Коли ми хочемо і прагнемо схуднути за допомогою дієти ми завжди задаємось питанням, чи слід споживати вуглеводи, чи не худнути швидше та здоровіше.

вуглеводи

Ми хочемо обговорити нижче, які переваги дієта без вуглеводів може сприяти нашому здоров’ю.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), рекомендує 50% споживання вуглеводів мати енергію у нашому повсякденному житті. Однак, якщо ми вважаємо, що це дієта для схуднення, можливо, ці кількості можуть здатися надмірними.

В Інтернеті існує безліч дієт, деякі схвалені дієтологами, а багато інших взяті від самих людей та їх досвіду. Ми знаходимо дієти з низьким вмістом цукру, які дають дуже хороші результати як для схуднення, так і для покращення нашого здоров’я загалом.

Вуглеводи для енергії

Вуглеводи дуже необхідні щоб наше тіло мало максимально можливу енергію, а всі органи функціонували в ідеальному стані. Але вони мають лише таку функцію, дайте нам енергію.

Проте білки та жири мають багато різних функцій, пов'язаних з підтримкою гомеостаз і правильна робота.

Глюкоза є одним з основних джерел, з яких організм отримує енергію. Це досягається не лише за допомогою цукру, ми також знаходимо його у вуглеводах або фруктозі у фруктах. Крім того, ми також можемо придбати його за допомогою перетворення амінокислоти та жирні кислоти всередину.

Це перетворення допомагає нам, щоб організм ніколи не закінчував глюкозу чи енергію і міг розвивати всі життєво важливі функції.

Ми повинні розрізняти дві ситуації, тому що люди, які виконують щодня анаеробні вправи або з дещо сильним компонентом, вони потребують попереднього споживання вуглеводів, щоб мати більше енергії, однак, всім людям з більш малорухливим життям, це не проблема не вживати на етапі схуднення.

Ми радимо пацієнтам з діабетом 2 типу вибирати складні джерела вуглеводів, а не прості.

Дієта без вуглеводів та хвороб

Ви, напевно, цього не знали або не розглядали, але багато захворювань безпосередньо пов’язані з надмірним споживанням вуглеводів та простих цукрів. Одним з найпоширеніших і небезпечних є діабет. A дієта без вуглеводів а періодичне голодування може бути дуже цікавим для профілактики та лікування деяких типів діабету, таких як 2.

Якщо ви вирішите виключити або зменшити споживання вуглеводів у своєму раціоні, це може бути дуже позитивним для зменшення появи пухлин, однак, якщо воно повністю зменшиться, ми не зможемо задовольнити потреби в клітковині.

Щоб уникнути такої ситуації, ми пропонуємо оцініть добавку, щоб уникнути дефіциту у вашому організмі. Ви можете збільшити споживання яблук, які мають дуже низьку кількість цукру і багаті пектинами, підвищити рівень клітковини та стимулювати вироблення жирних кислот.

Дуже важливо не бракувати клітковини, бо так ми збережемо мікробіоти здоровими і ми запобігли б запалення.

Вуглеводи 'гачок'

Одним з недоліків при розгляді дієти без вуглеводів, важливо подолати залежність від цукру. Цукор присутній у багатьох продуктах харчування, які ми навіть не враховуємо. Мбагато промислових продуктів містять вуглеводи та цукри.

Якщо ми дуже звикли до його смаку, нам буде дуже важко виконувати дієту без вуглеводів, тому що ми будемо відчувати щось подібне до абстинентного синдрому. Перші дні, коли ми намагаємось не вживати вуглеводи, ми почнемо стадію кетоз.

Ми радимо зробити a поступове зниження цукру та вуглеводів, а також продукти переробки. На потім, позбутися макаронних виробів, хліба та борошна.

Вуглеводна дієта можлива, якщо вам щодня не потрібно великої кількості енергії, з іншого боку, ви можете завжди вибирайте складні вуглеводи а відкиньте прості, щоб це допомогло вам схуднути здоровим способом, не голодуючи і не переживаючи їжі.