Щоб не мучити себе суворими дієтами, сучасні консультанти з харчування рекомендують їсти здорову їжу та займатися спортом. Експерти також склали таблиці та списки продуктів на основі їх харчових властивостей. Ми всі знаємо, що білий хліб, хлібобулочні вироби, солодощі та безалкогольні напої заборонені, але насправді є кілька продуктів, які входять до списку заборонених продуктів.

Ми були здивовані тим фактом, що деякі продукти можуть бути справді шкідливими. І найнесподіваніший - бонус.

10. Солодкі йогурти

продуктів

Поживні молочні продукти не солодкі. Так, йогурт дуже корисний для нашого організму, але краще вживати його без цукру або фруктових добавок. Солодкий йогурт може бути десертом, але це не є необхідним молочним продуктом.

Дієтологи рекомендують уникати молочних продуктів, що містять загусники та крохмаль. Натомість до натурального йогурту додайте трохи свіжих ягід, спецій та ванільних екстрактів.

Кажуть, рис майже схожий на хліб, і з поживної точки зору білий рис є найменш корисним. Він містить велику кількість простих вуглеводів, які можуть спричинити збільшення ваги.

Дієтологи стверджують, що рис може бути корисним для нас, але він повинен бути дуже хорошої якості.

Петрушка може бути справді шкідливою. Недосвідчені кухарі не повинні додавати їх у салати і поливати майонезом, сметаною або олією, оскільки петрушка виділяє нітрити і буквально стає отруйною протягом 30 хвилин.

Дієтологи рекомендують не додавати в їжу петрушку безпосередньо перед подачею, щоб зберегти всі корисні елементи.

Ви помічали, чим відрізняється домашнє томатне пюре від кетчупу, купленого в магазині? Майонез, тартар, гірчиця та інші соуси - не виняток з правил. Справа в тому, що кожен придбаний соус містить цукор.

Фахівці з питань харчування пояснюють: для збагачення смаку вигідніше додавати цукор замість натуральних помідорів. Рекомендуємо вибрати оливкову або лляну олію, або самостійно подрібнити помідори і приправити.

6. Сухофрукти та фруктові чіпси

Фруктові чіпси стають все більш популярними серед прихильників здорового харчування, але більшість виробників використовують той самий спосіб, що і для виготовлення картопляних чіпсів: їх смажать у олії. Таким чином, овочеві чи фруктові чіпси містять таку ж кількість калорій, як і картопляні чіпси.

Ці чіпси зазвичай добре виглядають і мають хороший смак завдяки хімічній обробці, яку вони проходять перед сушінням. Крім того, цей процес продовжує термін придатності продукту майже втричі. На жаль, після переробки ці фрукти та овочі зовсім не корисні та не корисні для здоров’я.

Перш ніж купувати сухофрукти, враховуйте їх яскравий колір, неприродне світло, м’якість або запах. Це характеристики переробки. Коли фрукти висохнуть, вони не будуть яскравими або м’якими.

Це може бути дивно, але виноград не такий здоровий. Через їхню солодкість ми з’їдаємо цілу купу на своєму сидінні, що змушує наше тіло отримувати занадто багато цукру одночасно.

Дієтологи кажуть, що ми розумно змішуємо виноград з іншими продуктами. Не слід їсти їх з жирною їжею, рибою, свіжими огірками, динями, пивом чи молоком.

4. Погано приготовлена ​​риба

Риба майже не містить шкідливих жирів і містить корисні жири, такі як омега-3 жирні кислоти. Вчені Гавайського університету вивчили хімічну структуру найпопулярніших рибних страв і дійшли висновку, що риба, приготована або запечена, містить найбільшу кількість корисних речовин. Американські кардіологи стверджують, що смажена, копчена та солона риба в олії справді шкідлива.

Після кількох різних досліджень вчені дійшли висновку, що модифікована кукурудза впливає на наземні та водні організми відповідно. Також було помічено, що пилок модифікованої кукурудзи містить шкідливі токсини. У багатьох країнах цей вид кукурудзи заборонений.

Не рекомендується їсти консервовану кукурудзу або інші консервовані продукти. Краще готувати або пекти, щоб зберегти корисні предмети.

2. Молоко з горіхів

Мигдальне, кокосове або бразильське горіхове молоко містить доданий цукор та ароматизатори і, звичайно, додаткові калорії. Отже, перед покупкою продукту ознайомтесь із усіма інгредієнтами. Можливо, вам буде навіть краще купувати молоко в органічних магазинах.

Скибочки рису входять до складу багатьох дієт, оскільки майже не містять жиру. Кілька років тому навіть популярні журнали рекомендували замінювати хліб рисовими скибочками.

На жаль, скибочки рису мають високий глікемічний індекс, тому ви дуже скоро відчуєте голод після того, як з’їсте їх. Як результат, ви можете споживати більше калорій, ніж слід, і набирати більше ваги.

Бонус: Вживання занадто великої кількості авокадо також шкідливий.

Сьогодні магазини пропонують різноманітні авокадо, і дієтологи стверджують, що вони дуже здорові. Але слід зазначити, що вони містять багато калорій: 10 дкг авокадо містить 245 калорій. Тому не рекомендується споживати занадто багато його.

Пам’ятайте, що тільки сире авокадо містить усі корисні елементи. Менш корисний після термічної обробки. Занадто велике споживання авокадо може зменшити ефект протизапальних препаратів, а також знизити рівень еритроцитів.

Ви споживаєте ці продукти? Ви готові зменшити кількість у своєму раціоні?