Здоровий
Вживання фруктів та овочів є важливою частиною здорового харчування, але збільшення споживання може збільшити ваше емоційне самопочуття через пару тижнів.
Це не новина їсти фрукти та овочі Це невід’ємна частина здорового харчування, але користь від нього не обмежується фізичним здоров’ям. Нові дослідження показують, що збільшене споживання фруктів та овочів може покращити психологічний добробут всього за два тижні.
Пов’язані новини
У дослідженні, проведеному групою доктора Таммліна Коннера з кафедри психології Університету Отаго в Новій Зеландії, було виявлено, що ті дорослі, які вживали зайві фрукти та овочі протягом 14 днів, відчували підвищення мотивації та життєвих сил.
Вживання більше фруктів та овочів покращує психічне здоров’я
За даними ВООЗ, дорослі ми повинні споживати щонайменше 2 шматки фруктів -або дві чашки, якщо це дрібні фрукти, такі як полуниця, вишня, чорниця ... - і деякі дві-три склянки овочів щодня. Ці продукти можуть допомогти зменшити ризик ожиріння, діабету 2 типу, ішемічної хвороби серця і навіть деяких видів раку.
Але, крім того, в останні роки почали з’являтися дослідження, які пов’язують споживання фруктів із психічним здоров’ям, на що вказувало це дослідження, опубліковане в 2014 році. У цьому новому дослідженні, про яке ми сьогодні говоримо, доктор Коннер спробує заглибтесь трохи глибше в тему.
Вживання фруктів та овочів підвищує мотивацію та життєвий тонус
Дослідники завербували 171 студента у віці від 18 до 25 років розділені на три групи і спостерігається протягом двох тижнів.
Одна група продовжувала звичну дієту, інша група особисто подавала собі дві додаткові порції фруктів та овочів (морква, ківі, яблука та апельсини) щодня, а третя група отримувала путівки на ці додаткові порції безкоштовно та отримувала текстові повідомлення нагадуючи їм їсти більше фруктів та овочів.
На початку та в кінці дослідження учасники проходили психологічні оцінки, щоб визначити їхній настрій, життєвий тонус, мотивацію, можливі симптоми тривоги чи депресії та інші показники психічного здоров’я та добробуту.
Дослідники виявили, що обстежуваними другої групи єCir, студенти, які особисто збільшили порції фруктів та овочів в меню протягом двох тижнів були найбільш постійними і, крім того, показав підвищення життєвих сил та мотивації. В інших двох групах змін майже не було.
Але це не забере вашого спаду
Де не спостерігалося покращення симптомів тривоги та/або депресії в жодній з груп. На думку авторів, це пов’язано з тим, що для визначення цього було б необхідно продовжити дослідження вчасно, щоб дізнатись про довгострокові наслідки.