ВІТАМІНИ - це органічні сполуки, необхідні для людського організму. Тіло, як правило, не в змозі виробляти їх у достатній кількості, тому нам потрібно потрапляти в організм за допомогою харчування. Однак ми також знаємо, що люди з різними типами дієти мають різні потреби у вживанні вітамінів. Це означає, що залежно від того, хто має нервову, травну та гормональну орієнтацію, варто споживати їх з різним акцентом.

язок

Це особливо важливо, якщо хочеться доповнити потребу, яка виникла у вигляді харчових добавок на додаток до традиційного харчування. Розглянемо, наприклад, випадок вітаміну В3.

THE Вітамін В3, або інакше відомий як ніацин, нікотинова кислота, амід нікотинової кислоти - це водорозчинний вітамін. Це дуже важливо для нормальної роботи нервової, кровоносної та травної систем. Він активує ферменти, необхідні для метаболізму вуглеводів, жирів і білків. Він також відіграє важливу роль у детоксикації, виробництві холестерину та статевих гормонів.

Нестача цього може бути спричинена головним чином односторонніми порушеннями харчування чи всмоктування, в такому випадку може розвинутися безсоння, втрата апетиту, блювота, діарея, головний біль, психічні та слухові проблеми. Основними джерелами є м’ясо, печінка, цільнозернові страви та овочі. Якщо людина споживає достатню кількість білка, рідко виникає симптом дефіциту, оскільки організм здатний виробляти триптофан із незамінної амінокислоти.

Вітамін В3 має дві молекули з однаковою активністю: нікотинову кислоту (ніацин) та нікотинамід (ніацинамід).

THE ніацин він відіграє важливу роль у регулюванні рівня холестерину в крові, зниженні рівня ЛПНЩ (шкідливого холестерину) та тригліцеридів (жиру в крові) та підвищенні рівня ЛПВЩ (хорошого холестерину). Тому особливо рекомендується приймати його окремо людям, що містять «вуглеводи», оскільки люди цього типу мають набагато менше потреби в жирі і частіше мають проблеми із серцево-судинною системою, як правило, спричинені порушенням рівня холестерину в крові.

THE ніацинамід і підвищує чутливість до інсуліну та секрецію (секрецію) інсуліну, зменшуючи тим самим ризик розвитку діабету 1 типу. З цієї причини ніацинамід рекомендується в першу чергу людям з «білковим» типом, оскільки вони швидше перетворюють вуглеводи в енергію в мітохондріях всередині клітини, тому вони з більшою ймовірністю перевантажують підшлункову залозу, що виробляє гормон інсуліну, що робить їх більш втомленими. і діабетиком.

Отже, ідеальне споживання вітаміну В3 надзвичайно важливо для здоров’я, яке може бути забезпечене насамперед правильним харчуванням. Але однозначно варто враховувати індивідуальний тип метаболізму, оскільки не має значення, яка форма вітаміну В3 переважає у вашому раціоні та дієтичній добавці.

Дізнайтеся, до якого типу дієти ви належите: