Завантажте PDF-версію цього інформаційного листа на іспанській піктограмі pdf [PDF - 1,5 МБ] або піктограмі pdf англійською мовою [PDF - 1,1 МБ]
Надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди вашому здоров’ю. У Сполучених Штатах запої спричинили приблизно 93 000 смертей та склали 2,7 мільйона років потенційного втраченого життя (YLLL) щороку з 2011 по 2015 рік і скоротили життя тих, хто помер в середньому на 29 років. 1 Крім того, надмірне вживання алкоголю спричинило 1 із 10 смертей дорослих у працездатному віці у віці від 20 до 64 років. 2 Економічні витрати на запої в 2010 році оцінювались у 249 мільярдів доларів або 2,05 доларів за напій. 3
Що таке "напій"?
У Сполучених Штатах стандартний напій містить 0,6 унції (14,0 грам або 1,2 столові ложки) чистого алкоголю. Як правило, ця кількість чистого алкоголю міститься в наступному:
- 12 унцій пива (з 5% вмістом алкоголю).
- Солодовий лікер 8 унцій (із вмістом алкоголю 7%).
- 5 унцій вина (з 12% вмістом алкоголю).
- 1,5 унції 80 міцного дистильованого лікеру (40% вмісту спирту) (наприклад, джин, ром, горілка або віскі). 4
Що таке запої?
Випивка включає запої, рясне пияцтво та будь-яке вживання алкоголю вагітними жінками або людьми, які не досягли 21 року.
- Випивка, найпоширеніша форма вживання важкого алкоголю, визначається як вживання наступного:
- Для жінок 4 або більше напоїв за один раз.
- У чоловіків 5 і більше напоїв за один раз.
- Вживання занадто великої кількості алкоголю визначається як споживання наступного:
- У жінок 8 і більше напоїв на тиждень.
- У чоловіків 15 і більше напоїв на тиждень.
Більшість людей, які надмірно п’ють, не є алкоголіками і не є алкоголіками. 5
Що таке пити в міру?
Дієтичні рекомендації для американців визначають помірне вживання алкоголю як споживання не більше 1 напою на день для жінок та не більше 2 напоїв на день для чоловіків. Крім того, Дієтичні рекомендації не рекомендують людям, які не вживають алкоголь, починати пити за все, що завгодно. причина. 4
Однак деякі люди не повинні вживати будь-яку кількість алкоголю, наприклад, таке:
- Люди віком до 21 року.
- Вагітні жінки або які можуть бути вагітними.
- Люди, які їздять за кермом, планують керувати автомобілем або беруть участь в інших заходах, що вимагають спритності, координації та пильності.
- Люди, які приймають ліки, що відпускаються за рецептом або відпускаються без рецепта, і можуть викликати побічні реакції при змішуванні з алкоголем.
- Люди, які можуть погіршити стан вживання алкоголю.
- Люди, які одужують від алкоголізму або не можуть контролювати, скільки вони п'ють.
Дотримуючись інформації, наведеної в дієтичних рекомендаціях для американців, ви можете зменшити ризик заподіяння шкоди собі чи іншим. 4
Короткотермінові ризики для здоров'я
Надмірне вживання алкоголю має негайні наслідки, що збільшують ризик багатьох шкідливих наслідків для здоров’я. Які в основному є результатом запою та включають наступне:
- Травми, такі як аварії автотранспорту, падіння, утоплення та опіки. 6, 7
- Насильство, таке як вбивства, самогубства, сексуальне насильство та домашнє насильство із сексуальними партнерами. 6-10
- Отруєння алкоголем, надзвичайна медична допомога, яка спричинена високим вмістом алкоголю в крові. одинадцять
- Ризикова сексуальна поведінка, така як незахищений секс або з кількома партнерами. Така поведінка може призвести до ненавмисної вагітності або венеричних захворювань, таких як ВІЛ. 12, 13
- Викидні та мертвонародження або розлади алкогольного спектру плода (FASD) у вагітних жінок та немовлят. 6, 12, 14, 15
Довгострокові ризики для здоров'я
З часом рясне вживання алкоголю може спричинити хронічні захворювання та інші серйозні проблеми, такі як:
- Високий кров’яний тиск, хвороби серця, інсульти, хвороби печінки та проблеми з травленням. 6, 16
- Рак молочної залози, рота, горла, стравоходу, печінки та товстої кишки. 6, 17
- Проблеми з навчанням та пам’яттю, такі як деменція та погана успішність у школі. 6, 18
- Проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія та тривога. 6, 19
- Соціальні проблеми, такі як втрата продуктивності, сімейні проблеми та безробіття. 6, 20, 21
- Алкогольна залежність або алкоголізм. 5
Не вживаючи занадто багато алкоголю, ви можете зменшити ці короткострокові та довгострокові ризики для здоров’я.
- Вплив споживання фруктози на контроль глікемії Новини здоров’я
- Збільшення витрат та споживання їжі, корисної для здоров’я, спричинило збут
- Цукор шкодить вашому здоров’ю. Чи слід уникати його вживання? ОКУ попереджає про міфи про це
- Тютюн, алкоголь та ожиріння уповільнюють міцне здоров'я європейців Ель Діаріо Васко
- Вживання алкоголю викликає ожиріння живота