Зміст теми
Огляд теми
Продукти, що містять вуглеводи, об’єднані в наступні категорії. Вміст вуглеводів вказано в грамах (г). Якщо ви їсте більшу порцію, зарахуйте до кількох порцій.
Кожна порція вуглеводів містить 15 грамів вуглеводів. Звичайно, не всі продукти містять рівно 15 грамів вуглеводів. Як правило, якщо їжа містить від 8 до 22 грамів вуглеводів, це дорівнює 1 порції вуглеводів.
Хліб, крупи, рис, макарони, квасоля та крохмалисті овочі: 15 г вуглеводів на порцію (1 порція вуглеводів)
- 1 скибочка хліба (1 унція)
- 1/4 бублика
- 3/4 склянки сухої крупи
- 1/2 склянки вареної крупи
- 1/3 склянки вареного рису або макаронних виробів
- 1/2 склянки вареної квасолі, сочевиці або гороху
- 1/2 склянки вареної кукурудзи
- 1/2 склянки картопляного пюре
Овочі: 5 г вуглеводів на порцію
- 1 склянка сирої листової зелені
- 1/2 склянки інших овочів, варених або сирих та подрібнених
- 1/2 склянки овочевого соку
Фрукти: 15 г вуглеводів на порцію
- 1 невелике яблуко або апельсин
- 1/2 банана
- 1/2 склянки подрібнених, варених або консервованих фруктів
- 1/2 склянки фруктового соку
- 1/4 склянки зневоднених фруктів
Молоко та йогурт: 15 г вуглеводів на порцію
Це також хороші джерела кальцію.
- 1 склянка молока
- 2/3 склянки простого йогурту. (Їжа з додаванням цукру містить більше вуглеводів, тому перевірте етикетку).
Солодкий
Вміст вуглеводів у солодощах варіюється залежно від інгредієнтів. Поговоріть із зареєстрованим дієтологом про те, як включити ці продукти у свій план харчування.
Щоб отримати повний перелік вуглеводних продуктів, зв’яжіться з Американською діабетичною асоціацією.
Інструменти охорони здоров’я
Інструменти охорони здоров’я дозволяють приймати розумні рішення щодо здоров’я або вживати заходів для покращення здоров’я.
Пов’язана інформація
Список літератури
Інші консультативні роботи
- Warshaw H, Kulkarni K (2011). Повне керівництво з підрахунку вуглеводів, 3-е вид. Александрія, штат Вірджинія: Американська діабетична асоціація.
Кредити
Поточний станом на: 31 серпня 2020 року
Автор: Healthwise Staff
Медична оцінка:
Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина
Доктор медицини Кетлін Роміто - сімейна медицина
Адам Хасні доктор медицини - сімейна медицина
Ронда О'Брайен, MS, RD, CDE - сертифікований педагог з діабету
Колін О'Коннор, доктор філософії, доктор медицини - зареєстрований дієтолог
Поточний станом на: 31 серпня 2020 року
Медичний огляд: Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина та доктор Кетлін Роміто - Сімейна медицина та доктор медичних наук Адам Гасні - Сімейна медицина та Ронда О'Брайен, MS, RD, CDE - Сертифікований викладач з діабету та Колін О'Коннор, доктор філософії - зареєстрований дієтолог
Ця інформація не замінює поради лікаря. Healthwise, Incorporated, відмовляється від будь-яких гарантій та відповідальності за використання цієї інформації. Використання цієї інформації означає, що ви приймаєте Умови використання. Дізнайтеся, як ми розробляємо наш контент .
Щоб дізнатись більше про Healthwise, відвідайте Healthwise.org .
- я хочу.
- Отримайте посвідчення особи
- Подати претензію
- Переглянути мої претензії та EOB
- Перевірте охоплення за моїм планом
- Див. Список лікарських засобів, що відпускаються за рецептом
- Зареєструйтеся в аптеці доставки додому Cigna
- Прийнятні витрати HSA, FSA, HRA
- Знайдіть лікаря в мережі, стоматолога чи установу
- Знайдіть форму
- Зверніться до Cigna
- Ресурси
- Здоров’я та здоров’я
- Глосарій
- Ресурси для членів
- Cigna Mobile Apps
- Обов'язки роботодавця ACA
- Інші веб-сайти Cigna
- Портал учасників myCigna
- Портал медичних працівників
- Cigna для роботодавців
- Портал клієнтських ресурсів
- Cigna для брокерів
- Про Сінью
- профіль компанії
- Кар'єра
- Редакція новин
- Інвестори
- Постачальники
- Сторонні адміністратори
- Міжнародний
Слідуй за нами
Індивідуальні та сімейні плани медичного та стоматологічного страхування застраховані компанією Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare з Арізони, Inc., Cigna HealthCare з Іллінойсу, Inc. та Cigna HealthCare з Північної Кароліни, Inc. тарифи на страхування здоров’я застраховані або адмініструються CHLIC, Генеральною страховою компанією штату Коннектикут (CGLIC) або їх філіями (див. перелік юридичних осіб, які страхують або адмініструють групову HMO, стоматологічну HMO та інші товари чи послуги у вашій державі). Групові програми страхування універсального життя (GUL) застраховані CGLIC. Плани життя (крім ГУЛ), нещасних випадків, важких захворювань, лікарняних виплат та інвалідності застраховані або управляються Страховою компанією життя Північної Америки, за винятком Нью-Йорка, де застраховані плани пропонує Cigna Life Insurance Company з Нью-Йорка, Нью-Йорк). Усі страхові поліси та плани групових виплат містять виключення та обмеження. Щоб дізнатись про наявність, вартість та повну інформацію про покриття, зв’яжіться з ліцензованим агентом або торговим представником Cigna Цей веб-сайт не призначений для жителів Нью-Мексико.