Що слід взяти дитині до школи? Що я повинен запакувати собі на роботі? Ці проблеми часто головний біль в наші дні, особливо коли ми майже весь день робимо сидячу роботу. Діти також сидять усе більше і більше у школі, тому бутерброди, хліб та випічка, що пакуються щодня, можуть бути не найкращим вибором у всіх випадках. Щоранку у вересні я фотографував те, що спакував для Саньїки в школі. Я не рахую калорій, я не дієтолог, я роблю свої десятки на почуття чи на прохання дитини.
Де це можливо, я використовую цільну муку замість або на додаток до звичайного борошна або підсолоджувача замість цукру. Також не пакуйте йогурт, запечений у магазині. Вдома я готую натуральний грецький йогурт з насінням, пластівцями або фруктами. Я його трохи підсолоджую медом. Отже, де я можу, я намагаюся заощадити трохи калорій. 🙂
Це займає багато часу, але все це лише питання організації. І воно того варте! Дитина із задоволенням забирає його в школу, він не ходить у буфет щодня ...
Наприклад, випічку можна готувати та заморожувати у вихідні дні. Вранці, якщо ми виймаємо його, до того часу, коли дитина з’їсть його в школі, воно розтане. Я писав про це раніше, тут ви можете про це прочитати: Як зберегти свою випічку свіжою?
Залишок вечері від попереднього вечора також може бути упакований: напр. обсмажити смажене м’ясо, додати до салату. Ми любимо їсти м’ясні нарізки зі свіжих овочів або салат з майонезу.
У мене вже є два попередні записи на їх веб-сайті про їхню школу за десять годин, зроблені з білого борошна та цукру. Тут ви можете прочитати:
І тоді я навіть не помножую це слово далі, нехай ці смачні підходящі десятигодинні ідеї прийдуть! (Незалежно від того, що у мене є рецепт, я буду розміщувати посилання, щоб кожен, хто йому подобається, міг його швидко прочитати.)
Одного дня: смажені відбивні зі свіжим салатом, цільнозернові шоколадні печива, виноград
2 дні: млинці з варенням без цукру, салат з гострою курячою грудкою, малина
4 дні: свіжий салат з курячою грудкою, насіннєва тарілка, кокосова вівсяна каша, грецький йогурт з медовими пластівцями, персик
5 днів: свіжий салат з сиром фета, тисячний острівний соус, насіння без борошна (соті), екструдований хліб з кукурудзи, персик, шоколад
6 днів: шинка, варене яйце, авокадо, салат айсберг тк. у хлібі, овочах, свіжому інжирі, чорносливі, шоколадно-кокосовому вівсяному печиві ч. зменшення, насіння талерів без борошна (із змішаним насінням)
7 днів: шинка, авокадо, салат айсберг ч. л. у хлібі, овочах, чорносливі, ч. ложці шоколадного печива
8 днів: каша, малина, насіння ч. л. гарячий бутерброд з шинкою та сиром, помідорами та чорносливом
День 9: Грецький йогурт з медом, змішане насіння, пластівці, овес, грецький салат, шинка авокадо, салат айсберг тк. в хлібі, ківі
10 днів: Моцарела з помідорами, оливками, насіння без борошна (соті), груші, млинці з варенням без цукру
День 11: равлик без коричного кориці, салат з курячих грудок, свіжий інжир, родзинки
День 12: рис із змішаними фруктами, ложка насіння хліба з лососем, овочі, студентські смаколики
День 13: tk. гарячий бутерброд із насіннєвого хліба, ч. л. борошняні млинці з цукром без варення, овочі, персики
День 14: сандвіч із корейкою з авокадо, салат з оливками, грецький йогурт з фруктами, інжир
День 15: молочний круасан з непросіяною ковбасою, пластівці грецького йогурту, спельта, помідори, персики
День 16: бутерброд з булочками з вівсяними пластівцями, салат з капре, кукурудзяні кульки, сливи, скибочки фруктів
День 17: tk. плетена булочка з салямі, салат з авокадо, розторопша, грецький йогурт з чорницею, сливи
День 18: свіжий салат з гострою курячою грудкою, пелюсткою яблука, студентськими смаколиками, єпископським хлібом
День 19: смажена куряча грудка зі свіжим салатом, грецький йогурт зі шматочками спельти, сливи, неаполітанська
День 20: хліб з непросіяного борошна гарячий сандвич-помідор, грецький йогурт із чорницею, розторопша, нааполітанський
Якщо вам сподобалась збірка, поділіться статтею, щоб її прочитали інші! Дякую!
- Знижена кількість вуглеводів - Борошно - Зміна способу життя - Блог з низьким вмістом вуглеводів
- Зменшені вуглеводи з сирних вареників
- Szafi Reform безглютенова, вуглеводно-знижена млинцева борошняна суміш 500г - BodyWakes
- Листя шпинату містять калорії, білки, жири, вуглеводи
- Sport Slice XXL Темний шоколад, змочений калоріями, білком, жиром, вмістом вуглеводів