утриманні
"Харчове втручання кваліфікованого дієтолога є важливою частиною лікування та відновлення від хімічної залежності".

Життєво важливо, щоб кваліфікований дієтолог був частиною відновлення та основою для профілактики рецидивів у кожної людини. Зловживання наркотиками та алкоголем призводить до поживної слабкості. Її хронічне погіршення завдає серйозної шкоди печінці та мозку, що ще більше посилює прагнення до наркотиків та алкоголю та підтримує психологічний аспект звикання.

Під час лікування зусилля зосереджуються на фізичному одужанні, забезпечуючи повноцінне харчування для харчування та оздоровлення мозку, печінки та травної системи. Харчування важливо для спокою та якості фізичного зцілення, підготовки людей до функціонування на вищому когнітивному, психічному та соціальному рівні. Поліпшений харчовий статус може спростити лікування, зменшити тягу до наркотиків та алкоголю та запобігти рецидиву. Дієтологи повинні вжити рішучих заходів та забезпечити участь у програмах лікування. Крім того, їм пропонується брати участь у науково-дослідних роботах з питань харчування з метою зміцнення бази знань у цій галузі.

(Висновок Американської дієтологічної асоціації, 1990)

Погане харчування та відсутність фізичних вправ це також катастрофічно впливає на здорову людину. Але крім поганого харчування та способу життя, хімічно залежні люди руйнують свій організм наркотиками та алкоголем. Усі активні наркомани дещо недоїдають. Мабуть, найсильніший вплив на наркоманів-підлітків у період статевого дозрівання: надмірне зловживання хімічними речовинами та неправильне харчування можуть негативно вплинути на їх фізичний та психологічний розвиток. Деякі експерти навіть вважають, що більш стійку шкоду завдають погані харчові звички, ніж лише наркотики та алкоголь.

Зловживання речовинами послаблює основні органи систем організму, зокрема:

  • серце,
  • Центральна нервова система,
  • шлунок і кишечник,
  • запечена,
  • ендокринна система (виробляє і контролює гормони організму),
  • кістки,
  • м’язи.

Поживна дієта дає нам енергію та поживні речовини, необхідні для заміщення зношених або пошкоджених клітин, підтримує функціональність нашого організму та підтримує ріст.

Нестача поживних речовин негативно впливає на організм, його органи та мозок.

Хімічна залежність спалює в організмі величезну кількість важливих поживних речовин, вітамінів та мінералів. Погане харчування призводить до авітамінозу та дефіциту мінеральних речовин. Алкоголь та наркотики заважають організму правильно засвоювати та розподіляти поживні речовини та виводити токсини, можуть спричинити анорексію, уповільнити обмін речовин та зробити людину менш.

♦ Наркомани у них часто буває помилкове відчуття ситості, хоча вони їли мало або нічого. Вони часто забувають, що таке голод, і трактують почуття голоду як бажання наркотику. Зловживання наркотиками також може призвести до надмірної втрати ваги та втрати м’язів. Все це призводить до недоїдання. Нехтування їжею часто призводить до проблем з шлунково-кишковим трактом (діарея, запор, нездатність перетравлювати їжу належним чином, анорексія).

♦ Алкоголь він не тільки не постачає організм жодними поживними речовинами, а навпаки - тілу потрібні поживні речовини, які допоможуть детоксифікувати його від алкоголю в печінці. Алкоголь замінює здорову їжу, яка зазвичай забезпечує ключові поживні речовини та калорії. Алкоголік може назавжди пошкодити печінку та підшлункову залозу. Це призводить до проблем з регулюванням рівня цукру в крові. Дражуючи травний тракт, він погіршує засвоєння необхідних поживних речовин. Правильне харчування може допомогти усунути ці неприємні симптоми.

Зміна звичок


Змінити цю формулу може бути важко, але це дуже важливо для лікування.

Харчовий догляд слід поєднувати з іншими методами лікування. Правильне харчування може зменшити тягу до наркотиків та алкоголю, а також запобігти рецидивам. Його мета:

  • запобігати або виправляти дефіцит поживних речовин,
  • вирішувати проблеми з харчуванням
  • допомога у виборі здорового харчування.

Аналізи крові допоможуть визначити стан організму на початку лікування.

Основою зцілення є зміна негативної поведінки на позитивну . Для досягнення здорового способу життя важливо, щоб ми навчились вибирати здорову дієту. Коли люди почуваються краще, у них менше шансів на рецидив - збалансоване харчування допомагає покращити настрій та здоров’я. Найкраще почати піраміда харчування (Дивись нижче). Він підкреслює свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, знежирене або знежирене молоко та молочні продукти, нежирне м’ясо, птицю, рибу, яйця, бобові та горіхи, а також дієту з низьким вмістом трансжирів, насичених жирів, холестерину та натрію споживання цукру, кофеїну та перероблених та шкідливих для здоров'я продуктів.

Як розпочати?

Особливо на початку одужання від хімічної залежності виключити зі свого меню:

  • цукор a
  • кофеїн.

Не рекомендується вживати великі кількості. Ці два предмети часто стають замінниками раніше вживаних наркотиків або алкоголю.

До їдальні класифікувати:

  • багато вуглеводи - цільнозернові продукти, бобові, горіхи, нежирне м’ясо.
  • здоровий білка (риба, бобові, горіхи),
  • 8 чашок води щодня - Вода становить близько 60% нашого організму і важлива для її нормального функціонування. Він виводить токсини з організму, включаючи нирки, які можуть бути пошкоджені зловживанням речовинами. Ми втрачаємо воду через потовиділення, дихання, сечовипускання та дефекацію, тому її потрібно щодня замінювати. Навіть при невеликій дегідратації ми можемо відчувати себе втомленими та без енергії. Не будемо чекати почуття спраги, тоді ми можемо зневоднитися.
  • трав'яні чаї,
  • свіжий фрукти та овочі - всі кольори,
  • здорові жири - в оліях, насінні, горіхах.

Зцілюючі наркомани зазвичай краще переносять менші, частіші страви. Це допоможе зменшити проблеми, викликані тягою та переїданням.

Харчові добавки для зцілення

Вони допомагають регенерувати організм і поповнити вичерпані запаси необхідних поживних речовин. Вони також допомагають відновити правильний біохімічний баланс мозку. Вони можуть включати:

  • Вітаміни групи В,
  • кальцію,
  • магнію,
  • калію,
  • цинку,
  • вітамін С тощо.

Вітаміно-мінеральні добавки та вітаміни групи В підтримують пильність, концентрацію та природну енергію. Запас організму вітамінів групи В та більшості амінокислот виснажується під час активної залежності. Добавки можуть допомогти мінімізувати довгострокові наслідки недоїдання.

Зміна способу життя

Багато з того, що потрібно зробити цілющому наркоману, - це все, що нам все одно потрібно робити: добре харчуватися, займатися спортом, висипатися і приймати добавки (особливо на ранніх стадіях зцілення).

Якщо ви боретеся з хімічною залежністю, будь то вуличні наркотики,
алкоголь або зловживання ліками, що відпускаються за рецептом,
Ви, мабуть, не дуже зацікавлені вправами, хорошим харчуванням
або достатньо сну ...
я правий?

Але чи знали ви, що внісши деякі з цих позитивних змін, ви могли б значно зменшити негативні фізичні та емоційні побічні ефекти утримання?

Кожен повинен сам вирішити, що робити зі своїм способом життя і як визначитися з харчуванням чи фізичною активністю. Для багатьох ранній період загоєння може стати прекрасним часом для внесення позитивних змін. Ви можете бути одним з них.