Вода, фрукти, овочі та фізичні вправи є запорукою детоксикації організму після закінчення вечірок.

Грудень - це місяць, в якому нездорової їжі та напоїв не бракує на уругвайських столах через традиційні гуляння в кінці року, прощання з роботою тощо.

після

М'ясо всіх сезонів, солоні закуски, нугати, солодкий хліб, безалкогольні напої та алкогольні напої присутні в раціоні протягом останніх тижнів року, і організм страждає від бомбардування їжею, яка не завжди споживається протягом решти часу. рік.

Тому, щоб розпочати рік світліше і дати тілу відпочити, рекомендується робити детокс-дієту, щоб «очистити» організм.

Більш плавна і корисна дієта в перші дні року не пов’язана з вагою, але є ключовою для здоров’я нашого тіла, дає вам більше енергії для зустрічі з новим роком та допомагає краще справлятися з літом, де також впливають високі температури як ми почуваємось.

Що робити для детоксикації після свят?

- Пийте воду протягом дня, бажано без газу, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Вода або, якщо не вистачає чаю, має сечогінну дію та допомагає вивільнити токсини та відходи, які не потрібні організму. Тепла вода з лимоном натще також рекомендується, оскільки окрім зволоження вона сприяє дезінтоксикації.

- Вживайте овочі під час усіх страв. Овочі, переважно ті, що мають зелене листя, є сечогінними засобами і дуже ефективні для «очищення» організму, забезпечуючи при цьому велику кількість поживних речовин.

- Їжте фрукти на сніданок, оскільки вони сприяють роботі травної системи, багато з них зволожують організм та забезпечують вітамінами, клітковиною, водою та антиоксидантами, які допомагають у нашому процесі детоксикації. Фрукти також рекомендуються для десерту або закусок між прийомами їжі.

- Уникайте борошна, цукру та продуктів, що переробляються надмірно, оскільки це найстрашніші вороги у період очищення. Те саме з безалкогольними та алкогольними напоями.

- Займатися фізичними навантаженнями. Це може бути прогулянка, їзда на велосипеді чи катання на роликах, що є простими заняттями, для яких немає необхідності відвідувати тренажерний зал і дуже корисно для здоров’я. Оскільки літній сезон, рекомендується виходити рано вранці або на заході сонця, щоб подбати про ультрафіолетові промені і не викликати зневоднення або виснаження.

Фізична активність сприяє кровообігу та посилює силу імунних функцій нейтралізувати токсини. Це також допомагає лімфатичній системі збирати та виводити відходи з організму.