Коли ви худнете, алкоголь є ворогом, який заважає досягти результатів кількома способами. Тому видайте свою особисту заборону на вживання алкоголю. Це зручніше і легше, ніж розтягування пальців або невелике пиво дозволяється чи забороняється, багато чи мало.

Почнемо з того, що алкоголь - це ще й джерело енергії. (Хто б не повірив, що алкоголь на перший погляд є легкозаймистим, тому його можна конвертувати в енергію.) Однак загальноприйняті таблиці продуктів містять лише 3 джерела енергії: білок, вуглеводи та жир. Алкоголь - четверте можливе джерело енергії. Зазвичай його не зустрінеш на тарілках з їжею. У професійному так. Іншими словами, якщо розраховувати споживання енергії, алкогольні напої - це також джерело енергії, про яке доводиться думати.

На перший погляд, це виглядає невинно:

  • Келих вина забезпечить близько 450 кДж енергії.
  • Півлітрове пиво з дванадцяти має приблизно від 700 до 1000 кДж.
  • Твердий алкоголь Poldecák 40% містить близько 500 кДж.

Якщо ви хочете його баналити, ви скажете, що келих вина схожий на з’їдання великого яблука чи банана. На жаль, фрукти забезпечать організм усім корисним, тоді як алкоголь буде чистою енергією, плюс він послабить вашу волю і плюс збільшить бажання щось з’їсти. Неправильне поєднання.

Якщо ви хочете отримати більш точні цифри, я не буду радий. Ці речі досить індивідуальні. В якості орієнтиру ви можете розрахувати щось подібне:

Якщо він пив пиво, то

вживання

ризик алкоголізму чоловіки жінки
відносно низький ризик 2 пива 1 пиво
підвищений ризик 3 пива 2 пива
високий ризик 5 сортів пива 3 пива
дуже високий ризик більше більше

Якщо вино пили, нехай буде

ризик алкоголізму чоловіки жінки
відносно низький ризик 4 дітей 2 дітей
підвищений ризик 6 дітей 4 дітей
високий ризик 1 літр 6 дітей
дуже високий ризик більше більше

Якщо ви пили сильно, тоді

ризик алкоголізму чоловіки жінки
відносно низький ризик 2 склянки 1 склянка
підвищений ризик 3 чашки 2 склянки
високий ризик 5 склянок 3 чашки
дуже високий ризик більше більше

Але майте на увазі, що вказані цифри НЕ БЕЗПЕЧНО! Безпечна доза ще нижча. Якщо чоловік п’є два пива на день, це означає низький ризик розвитку алкоголізму, відсутність ризику розвитку алкоголізму. Сприймайте всі таблиці, перелічені в цьому контексті. Я не хочу, щоб це звучало правильно і безпечно випивати півлітра вина щодня. Це насправді неправда.

Порівняно безпечною дозою вважається менше 40 грамів на день для чоловіків і менше 20 грамів чистого алкоголю на день для жінок. Але це підводить нас до цифр, які можуть викликати усмішку, а не визнання в сучасному суспільстві. Отже, менше пива на день. Менше 2 дітей вина на день. Менше одного пострілу на день.

Вже не про що писати.

  • Не слід вживати алкоголь, коли худнете.
  • Якщо ви не худнете, також немає причин вливати в організм речовину, яка більше шкідлива, ніж корисна.

Якщо вам вже доводиться пити, пийте якомога більше розбавлених напоїв і якомога менше. Напевно, найкраща форма - це винний спрей. Не перевищуйте дозу 1,5 з половиною дітей вина на день, не пийте його щодня, і нічого поганого не повинно статися.

Можливо, ви чули думки про те, наскільки здорово випивати склянку вина на день. Думки щодо цієї теми широко розходяться.

  • Дієтологи давно знають, що алкоголь не є ні корисним для здоров’я, ні необхідним.
  • Менш обізнані автори, як правило, подають інформацію про папуг, яка є неправильною.

Справа в тому, що деякий час тому було проведено дослідження, яке показало, що помірне споживання алкоголю є найкращим вибором для здоров’я та довголіття. Під час цього дослідження виявилося, що люди, які не п'ють, погіршують стан здоров'я. Це була сенсація, яка облетіла весь світ. Ви скрізь могли прочитати поради, як випивати щодня, щоб у вас була можливість зберегти здоров’я взагалі. Пізніше в цьому дослідженні вони виявили досить серйозну помилку. Було встановлено, що люди, які не пили з цієї причини, мали серйозну причину - вони не могли пити за станом здоров'я. Іншими словами, у досліджуваній вибірці людей, які стримувались, було досить багато пацієнтів. Але це не спосіб оцінити результати. Нове дослідження виправило помилку, і результат був зовсім іншим. Найкращі зі здоров’ям та смертністю були утриманими. Відгадайте, з якою охотою журналісти схоплювали таку інформацію? Майже не цікавить. Тож донині багато хто стверджує, що щодня випиває склянку червоного вина. А деякі прямо зараз вистрілять. У надії, що їх ніхто не звинуватить у алкоголізмі, вони можуть робити по кілька «пострілів здоров’я» на день… Тож ми не будемо грати в цю гру.

На мій погляд, не потрібно смоктати. Коли ви худнете, келих вина у вашій голові перетвориться не лише на 450 кДж енергії. Це також може відображатися на ослабленні волі. Перше, що тоді спадає на думку - це просте запитання «чому б не мати на столі жменю картоплі? І зовсім ні! Перелийте, корчмаря, на другу ногу ».