ваги

Насіння чіа та схуднення. Останнім часом цей «суперпродукт» продукт стає все більш популярним. Це впливає на схуднення?

Втрата ваги та насіння чіа

Насіння чіа багаті клітковиною. Вони також містять 4,69 г білка на порцію.

І клітковина, і білки можуть тимчасово пригнічувати апетит, змушуючи людину відчувати себе ситішими протягом тривалого часу. Крім того, кожна порція насіння чіа містить лише 138 калорій, що робить їх низькокалорійними, поживними та багатими десятими.

Дослідники лише нещодавно почали вивчати потенційні переваги насіння чіа в схудненні. Деякі з цих досліджень показали багатообіцяючі результати.

Невелике дослідження 2014 року порівнювало втрату ваги у людей, які споживали 35 г їжі з насіння чіа на день, і втрату ваги у людей, які їли плацебо. Загалом у дослідженні взяли участь 26 учасників.

Через 12 тижнів дослідники помітили значну втрату ваги у людей групи Чіа. Учасники, які страждали ожирінням на початку дослідження, втратили більше ваги, ніж ті, хто спочатку мав меншу вагу.

Крім того, люди в групі Чіа, які мали аномальний рівень холестерину на початку дослідження, продемонстрували значно покращений рівень в кінці дослідження. Борошно Чіа знижує загальний рівень холестерину та підвищує ліпопротеїновий («хороший») холестерин.

Інше дослідження розглядало, чи підтримують насіння чіа втрата ваги у людей з діабетом 2 типу. У дослідженні брали участь 77 учасників із зайвою вагою або ожирінням.

Усі учасники дотримувались дієти з обмеженням калорій протягом 6 місяців. Одна група їла чіа щодня, тоді як інша група їла контрольну їжу на основі вівсяних висівок.

Учасники, які не їздили на чіа, схудли в середньому на 0,3 кілограми. Ті, хто їв чіа, втрачали в середньому 1,9 кг. Група чиа також продемонструвала значне середнє зменшення окружності талії порівняно з контрольною групою.

Ці результати свідчать про те, що насіння чіа навряд чи спричинять значну втрату ваги. Однак вони можуть сприяти зниженню ваги у людей, які сидять на низькокалорійній дієті.

Чай для схуднення

Щоб зменшити свою вагу, включайте в свій звичайний раціон не тільки насіння чіа, але і чай Лінія для тіла KIRKOLINA Herba - для схуднення.

Біологічно активні компоненти лікарських рослин покращують фізіологічну функцію травного тракту і сприяють кращому метаболізму жирів, благотворно впливають на перистальтику, полегшують виведення надлишків води з метаболізму.

Регулярне вживання чаю разом із правильним та регулярним харчуванням та відповідними фізичними навантаженнями призводить до ефективного схуднення.