Дієта доктора Оза стає все більш популярною і в Угорщині, але за кордоном телевізійні доки вже мають десятки тисяч шанувальників.

фунтів

Доктор Оз має не тільки власне телевізійне шоу та радіо-шоу, але і його книга та веб-сайт на тему дієти очолюють хіт-парад. За допомогою його методу можна легко позбутися від п’яти кілограмів зайвої ваги за місяць.

Дієта доктора Оза: прості правила, постійне схуднення

Доктор Оз усвідомлює, що стійкої та збалансованої втрати ваги можна досягти лише невеликими кроками до досягнення своєї мети та досягнення успіху не лише у дієті, але й у інших сферах вашого життя.

Перше і найважливіше, що вам потрібно зробити, це виключити зі свого раціону п’ять найнебезпечніших продуктів: цукровий пісок, сиропи, біле борошно, ненасичені жири та трансжири.

Трансжири - це тверді жири, отримані з рідкої олії за допомогою процесу, званого гідруванням. Вони в природі містяться в невеликих кількостях у червоному м’ясі, вершковому маслі та молоці, але більшість трансжирів додаються в їжу шляхом штучного процесу.

Сто калорій на день мінус

Важливо вживати різноманітно, їсти багато овочів, фруктів і круп - д-р. Дієта Оза базується не на позбавленні їжі, а на розумному харчуванні. Якщо ви зменшите своє звичне щоденне меню на сто калорій, ви вже багато зробили для збалансованого схуднення.

Міцні спеції замість злочину

Популярний лікар також пропонує рішення криз, коли ви відчуваєте, що не можете встояти перед спокусою з’їсти щось відгодоване - ви можете вгамувати тягу до солодощів або фаст-фуду певними спеціями, як кориця або гострий перець, а також перетравити їх. стимул.