З віком ризик серцево-судинних захворювань зростає з усіма, і хоча менопауза не викликає серцево-судинних захворювань, симптоми жінок стають більш очевидними на початку менопаузи. Деякі фактори ризику також зростають, тоді як ожиріння, куріння та інші шкідливі звички можуть спричинити смертельний ризик на початку життя.

менопаузою
«Менопауза - це не хвороба. Це закономірна фаза життєвих процесів жінок », - говорить доктор Голдберг, кардіолог з Американської асоціації серця. "З наближенням менопаузи (середній вік близько 54 років) жінкам важливо пильно стежити за своїм здоров’ям".

Більше третини дорослих жінок мають ту чи іншу форму серцево-судинних захворювань. Загальне збільшення частоти серцевих нападів відбувається приблизно через 10 років після менопаузи, і, на жаль, хвороби серця стають основною причиною смерті жінок.

Роль рівня естрогену

Під час постменопаузи зниження рівня природного гормону естрогену може бути значним фактором серцево-судинних захворювань. Відомо, що естроген надає сприятливий ефект, що підвищує гнучкість, на внутрішній шар судинних стінок. В результаті кровоносні судини здатні розширюватися і розслаблятися відповідно до кровотоку.

Незважаючи на сприятливий вплив естрогену, Американська кардіологічна асоціація виступає проти гормональної терапії в постменопаузі, оскільки деякі відповідні дослідження показують, що штучний гормон не зменшує ризик ішемічної хвороби серця або інсульту.

Однак менший ризик естрогену - не єдина причина підвищення серцево-судинного ризику після менопаузи, каже доктор Гольдберг. "Ми збираємось знайти інші причини", - сказав він.

З менопаузою в організмі відбуваються різні зміни: артеріальний тиск починає підвищуватися, холестерин ЛПНЩ або «поганий» холестерин підвищується (Основною причиною того, що холестерин ЛПНЩ також називають поганим, є те, що якщо його занадто багато в крові, він прилипає до стінок судин. - примітка: Джудіт Зейднер), тоді як рівень «хорошого» холестерину знижується або не змінюється. Рівень тригліцеридів, певних видів жирів, також підвищується в крові.

Боріться за здоров’я серця

Якщо ви ведете здоровий спосіб життя як до, так і після менопаузи, ризик серцевих захворювань та інсульту знижується. Однак майте на увазі, що на ризик також впливає сімейна історія хвороби!

При регулярних фізичних вправах, правильному харчуванні, шкідливих звичках, особливо відмові від куріння, жінкам потрібно подбати про здоров’я свого серця. Інакше куріння може сприяти ранньому клімаксу, збільшити ризик утворення тромбів, зменшити гнучкість артерій.

Рекомендована Американською асоціацією сердець дієта, яка сприяє серцю, включає:

  • фрукти, овочі
  • цільного зерна
  • молочні продукти з низьким вмістом жиру
  • птиця, риба та горіхи,
  • обмеження на червоне м’ясо та цукристі продукти та напої .

Для профілактики серцевих захворювань рекомендується 150 хвилин фізичної активності на тиждень та одна година програми схуднення на день, залежно від індивідуальних потреб. Це може бути ходьба, їзда на велосипеді, танці або плавання, тому заняття, які використовують більші м’язи з низьким опором. Вибирайте вправи, які вам найбільше подобаються, і робіть все можливе, щоб уникнути ризику розвитку серцево-судинних захворювань у постменопаузі!