Уникайте необдуманих різких дієт, що закінчуються ефектом йо-йо.

схуднення

Однією з основних помилок, яку ми допускаємо при схудненні, є надто різка і незбалансована дієта. У цьому вже переконались багато дієтологів.

Найпростіший, але і найгірший спосіб схуднення - це схуднення голодом. Неможливо скинути 10 кілограмів на місяць, не завдаючи шкоди своєму тілу, і вам не довелося б знову починати худнути ще два місяці.

Існує кілька способів схуднення.

Що б ви не знали про більшість відомих дієт, ви схуднете. Однак, якщо людина звикла до щоденного споживання їжі і відбувається різке зменшення, це означає стрес для організму. Організм зазнає стресу, як і сам розум людини.

Дієти не вдаються, головним чином, коли забороняють практично всі продукти, які подобаються людині і яких він завжди чекав з нетерпінням. Натомість вони змушують його їсти різні огидні страви, часто для нього.

Подумайте, як ви починаєте худнути, вашою оптимальною метою має бути втрата від 5 до 6 кілограмів на місяць, а не на тиждень. При такій швидкості схуднення ви згодом можете підтримувати знижену вагу.

На жаль, багато хто намагається схуднути кілька разів на рік і неодноразово роблять одні і ті ж розлади харчування.

Ніколи не починайте бездумно голодувати своє тіло. Після початкової втрати кілограмів вона руйнується, і ви повертаєтеся до старої дієти з кількома зайвими кілограмами та порушенням обміну речовин.

Що насправді відбувається з необдуманою, нездоровою та різкою дієтою. Ваше тіло регулює свій метаболізм, налаштовуючи його на накопичення жиру і починає спалювати м’язовий білок у відповідь на раптове зниження споживання калорій у вашому раціоні. У міру втрати м’язів в організмі виробляється азот. Намагаючись очистити організм від азоту, клітини виділяють воду, і ви все одно можете відчувати, що худнете.

Незабаром організм уповільнить ваш метаболізм до такої міри, що ви не схуднете, незважаючи на голод, адже організм економить жир у дні, коли отримує мінімум калорій. Більшість бідних розчаровані, припиняють дієти і починають їсти, як і раніше. А потім трапляється, що вага повертається до початкової і зазвичай тілу з повільним метаболізмом мстять додаткові кілограми. В в довготривалій перспективі це чудовий рецепт для набору ваги. Ви деякий час голодуєте, тому ваш метаболізм сповільнюється, а потім ви їсте всю калорійну їжу, від якої так довго заперечували. Ви набираєте вагу!

Замість того, щоб пробувати безглузді дієти, починайте їсти відповідно до цих принципів.