Створено: Сесілія Моралес

втратити

Ви хочете втратити жирові відкладення? Багато хто мріє про те саме, бо ні для кого не секрет, що, крім того, що він некрасивий, він може бути і незручним. І вам слід не тільки його усунути, щоб поліпшити свою фігуру, але і для свого здоров’я.

Щоб зробити процес швидшим, ви повинні мати хороші здорові звички. Це також може допомогти вам супроводжувати їх такими добавками, як гарцинія камбоджійська.

Хочете дізнатися більше про неї? Прочитайте та дізнайтеся більше про цю добавку та з’ясуйте, чи може вона бути ефективною для втрати жиру в організмі.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Що таке гарцинія камбоджійська?

Рослина гарцинія належить до сімейства guttiferae (clusiaceae), яке налічує понад 200 видів. Також відомий як малабарний тамаринд, він походить з Південно-Східної Азії. Але сьогодні вони в основному зустрічаються в Азії та Африці.

У його фруктах є хороше джерело гідроксилимонної кислоти (структурно спорідненої з лимонною кислотою), і вважається, що це допомагає контролювати вагу.

Шкірка плодів зазвичай використовується в Азії для збереження їжі та посилення її смаку, і здавна використовується як засіб для лікування запорів, ревматизму та менструальних болів.

Компоненти гарцинії камбоджійської

Основними компонентами є гідроксилимонна кислота (HCA) та її лактон, обидва відповідають за здатність плодів функціонувати як:

  • Зменшити вагу.
  • Зменшення апетиту.
  • Зменшити накопичення жиру.

Крім того, він містить багато амінокислот, корисних для вашого організму.

Як діє гарцинія камбоджійська для втрати жиру в організмі?

Гідроксилимонна кислота може запобігти накопиченню жиру та зменшити рівень жиру в крові.

З одного боку, він пригнічує дію ферменту АТФ-цитратна ліаза, який перетворює надлишки вуглеводів у жири та холестерин.

Крім того, завдяки природному процесу термогенезу підвищується температура тіла, що призводить до спалювання жирів, які ми зберігаємо в організмі.

Інші переваги, які гарцинія камбоджійська пропонує вашому здоров’ю, крім втрати жиру

Знижує апетит:

HCA пов’язаний із втратою ваги, головним чином тому, що він регулює апетит та допомагає почувати себе ситим. Крім того, він підвищує рівень серотоніну, нейромедіатора, який пригнічує почуття голоду.

Він діє як антиоксидант:

Підвищує рівень антиоксидантних ферментів.

Зменшує пошкодження жиру, спричинене окислювальним стресом:

Зменшує маркери окисного стресу в мозку, печінці та нирках.

Допомагає підвищити працездатність під час вправ:

Її гідроксилимонна кислота збільшує розщеплення жирів і зменшує розщеплення вуглеводів. Це економить глікоген, щоб ваше тіло використовувало його для енергії під час тренування.

Допомагає вам у схудненні:

Згідно з клінічними випробуваннями, гарцинія камбоджійська давала неоднозначні результати щодо втрати ваги.

Незважаючи на те, що результати не були на 100% позитивними, останні результати досліджень свідчать про те, що це може допомогти вам схуднути.

І якщо ви додасте більш активне та здорове життя, це може бути ефективною комбінацією для схуднення кілограмів та жиру в організмі.

Знижує жири в крові:

У клінічних випробуваннях, які проводились для підтвердження цієї переваги, є суперечливі результати:

Однак загальні дані свідчать про те, що цей фрукт може сприяти зниженню рівня жиру в крові.

Гарцинія Камбоджія в поєднанні з іншими добавками для втрати жиру в організмі

Ось результати деяких досліджень та клінічних випробувань, які стверджують, що поєднання гарцинії з іншими добавками посилює її здатність втрачати жир.

Глюкоманнан:

У 214 дорослих із зайвою вагою, які споживали гарцинію камбоджійську протягом 6 місяців, а також глюкоманнан зменшили масу тіла на 16%, загальний жир на 12% та глибокий жир на 15%.

У цьому ж дослідженні рівень холестерину за 3 місяці знизився на 8%, тригліцеридів - на 10%, а цукор у крові - на 3%. А за 6 місяців рівні знизились на 13%, 15,3% та 6%.

Fit & Slim, наш протеїн для схуднення із надто смачним смаком, має це харчове волокно, яке розширюється в шлунку, займаючи простір і надаючи вам більше ситості.

У 12-тижневому дослідженні у 58 дорослих із ожирінням, гарцинія камбоджійська у поєднанні з коньяком значно знизила рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ у 32 учасників.

Але це не зменшило ваги тіла, окружності талії або складу тіла.

Запрошую вас прочитати допис "Що таке глюкоманнан Konjac і як він корисний для схуднення", щоб ви знали більше про цей інгредієнт і як він може допомогти вам досягти своєї мети.

Спаржа, зелений чай, чорний чай, гуарана, ірба-мате та квасоля:

У 98 дорослих із надмірною вагою було введено багаторазову добавку з гарцинією камбоджійською. Нарешті, поєднання всього цього зменшило жирову масу у людей, але не зменшило вагу тіла.

Морські водорості:

28 здорових дорослих отримували комбінацію гарцинії камбоджійської, L-карнітину та екстракту морських водоростей. Ця комбінація зменшила голод та підвищила ситість для учасників.

Екстракт грушевих вичавок:

Суміш гарцинії камбоджійської та екстракту грушевих вичавок сприяла спалюванню жиру в клітинах. Він також блокував активність генів, що виробляють жир, зменшував їх вироблення та збільшував розщеплення жиру.

Яблучний оцет:

Гарцинія камбоджійська та яблучний сидр часто використовуються разом для збільшення втрати ваги. Однак досліджень, що підтверджують користь цієї суміші, немає.

Зелена кава в зернах:

Гарцинія камбоджійська та зелена кава в зернах часто вживають разом, щоб прискорити схуднення. Але досліджень, що підтверджують це, немає.

Погляньте на публікацію "10 добавок із супер силами для швидшого схуднення та тонусу". Там ви знайдете здорові варіанти, які допоможуть вам досягти мети - втратити жир на животі.

Яку дозу я можу споживати, щоб втратити жир?

Добавки гарцинії камбоджії містяться в порошку, рідких екстрактах, таблетках і капсулах.

Оскільки він не затверджений Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) для будь-якого стану, офіційне дозування не існує. Однак ті самі користувачі та виробники встановили НЕОФІЦІЙНИЙ параметр, заснований на спробах і помилках.

  • НЕОФІЦІЙНА доза вказує на те, що її слід приймати за 30 60 хвилин до їжі.

У деяких клінічних випробуваннях було показано, що:

  • Доза гідроксилимонної кислоти коливалась від 300 мг до 2800 мг на добу.

Ці кількості безпечні та не мають негативних наслідків.

Більшість добавок, які містять гідроксилимонну кислоту, витягнуту із сухофруктів гарцинії камбоджійської, мають дози від 250 до 900 мг.

Дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо гарцинія камбоджійська може бути корисною як доповнююча стратегія для вашої втрати жиру в животі, і що саме він підкаже вам, яку дозу приймати.

Рекомендації:

  • Якщо ви страждаєте на будь-яке захворювання печінки, вам слід уникати споживання гарцинії камбоджійської.
  • А якщо ви вагітні або годуєте груддю, уникайте його споживання.

Тож чи можна втрачати жир за допомогою гарцинії камбоджійської?

Дослідження та клінічні випробування, здається, показують, що це так. Однак майте на увазі, що це не дає чудових результатів, і іноді вони трохи запізнюються.

Також пам’ятайте, що якщо ви не будете супроводжувати це вправами та повноцінною дієтою, це не принесе вам ніякої користі.

Ви спробували б? Якщо ви вже ним скористались, повідомте нам свій результат.