засоби

вуглеводне полоскання рота (полоскання розчином вуглеводів) визначається як розподіл рідини вуглеводів навколо рота протягом рідини п’ять-десять секунд з подальшим вигнанням, виплюнувши його (я тримаю напій п’ять-десять секунд і випльовую, я його не п’ю).

Використання низької концентрації Від 6% до 6,4% глюкоза або частково гідролізований мальтодекстрин є найбільш часто використовуваним вуглеводом, останній при розчиненні у воді є безбарвним і несмачним.

Крім того, прийом вуглеводів під час інтенсивних фізичних вправ збільшує потенційну захворюваність Шлунково-кишкові розлади і вуглеводне полоскання рота може бути альтернативна стратегія зменшити будь-яку потенційно виснажливу частоту шлунково-кишкових проблем у випадках витривалості, які тривають приблизно одну годину.

Вони покращують ефективність роботи завдяки активації областей мозку, залучених до винагороди

Метою нещодавнього систематичного огляду було виявити дослідження, які досліджували ефект вуглеводних полоскань для рота у виконанні вправ, на додаток до вивчення основні механізми включаючи потенційну користь вуглеводного полоскання рота від продуктивності.

Одинадцять досліджень було класифіковано як відповідні, а їх результати узагальнено та порівняно. У дев'яти з них вуглеводні засоби для полоскання рота підвищили ефективність на 1,5% та 11,6% під час вправ середньої та високої інтенсивності (75% Wmax або 65% VO2max, тривалість однієї години), причому вихідна потужність (W = вати) є основним результатом роботи.

Було висловлено припущення, що активація оральних рецепторів і, як наслідок, області мозку, залучені з винагородою (інсула/фронтальний оперкулум, орбітофронтальна кора і смугасте тіло) - це можливий фізіологічний механізм, який відповідає за кращу ефективність використання вуглеводних засобів для полоскання рота, оскільки активація цих ділянок зменшить сприйняття зусиль під час вправ і, можливо, почуття огиди.

У свою чергу, цей позитивний ефект, здається, посилюється, коли запаси глікогену в м’язах та печінці зменшуються, можливо, через підвищена чутливість оральних рецепторів, хоча необхідні подальші дослідження.

Різниця в тривалості голодування перед вправою, тривалість полоскання рота і вид діяльності, серед інших, це також може впливати на ефективність вуглеводних ополіскувачів для рота на ефективність.

Також розумно зауважити, що випльовування вуглеводної рідини для полоскання рота може скомпрометувати постачання енергетичного субстрату, зволоження та підтримання рівня глюкози в крові та зниження продуктивності під час подій, що тривають більше години.

Тому краще гідратувати та підтримувати достатній запас енергетичного субстрату якщо вправа триває більше години, оскільки необхідні додаткові дослідження для того, щоб довше виконувати вуглеводні засоби для полоскання рота.

Поділіться Вуглеводні ополіскувачі для рота ефективно покращують наші результати

Поділіться Вуглеводні засоби для полоскання рота ефективно покращують наші результати