Багато людей насолоджуються алкогольним напоєм під час вечері або в місті з друзями. Однак при виборі напою необхідно враховувати калорійність та вміст вуглеводів у алкоголі. На додаток до багатьох причин, через які надмірне вживання алкоголю шкодить здоров’ю, це може призвести до збільшення ваги, якщо вживати його в надлишку.

алкоголі

Пиво

Багато пивоварів намагаються задовольнити тих, хто намагається схуднути або зберегти вагу, виробляючи легке пиво. Якщо людина хоче випити пива, а також хоче зменшити кількість калорій і вуглеводів, їй слід вибрати світле пиво. Регулярне пиво в середньому становить 146 калорій і 13 грамів вуглеводів на порцію, тоді як світле пиво в середньому становить 99 калорій і від 4 до 5 грамів вуглеводів на порцію. Будьте обережні з солодовими напоями, оскільки вони можуть містити до 38 г вуглеводів. За даними Федерації споживачів Америки, порція пива становить 12 унцій.

Дистиляти

До дистилятів, які часто називають міцними напоями, належать джин, горілка, ром, віскі, текіла та коньяк. Одна порція з них схожа приблизно на 97 калорій і 0 вуглеводів. Сервірування самостійно або з льодом не призведе до руйнування дієти, але, перевищуючи це під час пиття, ви швидко додасте калорій і багато важкої роботи буде виведено з раціону. Порція дистиляту становить 1 і 1/2 унції.

Духи

Лікери - це ароматизовані дистиляти, такі як ірландський крем, ароматизований кавовий крем та крем де менте. Традиційно вони мають найбільшу кількість калорій і вуглеводів, їх маса становить від 8 до 24 г вуглеводів і в середньому 188 калорій на порцію. Одна порція лікеру дорівнює 1 1/2 унції. Більшість із них змішують для приготування коктейлів, тому вони можуть містити астрономічну кількість калорій та вуглеводів.

Вино та шампанське

Федерація споживачів Америки заявляє, що порція вина становить 5 унцій. Залежно від кольору, порція, як правило, містить від 105 до 125 калорій і від 0,8 до 5 грамів вуглеводів. Шампанське містить 2 і 1/2 до 4 і 1/2 вуглеводів. Якщо хтось дотримується однієї порції, це часто є хорошим варіантом при спробі зберегти або схуднути. Однак одне застереження. Десертні вина можуть містити від 12 до 14 г вуглеводів.

Коктейлі

Коктейлі страждають від дієти, оскільки вони часто змішують алкогольні напої та міцні напої з іншими комбінованими продуктами, збільшуючи кількість калорій і вуглеводів. Популярні комбіновані рідини включають соду, суміш маргарити та сік. В середньому коктейлі містять від 140 до 170 і більше калорій на порцію. Один лише не збирається зірвати ваш раціон з дороги, але якщо ви введете їх у звичку, вони запобігатимуть втраті ваги і навіть можуть призвести до збільшення ваги. Дієтологи, які спостерігають за вагою, радять бути обережними щодо розміру склянки, оскільки багато батончиків подають більше однієї порції у склянці.

Більше статей

Які типи міцного алкоголю не мають цукру або вуглеводів? →

Вуглеводи та калорії в пляшці вина →

Який алкогольний напій нормально пити на дієті? →