WhatsApp Незалежно від того, худі ми чи трохи ситіші, нам потрібно звертати увагу на те, як наше тіло накопичує жир. Наше тіло постійно подає сигнали здоров’я про наш поточний стан, тому нам було б відносно легко жити здоровим життям.
Наше тіло може нести трохи зайвого жиру, і тепер ми розкриваємо, як втратити жир і дюйми.
Навігація повідомленнями
Як ви можете помітити зайвий жир? Груди та рука З генетичних причин білі жирові клітини можуть зберігатися навколо грудей та рук або спалюватися лише завдяки загальній втраті ваги. Однак для цього нам слід знати про свій індекс маси тіла. Щоб розрахувати ІМТ, потрібно розділити вагу тіла на квадрат вашого зросту.
Сполуки, що спалюють жир, як ті, що мають ІМТ, вже вважаються ожирінням. Живіт Для жінок розмір талії 35 дюймів або більше 88,9 сантиметрів вважається надмірною вагою, а для чоловіків розмір талії 40 дюймів або 6 сантиметрів є важливим показником зайвого жиру навколо живота.
Де ваше тіло зберігає зайвий жир і як його можна усунути? - Ви можете це зараз дізнатись
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ідеальне значення WHR має бути не більше 0,9 дюйма та 0,85 дюйма або менше для чоловіків. Дослідження показали, що більш товста талія може бути ознакою інфаркту або діабету.
Жир навколо талії називається вісцеральним жиром, який фактично зберігається навколо наших життєво важливих внутрішніх органів. Саме це робить це небезпечним. Втрата жиру та дюймів та тіло у формі груші більш схильні до проблем із серцем через вісцеральні жири.
Форма груші має вузьку талію і плечі, ніж стегна. Ця форма не обов’язково означає, що вам загрожує небезпека. Жінки у формі груші, як правило, худнуть і стають яблукоподібними, особливо прибирають малярійний жир після менопаузи.
З'ЄДІТЬ ДИНОЗАВР
Форма яблука має більшу талію, ніж плечі та стегна. Цього слід уникати. Як тільки ви почнете харчуватися з високим вмістом клітковини, область талії стане однією з перших частин тіла, яка покаже хороші результати. Зосередьтеся на серцево-судинних вправах, таких як біг та їзда на велосипеді.
Сестринські спеціальності для задоволення харчових потреб пацієнта
Також майте на увазі, що стрес і нерегулярний режим сну можуть збільшити зайвий жир навколо талії. Якщо ви страждаєте ожирінням, можливо, вам доведеться також перевірити рівень цукру в крові.
Вживання великої кількості води та споживання жиру з високим вмістом клітковини та втрата дюймів, а також такі вправи, як важка атлетика, бокс, можуть допомогти схуднути грудей і рук.
Стегна та стегна Жир навколо стегон та стегон вважається підшкірним жиром. Це означає, що ці кислоти не потрапляють у кров і пошкоджують внутрішні органи, накопичуючись безпосередньо під шкірою.
Дослідження Оксфордського університету показує, що більші сідниці можуть навіть допомогти запобігти хворобам серця і діабету, оскільки жири, що зберігаються в стегнах і сідницях, містять жирні кислоти з їжі, яку ми їмо.
Зменшення стегна можливе лише за рахунок загальної втрати ваги.
ПОвна повна втрата жиру на тілі за 14 днів БЕЗ СКІКАНЬ - безкоштовний посібник для домашніх тренувань
Вам потрібно замінити втрату жиру та дюймів надмірно обробленої їжі на втрату жиру та дюйми втрати цукру на свіжу, сезонну їжу та натуральний цукор. Як тільки організм звикне до нової дієти, він починає перетворювати накопичений жир в енергію.
Щоденний калькулятор потреби в калоріях
Це найкращий час для початку тренування. Висока інтенсивність і тривалі тренування можуть також принести користь від втрати жиру та дюймів, оскільки вони можуть дати ефективні результати.
Цей тип тренувань вимагає короткочасних інтенсивних вправ та відпочинку протягом певного періоду часу. Зберігається на шиї, плечах і кістках, він наповнений залізом, яке надає йому кольору.
Коли коричнева жирова клітина згорає, вона виробляє тепло. Це означає, що організм не хоче спалювати цей тип жиру. Однак можна перетворити білий жир у коричневі клітини, що також може призвести до втрати ваги та здоров’я.