Якщо ваша мета - схуднути вдома, вам доведеться робити ці вправи

Однак, якщо ви хочете отримати швидкі результати, виконуючи Вправи, щоб схуднути вдома, ви повинні спланувати a тренування високої інтенсивності.

режим

Перед початком виступу Вправи, щоб схуднути вдома, важливо підтримувати здоровий спосіб життя зі збалансованим харчуванням. А якщо у вас недостатній рівень фізичної підготовленості, рекомендується починати потроху, і поступово збільшувати інтенсивність тренувань. Повна схема може мати наступні вправи, хоча, якщо ви не в достатній формі, вам не доведеться виконувати їх усіх.

Вправи для схуднення вдома # 1:

Для початку потрібно розігрітися, щоб тіло і м’язи були готові до виконання різних вправ. Одним із варіантів є пробіжка на місці, не рухаючись близько тридцяти секунд. Також півхвилини відкривання та змикання ніг зі стрибком. При стрибку ноги повинні розкриватися до рівня плечей і схрещувати руки. Інші типи розминки - це поворот стегна, що складається з введення вперед поворотів тулуба, щоб торкнутися пальців ногами.

Вправи для схуднення вдома №2:

Що стосується різних вправ, які необхідно поєднувати, щоб підтримувати a тренування вдома з високою інтенсивністю, пропускаючи основні моменти. Треба бігти, піднімаючи коліна до максимуму. Хоча, якщо вдома вам не вистачає місця, ви можете спробувати з кроком в каблук. Ця вправа складається з кроку вправо, схрещуючи руки перед обличчям. Тоді вам доведеться максимально підняти ліву п'яту, підносячи руки до талії.

Вправи для схуднення в домашніх умовах №3:

берпі Це один із Вправи, щоб схуднути вдома більш напруженим та ефективним, щоб бути у формі. Стоячи, розставивши ноги на висоті чоловіків, вам доведеться нахилятись доти, доки не торкнуться кистями рук підлоги.

Потім за допомогою невеликого стрибка ноги витягуються, спираючись на кінчики ніг і кисті рук. Вправу закінчують віджиманням, не торкаючись грудьми об підлогу.

Вправи для схуднення вдома # 4:

Нарешті, його можна протестувати за допомогою присідання і коліна до грудей. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Потім зігніть коліна, не згинаючи тулуб вперед, поки ноги не утворюють прямий кут. Завжди тримайте спину рівною і закінчуйте вправу стрибком і максимально піднімаючи коліна до грудей.

# Присідання з паралельними стопами:

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!