Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
" вуглеводи є одним з основних типів поживні речовини. Вони є найважливішим джерелом Енергія для тіла », заявляє Medline Plus, веб - сайт Національний інститут охорони здоров’я. Ці речовини складаються з кисень, вуглець і водень.
Існує два різновиди вуглеводів: простий і складний. У першу групу входять цукру натуральних продуктів, таких як фрукти -фруктоза-, овочі та продукти молочні продукти -лактоза-.
З іншого боку, всередині групи складних вуглеводів є клітковина та крохмаль, міститься в таких продуктах, як хліб, крупи цільного зерна і овочі.
Вважається, що вуглеводи шкодять вашому здоров’ю; Однак споживання їх певного виду та кількості зручно, оскільки вони забезпечують енергією та допомагають захистити організм від хвороб.
Стаття
PubMed Health зазначає, що “під час травлення, вуглеводи Вони стають цукру просто: глюкоза, галактоза Y фруктоза, які зберігаються в печінці до тих пір, поки клітинам вони не потрібні для енергії ”, і саме тоді надходження вуглеводів набуває погану репутацію, тому що хоча це правда, що вони корисні для нашого організму, при надмірному споживанні вони стають жир що спричиняє набір ваги через те, що організм неправильно їх обробляє.
Ось чому для підтримки хорошого функціонування нашого організму фахівці рекомендують не перевищувати його споживання і включати вуглеводи з натуральної їжі та уникати оброблених -печиво, картопляні чіпси, упаковані закуски, коробочні злаки Y картонні соки.
Прикладом якісних вуглеводів є солодка картопля, нут, фрукти, квасоля та горох.
Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо гарантує, що споживання вуглеводів для спортсмена або для людини, яка страждає на діабет, ДУЖЕ відрізняється від попередніх рекомендацій, оскільки не можна забувати, що кожна дієта повинна бути персоналізованою.