З наближенням різдвяних свят Управління громадського здоров’я (PublicVZ) звертає увагу на принципи правильного харчування.
За словами лікаря Івети Трускової з ÚVZ, необхідно зменшити кількість одержуваного жиру, надаючи перевагу випічці, смаженню на грилі або варінню перед смаженням. Важливо стежити за інформацією на упаковці харчових продуктів, з якої можна дізнатися, які жири вони містять і яка їх енергетична цінність. "Насичені" погані жири "містяться, наприклад, у вершковому маслі, мазях та продуктах, приготованих або виготовлених з них, таких як жирне тісто, тістечка та печиво, у м'ясних продуктах, таких як салямі, у вершках та у плавлених сирах, наприклад. "призначає експерта. Навпаки, їжа з «хорошими» - ненасиченими жирами включає їстівні олії, рибу, горіхи або авокадо.
Труськова підкреслює, що за останні 20 років наукові дослідження ретельно вивчили вплив солі на кров'яний тиск, і тому рекомендує зменшити її добове споживання до п'яти-шести грамів. "Як противага збільшенню споживання калію (вітамінів, мінералів та вмісту клітковини) рекомендується споживати п'ять порцій фруктів та овочів на день", - додає він. Навіть під час канікул не слід забувати регулярно їсти протягом дня, вибирайте менші порції чотири-п’ять разів на день, не пропускайте сніданок, випивайте 1,5–2 літри питної або мінеральної води на день. Остерігайтеся також алкоголю. Чоловіки повинні споживати максимум три одиниці на день, а жінки дві, причому одна одиниця еквівалентна 250 мл пива, 100 мл вина або 30 мл віскі. Вагу тіла слід підтримувати, чергуючи прийом їжі та фізичні навантаження, які, на думку Трускової, слід витрачати від півгодини до години на день. "Це стимулюватиме ваш розум і регулюватиме ваш апетит", - міркувала вона.
Автор статті: TASR
Дата публікації: 23.12.2011
Рентген ДЕНТАЛЬНА РЕНТГЕНІЯ - рентген зубів/горла - швидка допомога
У наших рентгенологічних клініках ми надаємо професійні рентгенологічні послуги на найвищому рівні в галузі рентгенології з акцентом на рентгенологію в стоматології.
Рекомендовані пристрої
Рентген ДЕНТАЛЬ РЕНТГЕНІЯ Зубна/шийна рентген - швидка допомога
- Ви знаєте, як пити алкоголь у Норвегії
- Рятувальники часто втручаються під час Великодня за алкоголем та травмами
- Свою кар’єру мрії вона розпочала після сорока років, це окупилося, як Ленка Манчикова вчить пекти по-справжньому
- Їжте овочі сирими або бажано вареними
- Після нового прийому їжі ви також зможете придбати алкоголь або сигарети Nový Čas