Якщо ви тренуєтеся кілька разів на тиждень і хочете схуднути, вам потрібен метод, який дає найкращі результати в найкоротші терміни. На жаль, рецепту немає, зазвичай корисно змінювати різні методи навчання.
Але з чого вибрати, які найкращі форми вправ, що спалюють калорії, є? Біг Незалежно від того, любите ви це або ненавидите, це просто та ефективно. Одягніть взуття, і все готово. Добре час від часу підбирати ритм. Спробуйте гру в темпі, яка також відома під шведською назвою fartlek.
ZARGES Роликовий коньковий гачок для сходів на даху () Сходи
Під час бігу подивіться на кожну точку лампи, дерево, пришвидшіть до сміття, а потім знову продовжуйте нормальним темпом. Скакалка Якщо ви востаннє користувались нею в школі, зараз настав час знову піднімати скакалку. Сходи для схуднення можуть спалити багато калорій і працюють не тільки ваші серцеві м’язи, але, по суті, все ваше тіло. Силові тренування Допомагають розвивати м’язи і знову прискорюють обмін речовин, що сповільнюється після 30 років.
Медитація для схуднення - Легко досягніть бажаної форми!
Але ви не тільки можете стати більш підтягнутими, міцнішими за допомогою підкріплення, це також допомагає запобігти остеопорозу. Кік-бокс Чудовий спосіб спалити калорії та жир, наростити м’язи і навіть зняти напругу.
Шахтарі, вже потрапивши в глибину, вже схудли на 10 кілограмів
Це покращує вашу координацію та витривалість, що не просто стане в нагоді на рингу. Бережіть ляпаси, ви можете не тільки давати, але й отримувати. Дрилі-сходи для схуднення Прокат навіть на традиційному велосипеді або на спеціальному велотренажері - це чудовий спосіб спалити калорії та поліпшити фізичну форму. Якщо сходи борються для схуднення, то сходи для схуднення на ходу - це хороша альтернатива для підвищення частоти серцевих скорочень. На групових заняттях тренер керує, а музика також покращує настрій. Навчання HIIT - безумовно один із найефективніших способів схуднути та правильно активізувати ваш метаболізм.
Зробіть полицю сходів!
До речі, це не набагато коротше більшості тренувань. HIIT ефективний проти жирових прокладки на животі, але є ризикованим для серцевих захворювань та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Веслування Якщо ви ще не спробували, пора випробувати один з найкращих методів кардіо та силових тренувань. Спільна робота багатьох м’язів приносить краплі поту.
10 найкращих вправ, які допоможуть вам схуднути
На відміну від того, що думає більшість людей, переважно ваші ноги працюють важко. Еліптичний тренажер Це може здатися простим, але якщо ви варіюєте сходи, щоб схуднути, це настільки важко, що у вас не вистачає суші.
Переконайтеся, що ви тримаєте його прямо, а також тримайте руку в робочому стані. Сходи Незалежно від вашої форми, сходи для сходів для схуднення - це завжди проблема.
Підніміть сходи, щоб схуднути на інший рівень, вийти із зони комфорту і навіть змінюватися залежно від тренування HIIT. Водіння на мотузці стає все більш популярним, чудово поєднувати його з дрильовими свердлами, щоб схуднути і блискавично закрутити пульс. Мені не тільки працюють руки і верхня частина тіла, я з правильними варіаціями для всього тіла мені 50 років, і я хочу схуднути на роботі.
- Я хочу схуднути на 10 фунтів; Confort Life
- Це саме те, як пити воду, якщо ви хочете скинути 4-5 кілограмів за кілька днів - супер поради
- Спроба схуднути у віці 49 років, 30-40-50 років, які не хочуть скинути 5 кілограмів
- Як довго ви можете схуднути на 10 кілограмів; Краса та здоров'я
- Як довго ви можете схуднути на 10 кілограмів; Здорове життя