Минають роки, і все ще зберігаючи свої харчові та спортивні звички, втрата жиру стає для нас все важчим. Є кілька факторів, які спричиняють це. Ми їх ретельно проаналізуємо:
Саркопенія
Під цією назвою ховається процес втрати м’язового об’єму. Це, мабуть, основна проблема, яка стосується жінок та чоловіків у міру дорослішання. Дорослі втрачають приблизно 0,2 кілограма м’язів на рік протягом третього та четвертого десятиліття життя, і це збільшується до 0,45 кілограма у людей старше 50 років (Earle та Baechle-NSCA). Отже, якщо людина середнього віку набирає вагу, це буде переважно з жирової тканини.
Знижена швидкість метаболізму
Як ми вже говорили в дописі "Ключ у дисбалансі", швидкість метаболізму в спокої (IMR) або базальна визначається як калорії, необхідні для підтримки життєво важливих функцій організму (дихання, серцевої діяльності та терморегуляції). Тобто, просто підтримуючи своє тіло в живих, ми витрачаємо значну кількість енергії протягом дня.
Проведені розслідування оцінюють зниження IMR на 2% -5% за десятиліття.
Малорухливий спосіб життя
Діяльність, яка проводиться на робочому етапі, замінюється іншою, сидячою, після переходу людей на пенсію
Ми впливаємо на контрольовані нами фактори:
Давайте боротися з втратою м’язової маси, включаючи роботу з вагою та функціональні заходи в наш режим вправ. Ви не повинні цього боятися, у нас є кваліфіковані фахівці тренажерних залів або особисті тренери, які встановлять прогресивний режим, адаптований до кожної людини.
Давайте залишатись активними протягом дня, виходячи зі стану комфорту, який нам забезпечує двомісний диван-телевізор. Такі заходи, як підняття сходами вдома замість того, щоб користуватися ліфтом, виходити із зупинки перед автобусом, користуватися велосипедом у магазині, забезпечить нам додаткові витрати калорій, які допоможуть нам не набирати вагу.
Давайте займемось здоровою аеробною діяльністю, такою як швидка ходьба або їзда на велосипеді.
Давайте збільшимо рівень тестостерону та адреналіну, а разом із цим і витрати на метаболізм, займаючись захоплюючими, різними та цікавими заходами.
11 думок на тему: "З віком втрачати жир складніше" "
Чудово! Незважаючи на те, що у мене багато слів, я прочитав їх одразу і завантажив
безпосередньо в область коментарів, щоб подякувати вам за цей запис, чудово !
Вітаю
Ще раз ви перевершили себе, не вагаючись, відмінним входом.
Привітання
Цього разу ви перевершили себе, не вагаючись, вражаючий текст.
Вітаю
Чудовий пост і настійно рекомендую. Вітаю
Хтось, по суті, допомагає робити значні статті, про які я б заявив.
Я вперше відвідував вашу веб-сторінку і дотепер?
Я вражений дослідженнями, які ви провели, щоб створити справжній дивовижний поданий файл.
Відмінний пост і настійно рекомендується. Вітаю
Вражаюче! Незважаючи на те, що у мене багато слів, я прочитав це одним рухом і перейшов безпосередньо до області коментарів, щоб подякувати
цей запис, відмінно! Вітаю
Відмінно! Незважаючи на багато слів, я проаналізував це
ривок, і я спустився в область коментарів безпосередньо, щоб подякувати
цей запис, відмінно! Привітання
Ідеальний пост і настійно рекомендується. Вітаю
Ви знову перевершили себе, не вагаючись, вражаючий пост.
Це правильний сайт для тих, хто хоче дізнатись про цю тему.
Ви усвідомлюєте, що з вами майже важко сперечатися (не те, що я насправді хотів би
до ... Ха-ха). Ви, звичайно, по-новому обертали тему
це обговорювалося протягом багатьох років. Чудові речі, просто чудові!