Люди - і чоловіки, і жінки - здатні зробити досить багато для краси та зовнішнього вигляду. Однак споживчому товариству все ще доступно багато за високу ціну, особливо дієти, особисті тренери, спортивні абонементи та харчові добавки. Що робити, якщо ми не хочемо витратити десятки тисяч, але все ж хочемо переїхати?

В Інтернеті існує багато дорогих методів схуднення, але якщо ви вміло користуєтеся пошуковою системою, можете безкоштовні програми, програми та відео ми можемо знайти. Багато разів вони працюють безкоштовно лише під час так званого «пробного періоду» або пробного періоду і змушують нас платити щомісячну плату за повне задоволення програмою. У мене є хороші новини! Багато разів, навіть маючи безкоштовну версію, ми можемо дістатися до пункту призначення. Є багато виробників контенту, які безкоштовно допомагають десяткам тисяч людей почати здоровий спосіб життя або спонукають їх рухатися.

втрата

Серед додатків для смартфонів ви можете знайти лічильники калорій (приклад: Yazio), які допоможуть вам розрахувати, скільки калорій потрібно вжити, щоб почати худнути. І ви можете ввести, що ви їли під час різних страв. Не знаєте, скільки калорій ви з'їдаєте? Немає проблем, ви можете ввести в пошуковій системі, і програма дізнається. Ви також можете відстежувати, скільки рідини ви принесли за цей день. І в якості мотивації ви можете сфотографувати себе, щоб досягти знаменної межі.

Давай рухатись! Є види спорту, якими ми можемо грати безкоштовно вдома чи на вулиці. На щастя, ми можемо знайти його у дедалі більше місцях Вуличні парки для тренувань, які ми можемо відвідати безкоштовно і придатні для виконання різних вправ. Або, якщо ви бажаєте залишитися вдома, шукайте на YouTube спортивне відео, яке відповідає вашим потребам. Наприклад, на каналі Chloe Thing ми можемо кинути виклик до 2 тижнів за допомогою правильної дієти. За допомогою відеозаписів ми можемо навчитися правильно розминятися і розтягуватися. Є відео, які рухають усім тілом, а також такі, що фокусуються лише на одній частині тіла. Але ви також можете знайти відео та плани тренувань багатьох інших тренерів.

Є не тільки відео, але й додатки! Ми можемо завантажити на свій телефон кілька запущених мобільних додатків, які надсилають сповіщення, щоб ми не лінувалися і не рухалися щодня. Тут ми можемо знайти проблеми, ті, хто любить гострі відчуття, вони можуть завантажити зомбі, біжи! додаток, який спонукає користувача бігати так, ніби зомбі переслідують нас.

Ви також можете знайти інструменти для тренування вдома: скакалка завжди стане в нагоді! Чудова кардіо вправа, ми можемо спалити майже 242 калорії із середнім часом стрибків 30 хвилин. Сходи також забезпечують чудові тренування. Посилення вгору і вниз відіграє чудову роль у збільшенні пульсу. Стілець - чудовий вибір для вправ на зміцнення сідниць. Наприклад, якщо ви лежите на підлозі, поклавши ноги на стілець і тримаєте руки на підлозі, все, що вам потрібно зробити - це підняти стегна, тримаючи руки і ноги стабільними. Вдома немає гантелей? Потім завантажте його порожню пластикову пляшку з водою або, можливо, з піском. Зміцнення руки вже може початися!

Я маю особистий досвід з цією темою. Протягом пари тижнів я робив вищезазначене з великою самодисципліною. Я розрахував рекомендовану норму споживання калорій, яку також дотримав. Я їв багато овочів і фруктів на день, займався спортом щодня (це було лише 15 хвилин на день), але на додаток до цього, я позбавлявся 1 фунта на тиждень. За умови самодисципліни безкоштовні програми можуть бути корисними та ефективними, навіть програма, за яку люди заплатили десятки тисяч.