Захистіть своє тіло та судини розумною дієтою

Побічні ефекти

Старіння - це природний фізіологічний процес, що супроводжується низкою крихітних пошкоджень клітин. Пошкодження зачіпає всі компоненти клітин: спадковий матеріал, матеріали, з яких складається клітинна мембрана, білки, що беруть участь у виробництві енергії. Основною причиною пошкодження клітин є окислювальний стрес вільних радикалів, який, крім атаки на будівельні блоки, які є важливими для функціонування клітин, також руйнує механізми, що відновлюють їх пошкодження. Серійні пошкодження призводять до атеросклерозу, серцево-судинних захворювань та злоякісних пухлин, старіння.

Антивікова дієта для судин

Якщо ми зможемо зменшити окислювальний стрес, ми можемо значно уповільнити старіння. Прекрасним засобом для цього є середземноморська дієта, яка багата рибою, овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами, оливковою олією, в той час як бідна червоним м’ясом та молочними продуктами. Медичні дослідження показали, що середземноморська дієта знижує рівень хімічних речовин, що вказують на окислювальний стрес після їжі, таких як перекиси ліпідів, перекис водню, фактор некрозу пухлини та підвищує активність власної антиоксидантної системи організму, СОД.,

можете

Фізичні вправи та дієта

Захисний ефект середземноморської дієти в основному обумовлений антиоксидантами у фруктах, овочах, горіхах, фундуку, цільнозернових продуктах - поліфенолах, ресвератролі, омега-3 жирних кислотах. Середземноморська дієта, особливо в поєднанні з регулярними фізичними вправами, збільшує кількість оксиду азоту, який захищає стінку судин.

Секрет довгого, повноцінного життя

Клітинно-захисний ефект дієти показує також спостереження, що клітини людей, які харчуються таким чином, мають довші теломери. Теломера - це «хвіст» на кінці ниток ДНК, довжина яких з віком поступово зменшується. Швидший спад означає швидше старіння. Поліненасичені жирні кислоти - головним чином лінолева кислота, вітаміни С і Е, бета-каротин - відіграють роль у підтримці довжини теломер середземноморської дієти.

Таким чином, середземноморська дієта зменшує пошкодження клітин, паралельно підтримує механізми, що відновлюють пошкодження, і уповільнює старіння. Захищаючи судини, крім запобігання інфарктам та пом’якшення мозку, він покращує якість життя, зокрема, підтримуючи молоді сексуальні здібності.