ваги

Трави, рослинні екстракти або їх окремі інгредієнти дуже часто містяться в продуктах для схуднення, що продаються без рецепта. Часто це чужорідні види, але деякі трави з наших кінцівок також можуть підтримувати процес схуднення. Дійсно, багато рослин можуть бути ефективними в лікуванні ожиріння. Тим не менше, без модифікації дієти, достатньої кількості фізичних вправ, зменшення стресу, напівфабрикатів, фаст-фудів, фруктозного сиропу тощо, ми не позбудемося зайвих кілограмів. Вплив рослин на процес схуднення є підтримуючим, а це означає, що з їх допомогою легше (що підтверджують багато досліджень), але їх буде недостатньо самостійно.

Препарати для лікування ожиріння - аноректики (синтетично приготовані ліки, що відпускаються за рецептом) поки що не виявились дуже успішними на практиці, відповідно. їх побічні ефекти або погане співвідношення ризику та вигоди є причиною того, що багато хто більше не використовується або не вилучається з ринку.

Рослини, що впливають на апетит

Регулювання маси тіла шляхом впливу на апетит є багатофакторною подією, що виникає внаслідок неврологічних та гормональних взаємозв’язків. Тут відіграють роль центр насичення в гіпоталамусі в мозку, грелін (гормон голоду), лептин (гормон ситості), інсулін (стежить за вуглеводами), а також нейромедіатори, такі як серотонін, гістамін, дофамін та їх рецепторна активність. Прикладом, мабуть, найвідомішого пригнічувача апетиту є рослина, яка походить з Південної Африки Hoodia gordonii. Дослідження на тваринах свідчать про значне зменшення споживання їжі під час прийому балахона, причому дослідження на людях є дуже рідкісними. Тим не менш, Hoodia видається перспективним аноректиком, і дослідження зосереджуються на його триглікозиді P57 або P57A53. Ми є на ринку вже кілька років із препаратами, що містять екстракт балахона у формі таблеток та пластирів.

Ще одна рослина, яка характерна для запобігання голоду - це Гарцинії камбоджійської або Камбоджійський мангостан, апетит слід знижувати за його вмістом - гідроксилимонної кислоти. Мангостін сприяє зниженню ваги за допомогою декількох механізмів. Ми знаходимо його переважно у формі питних напоїв або капсул для вживання.

Навіть у наших кінцівках ми знаходимо природний пригнічувач апетиту, мабуть, не такий ефективний, як вище, але дешевий і легко доступний. Це він Звіробій пунктирний, який продемонстрував значне пригнічення набору ваги у щурів, спричиненого дієтою з високим вмістом жиру або годуванням фруктозою. Любовник по праву називають природним антидепресантом, оскільки він може боротися з депресією легкої та середньої тяжкості, збільшуючи рівень серотоніну (детальніше в статті Природне лікування депресії). Однак серотонін також є важливим нейромедіатором, який контролює збільшення ваги і бере участь у патофізіології ожиріння. Його підвищений рівень зменшує споживання їжі та пригнічує апетит.

Важко сказати, наскільки і для кого працюють «засоби, що пригнічують апетит». Наприклад, у мене не повинно бути апетиту, і в будь-якому випадку я прийму цей шоколад.

Інгібітори панкреатичної ліпази

Інгібітори панкреатичної ліпази можуть зв’язуватися з ліпазами в шлунково-кишковому тракті - ферментами, які розщеплюють харчові жири до абсорбуючих компонентів. Таким чином вони пригнічують активність ліпаз і тим самим зменшують всмоктування жирів з їжею в кишечнику. Деякі синтетичні препарати для лікування ожиріння (орлістат) також працюють за цим механізмом. Багато рослин містять речовини (сапоніни, поліфеноли, флавоноїди, кофеїн) з інгібуючим ефектом ліпази. Найвідоміші - L-епікатехін, епікатехінгалат (ЕКГ), епігалокатехін (EGC) та епігалокатехін галлат (EGCG), які можна знайти в зелений чай, улунний чай або чорний чай. Інгібуюча активність ліпази також вихваляється мудрець, зокрема його метанольний екстракт листя, де його носієм є карнозна кислота.

Природними регуляторами ліпідного обміну (стимулюють ліполіз-розпад ліпідів у жирових клітинах) є куркумін (вміст куркуми), женьшень або кава.

В куркума Я залишатимусь таким, оскільки не думаю, що йому приділяється велика увага щодо ожиріння та захворювань, пов’язаних із ожирінням. На додаток до багатьох інших властивостей (докладніше про куркумін), куркумін також характеризується здатністю зменшувати вагу щурів із ожирінням. Це можна зробити за допомогою декількох механізмів, які я не хочу обговорювати більш детально через довжину та складність (наприклад, регулює адипогенез та ліпогенез, інгібує фермент D5D -дельта-5-десатуразу, взаємодіє з білою жировою тканиною - пригнічує хронічне запалення, пригнічує інфільтрацію тканин макрофагами). Куркумін міститься у формі капсул або у звичайній спеції куркуми.

Якщо ви шукаєте засіб для схуднення, ви також можете натрапити на рослину Mordica charantia, більш відомий як гарячий гарбуз. Гаряча гарбуз містить β-інсулін («рослинний інсулін», подібний до нашого інсуліну), покращує дію інсуліну і, таким чином, має комбіновану дію проти діабету та ожиріння (збільшує здатність переносити цукор з крові до клітин і стимулює збільшення бета-клітини, що продукують інсулін). Ми знаходимо його у вигляді чаю або таблеток. Гарячий гарбуз не можна вживати людям, які планують потомство (жінки та чоловіки), вагітним і жінкам, що годують груддю.

Ми часто знаходимо в продуктах для схуднення кофеїн або рослини, що містять його, напр. Гуарану. Кофеїн дійсно може допомогти в процесі схуднення. Збільшує ліполіз (розщеплення жиру), обмін речовин, постачає енергію. Однак його передозування (одночасне вживання кави) може становити проблему, а також толерантність та незначну залежність від кофеїну. У довгостроковій перспективі я вважаю такий спосіб схуднення недоречним.

І поки я за кавою, не можу про це забути зелена кава, яка певний час переживає великий бум. Причиною його використання для схуднення є не вміст кофеїну, а наявність хлорогенової кислоти (CGA, Svetol). Цей інгредієнт не міститься в класичній смаженій каві, і йому властиві такі властивості, як зменшення накопичення жиру в організмі за рахунок регулювання адипогенезу, зниження апетиту, краще горіння тощо. Ми знайдемо його як класичну каву (її заливають гарячою водою, як звичайну каву, але за смаком вона більше нагадує зелений чай) або як капсули для внутрішнього вживання. Якщо ми справді хочемо ефекту, капсули ефективніші, але коштують недешево. Тобто принаймні якісні, де ви завжди маєте заявлений вміст хлорогенових кислот.

Перець чилі вони мають багато благотворних наслідків для здоров’я, за яке відповідає інгредієнт капсаїцин, що дає їм завзяття. Капсаїцин використовується як для зовнішнього, так і для внутрішнього застосування. Зовні у формі мазей, кремів, гелів, пластирів для зняття болю, всередину для підтримки втрати ваги. Епідеміологічні дані вказують на те, що споживання продуктів, що містять капсаїцин, пов’язане з меншою поширеністю ожиріння. Клінічні дані підтверджують роль капсаїцину як агента проти ожиріння, капсаїцин підвищує ситість, витрата енергії, запобігає адипогенезу, регулює обмін речовин і розподіл жиру тощо. Знову ж таки, мова йде переважно про тваринні моделі, клінічних досліджень на людях все ще недостатньо.

Люди, які сидять на дієті або втрачають вагу, повинні отримувати достатню кількість клітковини. Клітковина позитивно впливає на травлення та обмін речовин і уповільнює засвоєння вуглеводів з їжею. Коротко згадаю два найбільш вживані волокна, які використовуються для схуднення відповідно. вони входять до складу харчових добавок для схуднення. Перший - це хітозан, який отримують з хітину, в природі він містить черепашки крабів, раків, комах та грибів. Хітозан зв’язує жири та холестерин та виводить їх із шлунково-кишкового тракту, перш ніж вони переробляються організмом, знижуючи при цьому почуття голоду. Другим часто використовуваним волокном є глюкоманнан, отриманий з рослини Amorphallus konjak. Глюкоманнан також сприятливо впливає на обмін речовин, травлення, глікемію та рівень ліпідів, тому він також може бути підходящою дієтичною допомогою.

Як нам не слід худнути?

Непридатні та шкідливі способи схуднення, безумовно, включають тривале вживання проносних засобів-проносні засоби, що подразнюють кишечник, будь то у вигляді крапель, таблеток або навіть чаю - сінний лист, крушина. Застосування діуретично-зневоднюючих/сечогінних препаратів, харчових добавок, а також надмірне та тривале вживання сечогінних чаїв та трав також є недоречним. Хоча діуретики спричиняють втрату рідини, що може призвести до тимчасової втрати ваги, але без втрати жиру в організмі. Існує небезпека порушення електролітного балансу при надмірному тривалому застосуванні (надмірна втрата калію, натрію, кальцію, магнію ...).

У статті я, звичайно, не згадав про всі рослини та природні засоби, які звикли застосовуватись у цьому вказівці. Я зосередився на тих, кого ви найчастіше зустрічаєте з нами. Втрата ваги - це складний процес, трави та харчові добавки виконують лише допоміжну функцію, тому, якщо хтось скаже вам, що коли ви приймаєте добавку (без дієти та фізичних вправ), ви гарантовано втрачаєте стільки і стільки кілограмів на місяць, тоді ви безумовно введені в оману.

Інформація, розміщена на сайті, не замінює інструкції із застосування ліків та не відмінює візит до лікаря. Перш ніж приймати цей препарат, уважно прочитайте інструкцію з експлуатації.