Завантажте PDF-версію цього інформаційного листа на іспанській піктограмі pdf [PDF - 1,5 МБ] або піктограмі pdf англійською мовою [PDF - 1,1 МБ]

алкоголю

Надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди вашому здоров’ю. У Сполучених Штатах запої спричинили приблизно 93 000 смертей та склали 2,7 мільйона років потенційного втраченого життя (YLLL) щороку з 2011 по 2015 рік і скоротили життя тих, хто помер в середньому на 29 років. 1 Крім того, надмірне вживання алкоголю спричинило 1 із 10 смертей дорослих у працездатному віці у віці від 20 до 64 років. 2 Економічні витрати на запої в 2010 році оцінювались у 249 мільярдів доларів або 2,05 доларів за напій. 3

Що таке "напій"?

У Сполучених Штатах стандартний напій містить 0,6 унції (14,0 грам або 1,2 столові ложки) чистого алкоголю. Як правило, ця кількість чистого алкоголю міститься в наступному:

  • 12 унцій пива (з 5% вмістом алкоголю).
  • Солодовий лікер 8 унцій (із вмістом алкоголю 7%).
  • 5 унцій вина (з 12% вмістом алкоголю).
  • 1,5 унції 80 міцного дистильованого лікеру (40% вмісту спирту) (наприклад, джин, ром, горілка або віскі). 4

Що таке запої?

Випивка включає запої, рясне пияцтво та будь-яке вживання алкоголю вагітними жінками або людьми, які не досягли 21 року.

  • Випивка, найпоширеніша форма вживання важкого алкоголю, визначається як вживання наступного:
    • Для жінок 4 або більше напоїв за один раз.
    • У чоловіків 5 і більше напоїв за один раз.
  • Вживання занадто великої кількості алкоголю визначається як споживання наступного:
    • У жінок 8 і більше напоїв на тиждень.
    • У чоловіків 15 і більше напоїв на тиждень.

Більшість людей, які надмірно п’ють, не є алкоголіками і не є алкоголіками. 5

Що таке пити в міру?

Дієтичні рекомендації для американців визначають помірне вживання алкоголю як споживання не більше 1 напою на день для жінок та не більше 2 напоїв на день для чоловіків. Крім того, Дієтичні рекомендації не рекомендують людям, які не вживають алкоголь, починати пити за все, що завгодно. причина. 4

Однак деякі люди не повинні вживати будь-яку кількість алкоголю, наприклад, таке:

  • Люди віком до 21 року.
  • Вагітні жінки або які можуть бути вагітними.
  • Люди, які їздять за кермом, планують керувати автомобілем або беруть участь в інших заходах, що вимагають спритності, координації та пильності.
  • Люди, які приймають ліки, що відпускаються за рецептом або відпускаються без рецепта, і можуть викликати побічні реакції при змішуванні з алкоголем.
  • Люди, які можуть погіршити стан вживання алкоголю.
  • Люди, які одужують від алкоголізму або не можуть контролювати, скільки вони п'ють.

Дотримуючись інформації, наведеної в дієтичних рекомендаціях для американців, ви можете зменшити ризик заподіяння шкоди собі чи іншим. 4

Короткотермінові ризики для здоров'я

Надмірне вживання алкоголю має негайні наслідки, що збільшують ризик багатьох шкідливих наслідків для здоров’я. Які в основному є результатом запою та включають наступне:

  • Травми, такі як аварії автотранспорту, падіння, утоплення та опіки. 6, 7
  • Насильство, таке як вбивства, самогубства, сексуальне насильство та домашнє насильство із сексуальними партнерами. 6-10
  • Отруєння алкоголем, надзвичайна медична допомога, яка спричинена високим вмістом алкоголю в крові. одинадцять
  • Ризикова сексуальна поведінка, така як незахищений секс або з кількома партнерами. Така поведінка може призвести до ненавмисної вагітності або венеричних захворювань, таких як ВІЛ. 12, 13
  • Викидні та мертвонародження або розлади алкогольного спектру плода (FASD) у вагітних жінок та немовлят. 6, 12, 14, 15

Довгострокові ризики для здоров'я

З часом рясне вживання алкоголю може спричинити хронічні захворювання та інші серйозні проблеми, такі як:

  • Високий кров’яний тиск, хвороби серця, інсульти, хвороби печінки та проблеми з травленням. 6, 16
  • Рак молочної залози, рота, горла, стравоходу, печінки та товстої кишки. 6, 17
  • Проблеми з навчанням та пам’яттю, такі як деменція та погана успішність у школі. 6, 18
  • Проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія та тривога. 6, 19
  • Соціальні проблеми, такі як втрата продуктивності, сімейні проблеми та безробіття. 6, 20, 21
  • Алкогольна залежність або алкоголізм. 5

Не вживаючи занадто багато алкоголю, ви можете зменшити ці короткострокові та довгострокові ризики для здоров’я.