний
• Кабачки, квасоля (зелена квасоля) або помідори (нарізані скибочками або тушковані)
• 1 скибочка тосту.
• Кава або чай

ВЕЧЕРЯ
• Смажена курка (на мангалі або барбекю і все, що завгодно)
• Шпинат, зелений перець, квасоля (сира або варена) і багато
• Кава або чай

ОБІД
• Фрагменти асорті з сирів (якщо ви худнете швидко, ви можете включити ще кілька жирних, таких як Брі)
• Шпинат, кількість, яку ви хочете
• 1 тост хліба
• Кава або чай

ВЕЧЕРЯ
• Риба або молюски
• Змішаний салат із скільки завгодно свіжих і варених овочів
• 1 скибочка хліба
• Кава або чай

ОБІД
• Фруктовий салат (скільки завгодно)
• Кава або чай

ВЕЧЕРЯ
• Смажена індичка або курка
• Салат з помідорів і салату
• Грейпфрут або фрукти сезону
• Кава або чай

ОБІД
• Гаряча або холодна курка або індичка
• Помідори, морква, капуста (варена), брокколі або цвітна капуста
• Кава або чай

ВЕЧЕРЯ
• Стейк на грилі в достатку (будь-який виріз)
• Салат з листям салату, огірками, селерою та помідорами (нарізаними в сирому або вареному вигляді)
• Брюсельська капуста
• Кава або чай

На другому тижні дієти Скардейла меню першого повторюється.

Що дозволено, а що заборонено

Залишайтеся на тонкому етапі програми або етапу обслуговування

Не дозволяється
• Цукор або будь-що, що його містить
• незбиране молоко (використовувати знежирене)
• Морозиво та пудинги
• Торти та фрукти в консервах
• Цукерки або шоколад
• Картопля, рис, солодка картопля, квасоля, боби Ліма, авокадо
• Спагетті, макарони, локшина або все, що містить борошно.
• сосиски або жирне м’ясо
• Десерти з цукром
• Заправці з високим вмістом жиру, як майонез
• Вершкове масло, маргарин, олії або будь-який тип жиру
• Хліб: не більше 2 скибочок хліба на день

Дозволено
• Один алкогольний напій на день Все нежирне м’ясо
• Курка або індичка
• Всі види риби
• Всі види морепродуктів
• Яйця в будь-якій формі (не більше 3 на тиждень) Сир
• Овочі
• Фрукти та овочі (також у соку)
• Час від часу волоські та каштани
• 2 скибочки хліба на день
• Овочеві салати
• Напої: кава, чай, дієтичні газовані напої, знежирене молоко
• Підсолоджувачі
• Приправи: кетчуп, гірчиця, соління, оливки, зелень