| 20ніцебой20
відео приватне, його не можна відтворити
Я використовую це меню близько 2 тижнів
Сніданок: 7:00 200 г пластівців з молоком (іноді яблуко)
Десята: 10:00 Сир з цибулею + злакові розки 2шт
Обід: 11:30 М’ясо + рис, суп, 3dcl сік (якщо не м’ясо з рисом, то спагетті, макарони з м’ясом)
Оловрант: 14:30 Сир з цибулею + 2 шматочки круп'яних рулетиків або великий 200 г йогурту сабі з булочками (іноді яблуко)
Вечеря: 17:00 на обід
Остання вечеря: 20: 00-21: 00 нежирний сир 150-200г або 3 твердих шару + круповий розчин
В даний час я не приймаю добавки, жодних білків
це просто менше
і якщо, наприклад, я заміню останній прийом їжі білком?
інакше вдома він робив ручки, присідання та шліфувальні машини, але, мабуть, трохи.
Тож я вірю, що в майбутньому томі я зможу мати 48-50 см рук як природний, це межа естетики для мене.
BTW сьогодні я розпочав модернізацію домашнього тренажерного залу, купив таку стійку, вантажопідйомність повинна бути близько 400-450 кг, щоб ви могли там присідати понад 200 кг з ідеальним комфортом, навіть не рухається, це легко ручка, це дуже міцна конструкція, я точно рекомендую її всім, хто хотів би серйозніше тренуватися вдома. Лава також нова, вантажопідйомність 250 кг, тому навіть лава вагою понад 150 кг не є проблемою. Мені все одно доведеться купувати більше дисків, щоб вистачило на тягу, а потім ще кілька шківів.
Спартанець з тим, хто вправляється, коли ти робиш вправи вдома Бо я не думаю, що без спарингу це неможливо.
коли я переглядаю відео Арнольда Шварценеггера 1977 року, https: //www.youtube.com/watch? v = 4qt_PeBgRRY, як він тоді практикувався, як він був, різанина
Арнольд - найкраща мотивація, яку ви можете мати - платити буквально
не ті стероїдні насоси сьогодні
хммм: Доку, давайте не будемо розбивати далі
pekne.aj досить приємні гроші, за які ви заплатили.
45см при 86кг, слусне.до тих 48-50см недалеко: D
У мене 47 см, але вага 125 кг: я майже занадто бетонний, тільки котел повинен спуститися
Також можу порадити прочитати щось про дієту за групами крові. Швидше, з точки зору виключення певних продуктів харчування та спрямованості метаболізму на тип певної дієти. Я напр. група А, і це мені повністю підходить. Збільшене споживання меси, певних овочів (помідорів, перцю, капусти) та фруктів змусить мене перетравлювати траву, тому я повинен бути обережним.
Коли ти будеш напр. група 0, щоб салат небуй бог знав, що їсти на обід. Це також пов'язано зі схильною кількістю шлункової кислоти, де A, природно, має менше кислоти, ніж, наприклад, 0.
Той факт, що у вас салат на обід, приємний, але я волів би піти на щось цінніше, я також попередньо посолений своїми бідними 70 кг, мені довелося б з’їсти 500 г, щоб з’їсти. Салат хороший як гарнір і ситний компонент до їжі, напр. ви зробите 200 г лосося на вечерю і зробите 300 г салату. Через 2 години о десятій сльоза порве тюнер, тож ви налаштуєтесь.
Все, що вам потрібно зробити, це уникати класичних молочних супів з 40% вершками і насолоджуватися хлібним супом, стравами типу бринза-пирог (раз на місяць я не бачу з цим проблем) смаженими нарізками та сирами та картоплею фрі, гуляшем, грилем інший день. Намагайтеся, щоб кожен прийом їжі був збалансований на B/S/T.
Подібні теми
[Перейти на сторінку: 1. 67, 68, 69]
|
