| Qpkqkma
Він сказав, що не хоче бути анорексиком
Ну, що я можу сказати, я сидів на тій 90-денній дієті.
Я отримав книгу, і в перші 2 дні 3 кг нижче буде, що я дозрів сім.
Я бачу, що ви типовий представник сучасного молодого покоління, який, як уже згадувалося в різних ЗМІ, не може читати з розумінням! якщо ти не розумієш, що я писав, запитай у мами, і вона зможе тобі пояснити це, а потім вона зв’яжеться з тобою!
лише трохи скоригована дієта та схуднення дуже швидко, я зменшив солодке, жирне і замінив більше фруктів та овочів і за 3 тижні на 10 кг менше
Владіо, якщо ви переглянете цю тему, ви знайдете посилання на статтю про біомаг. цілком спонукально, але я не думаю, що потрібно сприймати все з цього буквально. навіть якщо на початку не болить. Я особисто після набору ваги ненормально набрав вагу. це, звичайно, змінило мій погляд на те, щоб трохи їсти, але я регулярно займався.
в іншому випадку я б попросив людей не бачити питання, щоб вони не висловлювались.
Зверніть увагу, що план досить вимогливий, і ніхто не може з ним впоратися, я не рекомендую його новачкам. План склав мій друг, мій батько, який практикується вже кілька десяти років. Я не знаю, що це все означає, бо я забув 1. Розминка
2. Тиск широкий 5 х 6
3. Тиск вузький на 5 х 6 менше ваги
4. (Лава з нахилом під тиском) 45 ° 5 x 6
5. Відчеплення 3 х 8
6. Запалювання 3 х 8
7. Біцепс 3 х 8
8. Трицепс 3 х 8
9. Назад 5 х 6
10. Планка 5 х 6
1. Розминка
2. Тиск вгору ззаду 5 х 6
3. Тиск вгору спереду 5 х 6
4. Затягування 3 х 8
5. Попереднє завантаження 3 х 8
6. 3 х 8 причепів
7. Передпліччя та зап’ястя 3 х 8
8. Біцепс 3 х 8
9. Трицепс 3 х 8
10.Abs 3 x .
11.Ноги - стегна + литки 3 х 10
Хто насправді не знає, як набрати вагу, і це реально можливо, тому спробуйте прочитати статтю та взяти урок
Додам декілька своїх переживань зі схудненням. Я точно повторюся, але все ж.
У мене повільний обмін речовин, оскільки я ще був зі своїм тілом, я теж багато пробував, не дозрівайте, більше рухайтесь, живіть лише на бур’янах та подібних речах:). Помилка. Основою є харчування відповідно. скоригуйте свої харчові звички відповідно до ефекту, якого ми хочемо досягти t. j. схуднути або набрати масу. І загалом, копайте свої стосунки до їжі, фізичних вправ та здорового харчування. Навряд чи хтось набере м’язову масу або схудне, коли натисне бігмекс та свинячий хліб з цибулею:)
Вивчивши кілька веб-сайтів, я зрозумів лише те, що жодна радикальна дієта нікому не допоможе. Звичайна дієта з вибраних продуктів, трохи більше фізичних вправ і зменшення кількості мінералів принесуть видимий ефект через кілька тижнів. І для вербувальників, і для бідних. Правда, я більше зосереджений на втраті ваги, тому бачу більше цього.
Фонд регулярний щодня. Спокійно 6-7 їв щодня. Але в невеликій кількості. Чому? Тому що обмін речовин. Це також гірко підступно, у когось він такий же слабкий, як годинник, у когось лущиться:) Коротше і спрощено, якщо організм отримує звичайну дієту, яка за 2-3 години збільшує свій оборот, швидше спалює енергію, вони загалом прискорились. І тому це працює навпаки, у разі недостатнього та нерегулярного харчування вони сповільнюються, починають накопичувати енергію в жирах, встановлюють вуглеводні хвилі - здоров’я тощо. Тобто у людей з проблемою більшої ваги.
Отже, мій резюме, я ще можу багато чого написати, але я все ще дуже відволікаюся. У будь-якому випадку, я хочу скинути багато кілограмів і набрати протилежний фунт ваги:)
Так, і вибачте за помилки та помилки, я писав швидко.
|
