Взаємозв'язок між білками та амінокислотами Білок є необхідним у харчуванні людини та всіх тварин, адже насправді потрібні не білки, а його компоненти, амінокислоти. Якщо одна з незамінних амінокислот є низькою в організмі, ефективність усіх інших амінокислот пропорційно знижується (пастка 22). Амінокислоти, які всі містять у своїх молекулах атоми азоту, є не тільки будівельним матеріалом тисяч білків, а й кінцевими продуктами перетравлення білків. Ми знаємо 22 амінокислоти, 8 з яких є необхідними. Незамінні амінокислоти не можуть вироблятися організмом, як інші 14, вони повинні отримуватися з їжею або будь-якою формою добавки. Вважається, що дев’ята амінокислота, гістидин, є важливою для немовлят. Амінокислоти: Незамінні: феніланілін, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, треонін,

язок

триптофан, валін (гістидин) Інші: аланін, аргінін, аспарагін, аспарагінова кислота, цистеїн, цистин, гліцин, глутамін, глутамінова кислота, орнітин, пролін, серин, тирозин, всі амінокислоти повинні бути присутніми у відповідних пропорціях. Перехідний дефіцит однієї незамінної амінокислоти також може сильно вплинути на синтез білка. Дійсно, якщо однієї необхідної амінокислоти бракує або її немає, ефективність усіх інших пропорційно знижується. Скільки білка нам дійсно потрібно. Кожна людина має різні потреби в білках, що залежить від багатьох факторів. Стан здоров'я, вік, маса тіла. Чим більше хтось і молодший, тим більше білка їм потрібно. вік 1-3 4-6 7-10 11-14 15-18 19 потреба в білку на кг маси тіла 1,64 1,36 1,1 0,9 0,8 0,72 Можна розрахувати. Середнє значення мінімальне

потреба в білках 45 г на день, тобто 15 г на прийом їжі. Якщо це можливо, ви також повинні отримати його зі сніданком. Види білків Не всі білки однакові, хоча вони виготовляються з тих самих 22 амінокислот. Вони мають різні завдання та різні частини тіла. В основному існує два типи білка. Повна, повна та неповна неповна. Повноцінні білки: вони забезпечують добре збалансовану суміш восьми незамінних амінокислот, що складають тканини і містяться в продуктах тваринного походження, м’ясі, яйцях, молочних продуктах, ракоподібних та рибі. У неповних білках бракує певних незамінних амінокислот, і тому, якщо ми споживаємо лише ці, наш організм не може їх ідеально використати. Однак, якщо їх доповнити невеликою кількістю тваринного білка, вони стануть повноцінними. Насіння рослин, горіхи, горох, злаки, боби містять неповноцінні

білки. Суміш повноцінних і неповних білків є більш поживною, ніж вживання лише одного типу. Придумайте хорошу миску з рисовою квасолею, посипану невеликою кількістю сиру, настільки ж поживною, менш дорогою і жирною, як і порція м’яса. Міф про білок: Багато людей думають, що білок не набирає вагу. Ця помилка розчарує багатьох, хто діє на дієтах, які утримуються від їжі хліба, але їдять ситну порцію м'яса і дивуються, звідки їхні кілограми. 1 г білка 4 калорії 1 г вуглеводів 4 калорії 1 г жиру 9 калорій Крім того, багато людей думають, що білок може спалювати жир. Це просто неправда, що чим більше білка хтось з’їсть, тим вони будуть стрункішими. Тонкий скибочка ростбіфу або шматок сирної піци містить більше білка, ніж два яйця, або чотири скибочки бекону, або навіть чашка молока. (Я думаю, секрет дієти полягає лише в тому, що нам потрібно успадкувати потрібні гени, нам це потрібно

їжте і не рухайтесь) Недостатньо їсти білок, а той, хто не вживає достатньо білка, може доповнити його білковими препаратами. Найкращі виготовляються із сої (Янку Бабзем хвастається в дитячому садку), оскільки вони містять усі необхідні амінокислоти. Існують також версії з вуглеводами та без жиру. Дві столові ложки зазвичай відповідають 26 г білка. Те саме про яловичий стейк 8-10 dkg. Препарати амінокислот. Зараз вільні амінокислоти доступні у збалансованих сумішах або у формі певних амінокислотних препаратів, оскільки виявлено, що багато з них мають специфічний оздоровчий ефект. Від підвищення імунної системи до зменшення наркоманії. Якщо хтось приймає амінокислотні препарати, не завадить їх доповнювати вітамінами, що сприяють метаболізму. pl B6, B 12, ніацин. Якщо ви хочете взяти амінокислотне утворення, немає шкоди переконатися, що а

суміш добре збалансована. Щоб відбувся синтез білка, вони повинні бути у правильній пропорції незамінних та незамінних амінокислот. Співвідношення лізину до метіоніну становить 2: 1 до триптофану 3: 1 тощо. там має бути. У разі сумнівів зверніться до кваліфікованого дієтолога. Нам потрібне утворення, що імітує білки, що зустрічаються в природі, оскільки воно є терапевтично цінним. УВАГА! Небезпечно регулярно вживати продукт як замінник їжі, якщо він вживається в надзвичайно малих дозах або якщо він споживається замість ліків без консультації з лікарем. Особливо важливо тримати дітей подалі від дітей за допомогою амінокислотних препаратів. Триптофан: Триптофан - незамінна амінокислота, що виробляється в мозку вітамінами B3, B6, можливо магнієм, за допомогою серотоніну, нейромедіатора (якщо це справжній нейромедіатор)

використовується для виробництва. Однією з функцій мозку і тіла є передача повідомлення між сном. Він продовжує розслаблюючий ефект триптофану, приймаючи ніацинамід у співвідношенні 2: 1 з триптофаном. Як це допомагає організму: - допомагає заснути природним способом - зменшує больову чутливість. - діє як антидепресант - знімає тривогу та напругу - сприяє зменшенню симптомів алкогольних розладів у організмі та боротьбі з алкоголізмом. (але, мабуть, цього недостатньо, щоб теж хотіти) Основними природними джерелами є: грудочки, молоко, м’ясо, риба, індичка, банани, фініки, фундук (і супер пояснення) всі продукти, багаті білком. Фенілаланін Фенілаланін - незамінна амінокислота, яка діє як нейромедіатор. З’єднання, яке передає сигнали між нервовими клітинами та мозку. В організмі норадреналін як дофамін, збудник збудника

трансформації, які підвищують пильність і життєву силу. Не змішувати з D, L фенілаланіном. Добавки вітаміну С можуть бути дуже ефективними проти виснаження. Ви не можете звикнути до цього, але це може підвищити артеріальний тиск. Якщо ви приймаєте високий кров'яний тиск, поговоріть зі своїм лікарем. ПОПЕРЕДЖЕННЯ: його застосування протипоказано під час вагітності та пацієнтам із фенілкетонурією або раком шкіри. Це допомагає організму: - позбавляє від голоду - Підвищує статевий потяг (усі хороші якості при дієті чи застуді) - Покращує пам’ять та свіжість розуму - зменшує депресію Основними природними джерелами є: злаки, соєві продукти, грудочки, знежирене сухе молоко, мигдаль, фундук, боби Ліма, насіння гарбуза, насіння кунжуту. D, L фенілаланін Ця форма незамінної амінокислоти фенілаланін являє собою суміш однакової кількості синтетичного (D) та природного (L) фенілаланіну.

утворюючи та активуючи морфіноподібні гормони, які називаються ендорфінами (чи живуть там евоки?), він посилює та продовжує власну знеболювальну реакцію організму під час травм та хвороб. Деякі ферментні системи в організмі постійно розщеплюють ендорфіни, D, L фенілаланін пригнічує ці ферменти, щоб ендорфіни могли виконувати свою роботу. Багато людей, на яких не впливають традиційні знеболюючі засоби, використовують D, L фенілаланін. D, L фенілаланін може вибірково пригнічувати біль, ефективно полегшувати хронічні, довгострокові скарги, залишаючи природний захисний механізм організму незмінним за наявності короткочасного гострого болю. (Я знайшов хвилясту лінію з великою напруженою роботою

після цього я роблю це як великі лексикони a

позначає тему слова. ) THE

його ефекти часто такі ж, як ефекти морфіну та інших похідних опію, або

проте перевершує його

відрізняється від ліків, що відпускаються за рецептом або без рецепта, оскільки: - до цього не можна звикнути - з часом полегшення болю стає більш ефективним - воно має сильну антидепресантну дію - це може призвести до постійного полегшення болю до місяць (без додаткових ліків). - нетоксичний - може поєднуватися з будь-якими ліками або лікуванням для посилення знеболення без будь-яких побічних ефектів. THE

біль, як правило, проходить протягом тижня після прийому. Тоді дози можна зменшити. ПОПЕРЕДЖЕННЯ Протипоказано під час вагітності, пацієнтам з артеріальною гіпертензією, пацієнтам з фенілкетонурією. Лізин Ця незамінна амінокислота життєво необхідна для синтезу деяких важливих білків. Він необхідний для росту, регенерації тканин, загоєння та утворення антитіл, гормонів та ферментів. Хто часто

втомлений, нездатний сфокусуватися, очі заплющені, нудота запаморочується, волосся випадає та анемічний дефіцит лізину. Літнім людям, особливо чоловікам, потрібно більше лізину. Вони можуть сприяти загоєнню при різних захворюваннях на основі герпесу. Це допомагає організму: - сприяє зменшенню захворюваності на інфікування простим герпесом і може запобігти її розвитку - допомагає концентруватися, забезпечує правильне використання жирних кислот для виробництва енергії. Основні природні джерела: риба, молоко, боби Ліма, м'ясний сир, дріжджі, яйця, соєві продукти. Аргінін Ця амінокислота необхідна для нормальної роботи гіпофіза. Разом з орнітином, фенілаланіном та іншими нейрохімікатами аргінін необхідний для синтезу та секреції гормону росту гіпофіза. Чоловіки, зокрема, потребують великої кількості аргіоніну, оскільки на білки в секреті насінних бульбашок припадає 80% цього.

вони складаються з амінокислот. Його відсутність може призвести до безпліддя. Будь-які тілесні ушкодження збільшують потребу в аргініні. Це допомагає організму: - збільшити кількість сперми - сприяє імунній реакції та загоєнню ран - сприяє розщепленню жирових запасів (допомагаючи таким чином схуднути) та підтримці належного тонусу м’язів. Основними його природними джерелами є: волоські горіхи, попкорн, ріжкове дерево, желатин, шоколад, коричневий рис, родзинки, насіння соняшнику, насіння кунжуту, пшеничний хліб з висівками. Речовини, що вивільняють гормон росту.

поживні речовини, що стимулюють вироблення гормону росту в організмі. Гормон росту зберігається в гіпофізі і виділяється організмом у відповідь, наприклад, на сон, роботу та позбавлення їжі. Як це допомагає організації. - сприяють спалюванню жирів і тим самим вивільненню енергії - посилює боротьбу з хворобами

опір - прискорює загоєння ран - сприяє регенерації тканин - зміцнює сполучні тканини, оздоровлюючи сухожилля та зв’язки - збільшує синтез білка, тим самим ріст м’язів - знижує рівень крові та сечі.

: з амінокислот, орнотину, аргініну, триптофану, гліцину, тирозину, які діють синергічно з вітаміном В6, ніацинамідом, цинком, кальцієм, магнієм, калієм та вітаміном С, а саме для посилення нічного вивільнення гормону росту. Приблизно через півтори години після засинання секреція гормону росту досягає піку. Рівень природного гормону росту природно знижується з віком. Якщо ви доповните свій раціон вітамінами та амінокислотами, що стимулюють вашу секрецію росту, його вироблення відновиться в молодості.

рівень назад. ПОПЕРЕДЖЕННЯ Терапія гормонами росту не рекомендується діабетикам, оскільки це може перешкоджати необхідному надходженню інсуліну. Не приймайте гормон росту у віці до 25 років. Динамічна подвійна амінокислота: орнітин та аргінін.

дві амінокислоти, що беруть участь у вивільненні гормону росту людини, є одними з найпопулярніших препаратів амінокислот сьогодні, перш за все тому, що коли ви спите (коли виділяється гормон росту), це допомагає людині стати більш стрункою і одночасно призводить її до форми. Хоча певні гормони стимулюють організм накопичувати жир, гормон росту має мобілізуючий жир ефект, що робить нас не тільки гарнішими, але й енергійнішими. Орнітин підвищує секрецію інсуліну і допомагає інсуліну діяти як анаболічний гормон (нарощування м’язів), який все частіше використовується культуристами. Хто приймає орнітин,

це підвищує рівень аргініну в організмі. (Таким чином, аргінін утворюється з орнітину в постійному циклі, так званому циклі сечовини, а потім аргінін знову зазнає ферментативної деградації до орнітину та сечовини).

вони настільки пов’язані, не лише пов’язані, не лише мають схожі властивості, але попередження про них однакові. Не давайте його зростаючій дитині жодним чином, оскільки це може призвести до величезного збільшення, і не давайте людям із шизофренією або якоюсь формою герпесу. Ефект орнітину найкраще діє, якщо приймати його так само, як і аргінін. Глютамін і глутамінова кислота. Глутамінова кислота використовується для стимуляції роботи мозку, вона може зв’язувати велику кількість аміаку у формі глутаміну, що важливо, оскільки аміак пригнічує роботу мозку. Глютамін у мозку та нирках ферментом легко перетворюється на глутамінову кислоту та починається

Знову і знову. Глутамінова кислота приймається з надією, що вона сприяє розвитку розумових здібностей, покращує спостережливість, зменшує психічне виснаження. Окрім поліпшення інтелекту, глутамінова кислота може допомогти боротися з алкоголізмом. Спостерігалося, що це прискорює загоєння виразок, знімає втому, зменшує депресію і, на думку деяких, може допомогти лікувати нетримання. Звичайна доза: 3-4 х 2 г гранул. У деяких випадках обережність може спричинити алергічну реакцію у сприйнятливих людей. Аспарагінова кислота:

сприяє виведенню токсичного аміаку з організму, захищаючи тим самим центральну нервову систему. Допомагає при підвищеній стійкості до втоми. Коли їх давали спортсменам, їх витривалість та витривалість помітно покращилися. Звичайна доза. 1-3 х 500 мг цистеїну та цистину: Цистин - це сірчана амінокислота цистеїн

стійка форма. Вони легко перетворюються з одного тіла в інше в організмі за необхідності, і їх можна розглядати як одну амінокислоту з точки зору їх метаболізму. Коли метаболізується цистин, сірчана кислота та її сіль утворюють сульфат, який відіграє важливу роль у детоксикації, а потім виснажує багато токсичних речовин. Сірковмісні амінокислоти, особливо цистин та метіонін, забезпечують ефективний захист від токсичної дії міді. THE

так само він захищає організм від інших небезпечних металів, а також руйнівних вільних радикалів, що утворюються під час куріння та вживання алкоголю. Завзяті курці радять приймати його щодня

доповнюється втричі більшою кількістю вітаміну С після їжі. THE

Високі терапевтичні дози можуть забезпечити значний захист від шкідливого впливу рентгенівського та ядерного випромінювання на організм. Увага. THE

, Високі дози вітаміну С і вітаміну В1 разом не слід приймати діабетикам.

Метіонін: амінокислота, що містить сірку. Це може бути корисно для людей, хворих на шизофренію, оскільки знижує рівень гістаміну в крові. У поєднанні з холіном і фолієвою кислотою він може забезпечити захист від певних пухлин. Дефіцит метіоніну негативно впливає на функцію нирок, збільшує утворення набряків та сприйнятливість до інфекцій. Його відсутність спричинила відкладення холестерину, атеросклероз та випадання волосся в експериментах на тваринах. Але вони ще не випробувані на людях. Гліцин: найпростіша амінокислота має досить багато корисних властивостей. Було помічено, що це допомагає лікувати зниження функції гіпофіза після участі в синтезі кератину. (кератин необхідний для функціонування м’язів) і може ефективно використовуватися в терапії прогресуючої м’язової дистрофії. Багато дієтологів використовують гліцин для лікування аномально високого рівня цукру в крові. Гліцин стимулює глюкагон

який потім мобілізує глікоген, а отримана глюкоза потрапляє в кров. Перевантаження шлункової кислоти можна ефективно лікувати гліцином. Застосовується для лікування певних видів ацемії (кислотності крові), особливо для лікування неприємного запаху тіла та рота, спричиненого порушенням лейцинового балансу. Тирозин Незважаючи на те, що не є незамінною амінокислотою, він є дуже важливим нейрональним передавачем і сполукою, що має велике значення для стимулювання та модифікації мозкової діяльності. Наприклад, щоб мати фенілаланін, що підвищує настрій, пригнічує апетит,

вона повинна трансформуватися. Якщо ця трансформація не відбудеться через брак певного ферменту або тому, що фенілаланін в іншому місці вкрай необхідний, у мозку утворюється недостатня кількість неропінефрину, і це призведе до депресії. Клінічні дослідження (люди вже приходили сюди) показали, що a

Дозування тирозину допомагало депресіям, нечутливим до ліків, долати тривожність і дозволяло пацієнтам, які приймали анфетамін, мінімізувати свої дози протягом тижнів. THE

це також допомогло кокаїновим наркоманам припинити вживання наркотиків та запобігло або зменшило депресію, стомлюваність та надзвичайну дратівливість, пов’язану з абстиненцією. Здається, він розчинений в апельсиновому соку

, З вітаміном С, тирозингідроксилазою (a

фермент), у поєднанні з вітамінами В1, В2 та ніацином. Увага останній раз. ВСІ АМІНОКИСЛОТИ СЛІД ВЖИВАТИ З МОЛОКОМ ТА ІНШИМИ БІЛКАМИ. ТІЛЬКИ ТІЛЬКИ з водою чи фруктами.