овес

Чи вівс відгодовується? Чи можу я взяти його, якщо я сиджу на дієті?

Чи вівсяна каша товстіє чи худне - одна з найбільш гострих суперечок у їжі. Є багато питань, які зосереджені навколо цієї крупи, і багато питань, на які потрібно відповісти. Раніше овес вживали, не вагаючись, як ситний при дієтах для схуднення. Однак останнім часом деякі люди стверджують, що овес відгодовується. Головне в нюансах: ви повинні знати, коли їсти вівсянку і як це робити. Його багато властивостей та поживних речовин роблять його здоровою та збалансованою кашею, прикро, що ви виключаєте її зі свого раціону лише через страх набрати вагу. Якщо ви знаєте, як його їсти, дуже легко позбутися цих зайвих калорій!

Коли і як їсти вівсянку

Вівсяні пластівці мають ідеальний час доби для прийому всередину. У вас є свої підозри? Найкращий час - вранці! Тож ви нарешті зрозумієте, чому овес відгодовується. Одним з мінусів вівсянки є те, що вона уповільнює ваш метаболізм. З цієї причини ідеальний час - сніданок. Таким чином, вся енергія, яку дає нам злак, спалюється протягом дня. До побачення накопичення жиру! Вівсянка відгодовується, оскільки це вуглевод І хоча він має багато переваг для здоров’я, найкраще стежити за споживанням. Це не означає, що ми перестаємо його вживати. Ми повинні приймати це лише в міру. Якщо ми займаємось спортом, це може прийняті збалансовано без проблем, хоча не більше двох разів на день.

Все про те, вівс відгодовується чи ні

Чим більше натурального вівса, тим краще. Його можна вживати як кашу на сніданок, з йогуртом, в молоці ... Якщо це холодне молоко, ваше тіло потребуватиме його нагрівання, тож ви спалите кілька зайвих калорій. Плюс! Це рекомендується не їжте його натщесерце через кількість клітковини, оскільки вона може погано засвоюватися. Ви також можете приймати його як вівсяну воду. З цим ви вже знаєте, чи вівс відгодовується! Хочете знати плюси і мінуси вівса? Брати до відома!

  • На користь: Вівсянка - це сечогінна крупа, тобто, це збільшує наше виробництво сечі. Це добре, тому що ми усуваємо надлишки з нашого організму. З іншого боку, це їжа з ситні властивості. З невеликою кількістю вівсяних пластівців ми можемо залишатися, не бажаючи клювати та активні решту дня. Оскільки в ньому багато клітковини, він ідеально підходить для регулювання нашого кишкового транзиту. Прощайте з проблемою, чи вівс відгодовується, чи навпаки - ні.
  • Проти: Складається з вуглеводи. Вони необхідні організму, але, в надлишку, овес відгодовується. З цієї причини їсти вівсянку потрібно тільки вранці. Таким чином, енергія виснажується протягом дня і не накопичується в нашому тілі у вигляді жиру. Також, як зазначалося, овес впливає на швидкість нашого метаболізму, оскільки це робить це повільним