Фігура, як яблуко
Характеристики:
Плечі ширші за стегна, повніші груди, нечіткі стегна. Жир більше зберігається в животі і верхній частині спини, але жінки з яблуком мають плоску попу, а ноги зазвичай стрункі.
Інтернат:
Рекомендовані продукти включають нежирну курку, хліб з непросіяного борошна, нежирні сири, кисломолочні продукти, овочі, дині, ківі та цитрусові. Натомість жінкам з яблуком слід уникати підвищеного споживання картоплі, рису, макаронних виробів, десертів та борошняних страв з високим вмістом цукру.
Рух:
Відмінним засобом для схуднення є аеробні види спорту - їзда на велосипеді, аеробіка, швидка ходьба, біг або плавання.
Група ризику:
Жир, що зберігається в животі, може спричинити серйозніші захворювання, ніж жир у стегнах (як у грушеподібної фігури). В основному це серцево-судинні захворювання (часто через високий кров'яний тиск), цукровий діабет або захворювання суглобів.
Фігура, як груша
Характеристики:
Плечі вузькі, талія нижня, верхня частина тіла витягнута, стегна і щиколотки товщі. Жир накопичується в основному в стегнах, стегнах або сідницях.
Інтернат:
Продукти, призначені для цього типу тіла, включають, зокрема, продукти з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі), які підтримують у багато разів повільніший обмін речовин. Не потрібно турбуватися про банани, макарони або йогурт. З раціону необхідно виключити жирні креми, соуси або гостру їжу.
Рух:
У цьому типі фігури важливо зміцнити м’язові частини. Цього можна досягти, займаючись у тренажерному залі не менше двох разів на тиждень протягом хв. 1 год. Танці або біг також допоможуть приємній фігурі.
Група ризику:
Люди з грушоподібним тілом мають підвищений ризик естетичних, а не проблем зі здоров’ям. М’язи погано сформовані і часто мають целюліт.