Зараз до вуглеводів ставляться як до давнього ворога, хоча, дотримуючись кількох правил і споживаючи потрібні ресурси, з ними не тільки не виникає проблем, але вони навіть корисні. Що стосується як здоров’я, так і втрати ваги.
Яке значення джерел вуглеводів взагалі?
Спрощуючи питання, є корисні, а є шкідливі, корисні вуглеводи. Перші - вуглеводи з низьким поглинанням з низьким або, щонайбільше, середнім глікемічним індексом, а другі - вуглеводи, що швидко поглинаються, з високим глікемічним індексом.
- Вони не підвищують рівень цукру в крові раптово,
- вони забезпечують відчуття ситості протягом більш тривалого періоду часу, після того, як ви їх з’їдете, ви не раптово зголоднієте,
- завдяки повільному засвоєнню організм ефективно використовує їх як джерело енергії,
- оскільки вони також мають високий вміст клітковини (що в будь-якому випадку також є видом вуглеводів), вони також сприяють процесам травлення, і кілька досліджень вже показали, що вони відіграють певну роль у ефективності спалювання жиру,
- вони також мають вміст мікроелементів, тому вони також містять вітаміни та мінерали.
Унікальні особливості, що стоять за оптимальною кількістю
Ви повинні знати, що здорові вуглеводи потрібні всім - жодним чином не можна пропустити вуглеводи з чиєїсь дієти! Не має значення, скільки ви споживаєте і скільки ви споживаєте відносно жиру або білка. ваш метаболічний тип визначити, наскільки споживання вуглеводів для вас ідеально.
Metodic Food виготовляється з інгредієнтів, що не містять глютену та лактози, без додавання цукру та добавок, пропонує вам страви, приготовані за щадним, дієтичним та здоровим харчуванням щодня у день, і містить макроелементи у складі, який відповідає вашому типу обміну. Ви можете отримати доступ до нашого меню для поточного будинку, натиснувши тут.
Оптимальне співвідношення споживання білкового типу:
білок: 40%
вуглеводи 30%
жир: 30%
Оптимальний коефіцієнт споживання вуглеводів:
білок: 25%
вуглеводи: 60%
жир: 15%