Все більше угорців страждають ожирінням. Згідно з дослідженнями Організації економічного співробітництва та розвитку за 2017 рік, Угорщина є четвертою у світі та першою в Європі за кількістю жителів із зайвою вагою.
Тому ми запитали про це особистого тренера Золтана Одора, співвласника CrossFit Arrabona, який мав 110 кілограмів, поки він не розпочав дієту та займався спортом у віці 14 років.

"Великою помилкою є безвідповідальний стрибок, щоб схуднути". Піст - це найгірше, що ми можемо зробити, - каже він на самому початку. "Я зміг скласти дієту, коли мені було двадцять три". Спочатку я майже нічого не їв, що дуже небезпечно, оскільки організм виснажується і починає сам руйнуватися.

допомогою
Золтан Одор жив здоровим способом життя вагою 110 кілограмів.

За словами Золтана, однією з основних причин ожиріння є те, що люди їдять погано, з неякісними інгредієнтами. Все це, до того ж, нерегулярно.

Будьте обережні, щоб не їсти якомога більше цукру, але також трохи хліба та макаронних виробів. Натомість введіть у наш раціон якомога більше овочів, білого м’яса, риби та морських гребінців - попереджає особистий тренер.

Інша складність - час, який люди часто називають причиною нехтування рухом. Золтан Одор, навпаки, бачить, що у всіх була година, дві частини між Друзями. Для гарної форми та здоров’я знадобиться одне-три тренування на тиждень.

І тепер, коли він не лише тренується сам, він допоміг багатьом людям схуднути.

«Кожен рух корисний, але принаймні на початку варто відвідати тренера, який проведе вас у світі тренажерних залів. А в групі втрата ваги проходить набагато краще. Функціональні тренування найкраще підходять для кросфіту, гирі або TRX. Я бачу, що стає все більш модним навчатись, для чого з нами не може статися кращого, - наголошує Золтан Одор.

Тренер вважає важливим зазначити, що хоча в наш час в Інтернеті є велика кількість інформації, перед початком дієт проконсультуйтеся з професіоналом, оскільки не всі практики працюють однаково добре для всіх. Завдяки пораді - і при певному самоконтролі, що стосується цукерок та чіпсів - ви можете позбутися великої ваги за півроку.

Вранці ви починаєте день з 4 яєчні, 80 грам вівса та 100 грам тунця. Другий прийом їжі - це білковий коктейль після ранкової зарядки. Тоді можна взяти 150 грам лосося і 50 грам рису, відміреного в сухому вигляді, або овочі. Потім вони їдять 150 грам курячої грудки з 200 грамами солодкої картоплі та овочів. І вони їдять білковий коктейль навіть після другої тренування на день. Пізніше повторно споживайте 150 грам лосося з 50 грамами рису. Нарешті, можна прийти по 100 грам тунця і салату. Але це також наповнює ваше меню додатковими «смаколиками»: 4 літри мінеральної води на день, вітаміни С і D, омега-3 та магній. Звичайно, ця дієта призначена не лише для початківців, котрі вже зараз дотримуються дієти.