3 кг не знизилися від вас, а вийшли з вас = вода та інші шлаки. На вашому місці я б зробив те саме, з чим ви почали, дав організації час, поки вона справді не перейде.

втрата

З іншого боку, якщо ви зменшите споживання калорій, ваше тіло повинно перейти в резервний режим, тому воно не буде розбивати його, а збиратиме. Швидше, дотримуйтесь ккал попереднього дня і скоріше рухайтесь, займайтеся більше, ніж раніше.

Привіт! Я б приєднався до форуму, я щойно почав читати ваші дописи з самого початку.

Я почала худнути два тижні тому, за перший тиждень схудла на 3 кг і ось уже тиждень нічого, що б я не робила, я вже зменшила калорії. як багато часу це займе Що б ви зробили на моєму місці?

Якраз сьогодні я прочитав про цю статтю про схуднення. інфо - н.

Я цитую рівний рядок, який мені сподобався. Якщо вас цікавить більше, шукайте це.

Існує гормон, що знайомство та управління ним може буквально означати успіх вашої втрати ваги. Це настільки важливо, що якщо ви не навчитеся контролювати цей гормон, краще відмовитися від схуднення вже зараз. Це справді так важливо! Цим гормоном є лептин. Лептин - це «основний» жиросжигающий гормон, який контролює всі інші гормони, що спалюють жир, і контролює загальну здатність організму спалювати жир. [Лептин походить від грецького слова leptos, що означає "худий"].

Коли ви починаєте худнути і скорочуєте споживання калорій, рівень лептину впаде, а здатність вашого тіла спалювати жир різко впаде. Чому? Оскільки основною функцією лептину є захист організму від голоду, а під час зменшеного споживання калорій (наприклад, дієта) організм розглядає накопичений жир як джерело виживання.

Тобто, коли ви починаєте худнути, ваше тіло не підозрює про ваші бажання і не “знає”, що ви отримуєте менше калорій зараз, тому що хочете тоншу талію або стегна, або хочете добре виглядати на уроці, або ви просто готуєтесь до сезону бікіні. Насправді, ваше тіло має справу лише з одним, що ваше споживання калорій опустилося нижче "нормального", і для вашого мозку це негайна тривога.

Результатом є зниження рівня лептину та різко знижене спалювання жиру. Дослідження фактично показали, що після 7-денної дієти рівень лептину може впасти на цілих 50%, що негайно знижує вашу здатність спалювати жир до 50%! І це буде тільки погіршуватися з кожним днем.