Ми проводимо з понеділка по п’ятницю, обчислюючи калорії та вуглеводи, щоб наша дієта не перевищувала того, що ми передбачили. Але наближаються вихідні, і як можна не випити пари з друзями? Будьте обережні, тому що через алкоголь ви додаєте порожні калорії до вашого тіла.

виключає

порожні калорії це ті, що вони навряд чи забезпечують нас поживними речовинами, але багато енергії. Найвищим рівнем цього типу калорій є алкоголь: алкогольні напої, коктейлі, змішані напої, а також пиво та вино можуть стати фальшивими союзниками, якщо ми намагаємось дотримуватися здорової дієти.

Якщо до цього додати, що зазвичай ми вживаємо алкогольні напої у формі коктейлів разом із газованими содами, калорії, які ми вносимо в організм, не оцінюючи поживних речовин, різко зростають.

Порожні калорії, такі як алкоголь, не годують нас: вони дають нам велика кількість енергії у вигляді вуглеводів швидко засвоюється, що зводить рівень цукру з розуму. Це також робить нас голодними.

Енергія, яку нам забезпечують алкогольні напої (7 калорій на грам алкоголю, в той час як білки забезпечують лише 4 калорії на грам) наше тіло віддає перевагу, тому воно буде використовувати цю енергію з алкоголю перед тим, як використовувати наші жирові запаси.

Ще одна властивість алкоголю полягає в тому підвищує рівень тригліцеридів та холестерину, і ускладнює засвоєння білків, вітамінів та інших видів поживних речовин.

В даний час їх багато безалкогольні альтернативи з яких ми можемо насолодитися вихідними: безалкогольне пиво, безалкогольні напої без цукру, незаймані коктейлі, екзотичні фруктові соки.

Ви знаєте: все в міру. Якщо ви хочете щось випити з алкоголем, спробуйте це зробити світле пиво: він містить близько 45 калорій на 100 грам, а також містить вітаміни, клітковину та мінерали.

Подумайте: чи варто викидати всю роботу тижня на кілька випивок?