можуть

Через високий вміст вуглеводів, макарони майже заборонені під час дієт. Однак вам також не доведеться відмовлятися від цільнозернових версій під час дієти, оскільки їх калорійність і глікемічний індекс нижчі, ніж у традиційних варіантах білого борошна. Дізнайтеся більше про глікемічний індекс!

Хоча їсти свинину в наші дні стає все менше і менше, не шкода знати, що нарізана свинина сьогодні на 30% рідше, ніж 20 років тому. Завдяки високому вмісту білка він насичується швидко, і якщо ви не їсте з ним картоплю фрі чи білий рис, а салат, вам не доведеться турбуватися про кілограми.

Хоча надмірне споживання кави ускладнює схуднення, якщо ви п'єте лише одну-дві чашки чорного на день - без молока та цукру - це допомагає вашому харчуванню завдяки його метаболічному стимулюючому ефекту.

Жирні сири часто важко вписати в низькокалорійний раціон. Однак експерти стверджують, що процеси спалювання жиру вимагають споживання продуктів, багатих кальцієм, зокрема більш пісних сирів. Дізнайтеся про деякі природні джерела кальцію.

Здається, споживання шоколаду та дієта - це дві суперечливі речі. Насправді вам також не доведеться повністю відмовлятися від солодощів під час дієти: споживання темного какао з високим вмістом какао не менше 70% може допомогти вашому харчуванню. Їхній глікемічний індекс нижчий, ніж у молочних шоколадних цукерок, і ви можете позбутися тяги до солодощів одним або двома кубиками на день.

Хоча одне яйце містить близько 68 калорій, вам не доведеться турбуватися про це, якщо його вживати в потрібний час доби. Якщо ви їсте яйця на сніданок - з овочами або, можливо, з цільнозерновим хлібом - це задовольнить вас завдяки високому вмісту білка, тож ви не відчуєте потреби вранці смакувати шоколадом. Дізнайтеся більше про це!

Хоча олійні насіння - як горіхи, мигдаль, кеш'ю, фісташки - не зовсім нежирні укуси, вони містять ненасичені здорові жирні кислоти. Їх не рекомендують вечеряти, але протягом десяти годин і перекусів насіння, багаті білком і клітковиною, які стабілізують рівень цукру в крові, виявляться ідеальним засобом придушення голоду, тож ви не будете перекушувати тістечком або шоколадом.