| Зловісний
Тож привіт, але це не можна порівняти з моєю фізичною формою та придатністю вдома.
Хоча лише половина тренажера і половина гантелей.
Я вже не кажу про домашній тренажерний зал, у вас там більше тренажерів, ніж у звичайному.
Але як було написано основа лавки + гантелі.
Але знову ж таки, в основному, де ви хочете тренуватися, ви там тренуєтесь.
Ви платите за підкріплення так само, як той, хто в той момент тренується там на верстаті. по-людськи можна домовитись, що ви чергуєте, це не жінка, а машина .
Ви вправляєте дві зони м’язів протягом одного дня або по одній на кожен день? (Крім живота)
редагувати: з іншого боку, з цими гантелями для вас знову тільки краще, тому що з гантелями ви повинні регулювати свій баланс тощо. і це коштує вам чергових зусиль,
Хоча требарна машина в цьому простіша, ви, як правило, формуєте ці м’язи та набираєте сили. Я чергую це особисто.
коли тут згадується генетика, такий маленький приклад:
мені 178/115 см/кг ерго не дуже багато, я працював за кордоном, мав роботу, де перекладав буквально тонн на день і проходив близько 10 км (склад) + мінімум 4 рази на тиждень фітнес + кардіо та сауна і 15 хвилини в басейні + пальник, білок і цілком пристойна дієта (курка, грудка морської свинки, досить багато овочів тощо), зміна ваги -3 кг, візуальна зміна -1 отвір в поясі і збільшення сили гідне, але візуально я був практично однаковим
мій молодший брат (лише рік) 180см і 75 кг, він щомісяця тренувався вдома на турніку (я не маю на увазі серію), коли тільки згадував, що робив кілька вигинів, іноді 20 на день, іноді, можливо, 50, через місяць +5 кг (я майже не згадую жиру) і спина значно зміцніла + визначення м'язів
не сприймайте це як виправдання лише моє спостереження, навіть якщо я згоден з тим, що ви можете підходити до своїх цілей з абсолютним самоконтролем, але не все досяжно кожному (ерго від ектоморфа ніколи не буде колеуменом)
це моя думка
Я займаюся в тренажерному залі, а також віддаю перевагу гантелям, аніж тренажерам. З цинком ви завжди практикуєтесь на машині, а іноді навіть більше. Справа лише в тому, щоб мати гарну техніку. Машини майже для початківців, які не володіють цією технікою, або для частин м’язів, які інакше досить важко ізолювати і потребують спеціальної підготовки.
Загалом, це більше про те, як людина звикає до цього і що йому більше підходить. У класичній вправі (я думаю, ми робимо це для себе, гарне самопочуття, кращий зовнішній вигляд, відсутність найкращих змагань тощо) різниця не буде суттєвою.
Я вчора намагався пояснити це Феррісу тут, але знову ж таки, можливо, я сказав це неправильно, або мене ніхто не зрозумів.
Не у всіх однакові машини вдома, машини, вежі.
А гантелі - ніщо, навіть якщо ти практикуєш з ними більш чесні вправи, ти не ізольований, ніж з машиною, і ти повинен оволодіти технікою тощо.
Після того, як у вас є у розпорядженні машини та гантелі (я не знаю особисто підготовленого, де є лише машини), ви поділите їх, як вважаєте за потрібне.
Якщо приклад буде зламаний через півтори години тренувань, машини стануть в нагоді, і там, де ти вже не можеш підняти штангу, ось як це.,
що ви утеплені в машині, вам не потрібно прикладати до неї стільки сили, скільки ви можете за допомогою тих самих ваг штанги. ви ще більше розтягуєте м’язи і практикуєте гру.
Логічно, як писав Дарон, що машини призначені для початківців із зазначених причин.
але на практиці це прямо навпаки, адже саме новачкові доводиться набирати сили та техніки на гантелях, яких він не набирає на машині, або мінімально. нехай соматотип буде як хоче.
Кларкі - на те, що ти відреагував на мене тим, що тяга на перекладині в основному знаходиться на спині, а біцепс лише поперечний - я сказав, що це робиться під дотик і дуже вимогливе до технологій, просто потрібно мати біцепс там дуже хороший, що стосується сили, щоб мати можливість підняти власну вагу, і тому я не роблю цієї вправи, тому що не міг повністю її тренувати. але його мені показав чоловік, який працював у тренажерному залі, коли я починав, і міг бути для мене і для вас майже твоїм батьком. Я практикував більше, ніж цей форум разом, тому він, мабуть, знатиме про це більше, ніж ми не говоримо, що коли ви встаєте за бар, ви не тренуєтеся спиною, а навпаки, я також практикую нахили, але у тонни ваших рук все навпаки, і відповідно до якої техніки, чи зачіпаєте ви переважно спину, чи "тягнете" її руками - біцепс
але в іншому випадку я не розумію - я давно не зустрічав нікого, хто займався б бодібілдингом і захищав би машини від наслідків лише того, що ти не ізольований, тому ти залучаєш стабілізуючі м'язи, які б нічого не робили з машинами, і техніка вправ є базовою для мене. якомога більше з власною вагою, однорукими руками та гантелями.
але, звичайно, як ви писали, якщо у ривка немає техніки, він може дуже швидко поранитися, що не так небезпечно для машин, але є старші досвідчені тренери/тренери, які показують новачкам, що робити.
Я просто додаю такі машини, як силіконові груди, я не знаю, чому це не чудово, як з гантелями. Доріжки на поперечині: Основні задіяні м’язи: Широкий м’яз спини
Інші задіяні м’язи: середня частина спини, біцепс
Це ніби ви сказали, що АТ з вузьким хватом в основному лежить на плечах. І це також інший задіяний м’яз, головний з них - грудна клітка і трицепс.
Я не знаю, з ким ви розмовляли, але ви, очевидно, не зрозуміли цю людину.
Якщо у вас немає сил і ви стартуєте, ви не встанете на турнік без допомоги, і тоді вам допоможе машина, де чим більшу вагу ви покладете - тим легше вона підніметься на "турніку".
у вас вже є зв’язки в назві та сором’язливість у дужках.
Автор статті (cz) рядка, який я тут кинув, хотів надати інше, подібне слово, але таке ж значення.
І тоді він пише лише слово нахили, а не штрихи. Поскаржиться йому, що він там не писав тобі, як у Законах, далі лише проступки .
Якщо ви дійсно думали про інсульти як такі (див. Відео вище), то нехай він пише штрихи спокійно, це все те саме.
Людина, яка піднімає, якщо ми говоримо про біцепс і 10 кг одиночних рук, настільки чітка, що у неї виникає проблема з підняттям, наприклад. 80 кг власної ваги на перекладині і вважає це вправою для біцепса.
/ одна і та ж людина може сказати те саме про вправу на біцепс, що вправляє плечі, розумієш?/
Ну, скажіть людині, яка піднімає ці біцепси, щоб у нього було 24 кг + фізично в одній руці, а також в іншій, чи не буде вона сміятися вам у вічі.
Але приємно, що ви принаймні зрозуміли, що це різний хват, але під час цієї вправи у вас ніколи немає ГОЛОВНОЇ частини (м’яза), біцепса.
Це просто бічний м’яз, яким ви займаєтесь у цій вправі, незалежно від того, маєте силу чи ні.
Можливо, ми неправильно зрозуміли, але немає сенсу займатися цим далі. Практикуйтеся, як вам відомо .
Брумік мав на увазі це так:
Але навіть незважаючи на це, це вправа в основному на спині.
дякую, мені це потрібно було знати
Ви все ще можете порадити деякі домашні набори гантелей, вони не повинні мати великої ваги. щось на зразок цього, і ви зможете легко купити котушки, тому що 5 кг для мене теж мало
але перевагою було б, якби диски були обмотані по краях гумою тощо, якби було якомога менше пошкоджень при поводженні біля меблів (у випадку аварії це трапляється)
Найкращі - це класичне завантаження однією рукою, принаймні на мій погляд, де в будь-який час ви можете придбати диск зі стандартним отвором. Це також прогумовані колеса, але вони дорогі. при будь-яких потребах у них для фітнесу, мені просто потрібно вловити подію, один чобот на 10 кг також коштуватиме 30 євро. найбільш класичний негумований цинк або набір з хорошою дією. лише рулони з цементу мають на мій смак великий діаметр, це може комусь заважати.
// додано через 17 годин 43 хвилини після останнього допису
// Порадьте мені кілька вправ на дельтах спини, крім розслаблення у вигині вперед. який, на вашу думку, є найефективнішим? це може бути на верстаті або з гантелями, неважливо. коли я піднімаю велику штангу за голову, вона діє більше на спину, або це те саме, що коли я піднімаю її раніше ?
_________________
МБ: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 Процесор: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME Блок живлення: CORSAIR RM750X МОНІТОР: DELL 27 "1440 КОРПУС: Фрактал R6 USB C KEYBOARD Гонки: Бортовий бортовий касетолог
_________________
МБ: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 Процесор: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME Блок живлення: CORSAIR RM750X МОНІТОР: DELL 27 "1440 КОРПУС: Фрактал R6 USB C KEYBOARD Гонки: Бортовий бортовий касетолог
_________________
МБ: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 Процесор: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME Блок живлення: CORSAIR RM750X МОНІТОР: DELL 27 "1440 КОРПУС: Фрактал R6 USB C KEYBOARD Гонки: Бортовий бортовий касетолог
ти не бачиш графік внизу (я не знаю, показує він тебе чи ні) Іноді я йшов швидко, і коли я був на пагорбі, я мав перерву приблизно хвилину.
У мене погана фізична форма, я займаюся в спортзалі, просто не витримую дисциплін на витривалість. І я досить швидко вступлю у форму. Перш ніж я побіг, я вперше пробіг 4 колеса (шкільний майданчик) і закінчив. Потім дав 8 з перервою. За два тижні я вже дав 13 коліс без перерви.
Графіка я не помітив. Але я вже бачу його. Ну, я почав бігати, намагаючись втекти якомога більше урядів без перерви. І звичайно з постійною швидкістю. Зараз я пробіжу 3 км відразу без перерви. Наступні 3 я пробіжу з такою ж швидкістю з приблизно двома перервами. На 5-му кілометрі він починає колоти мене ножем у бік, і я якось не можу це видихнути. Як ти дихаєш? Скільки разів ?
// додано через 2 хвилини після останнього допису
Я також тренуюсь у спортзалі. Можна сказати, що регулярно. Можливо, ви могли б порадити мені, бо моя мета - підготуватися, але, звичайно, я не хочу худнути. Тож я можу від ваги, але ніяк не від м’язів. Як ви вважаєте, чи доречно бігати 4 рази на тиждень близько 10 км? Або я повинен додати ще більше білка ?
_________________
МБ: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 Процесор: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME Блок живлення: CORSAIR RM750X МОНІТОР: DELL 27 "1440 КОРПУС: Фрактал R6 USB C KEYBOARD Гонки: Бортовий бортовий касетолог
Востаннє відредаговано Дароном 24.06.2011 19:32, відредаговано 1 раз
Я все ще думав про спринт. там мої м'язи швидше зростуть, ніж підуть.
// додано через 2 хвилини після останнього допису
Я бігаю по бетону, це мені дуже підходить, бо після тих 6 км болять суглоби і особливо ліве коліно. Я повинен знайти більш підходящу місцевість, найкращу траву.
2x вдих і один раз видих? Ви теж вимірювали пульс? Ну, у мене 4 рази вдих і 4 рази видих. Коли я зігріваюся, це 2x вдих і 2x видих.
_________________
МБ: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 Процесор: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME Блок живлення: CORSAIR RM750X МОНІТОР: DELL 27 "1440 КОРПУС: Фрактал R6 USB C KEYBOARD Гонки: Бортовий бортовий касетолог
Востаннє відредаговано killer 24.06.2011 19:40; Загалом відредаговано 2 рази
Я все ще думав про спринт. там мої м'язи швидше зростуть, ніж підуть.
// додано через 2 хвилини після останнього допису
Я бігаю по бетону, це мені дуже підходить, бо після тих 6 км болять суглоби і особливо ліве коліно. Я повинен знайти більш підходящу місцевість, найкращу траву.
2x вдих і один раз видих? Ви теж вимірювали пульс? Ну, у мене 4 рази вдих і 4 рази видих. Коли я зігріваюся, це 2x вдих і 2x видих.
Він не міряв. У мене немає можливості це виміряти. Якщо ви біжите по бетону, то я сподіваюся, що принаймні ви збовтаєте трохи желатину та іншої їжі для суглобів, бо без цього ви потрапите до великих проблем. крім того, на бетоні, асфальті та загалом твердих поверхнях він простіший, ніж по траві, глині тощо.
Я усвідомлюю, що бігати там простіше. Я не вкладаю в себе ніякого желатину, я купив кращі кросівки за не маленькі гроші, вони справді бігають в них як подушка, але я все ще маю таке дурне почуття, я не хочу зіпсувати деталі в моєму тілі тоді я не буду ставити їх у той стан, в якому вони були, що мене найбільше дратує. Я старший, я переживаю за себе)
// додано через 1 хвилину після останнього допису
Для покращення свого стану, безумовно, так, я просто боюся, що якщо я пробіжу довші маршрути близько 10-15 км, я схудну від міцно збудованих м’язів. Я думав, що якщо поєднати його зі спринтом, це буде і фітнес, і м’язи. Я ще не думав про це.
Подібні теми
[Перейти на сторінку: 1. 67, 68, 69]
|
