Вода є найважливішим елементом для життя. Дізнайтеся, чи вживання більше води може допомогти вам схуднути і чому.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї
У міру наближення гарної погоди люди починають носити менше одягу, щоб протистояти високим температурам, можливо, зайві кілограми, що були прийняті взимку, також почнуть помічати. Тому є багато людей, які хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, але не знають, що найкраще вони можуть зробити для цього. Вода, без сумніву, є елементом, якого ви ніколи не можете пропустити у своєму раціоні, але чи може це також допомогти вам схуднути?
Чи допомагає вода схуднути?
Вода є важливим елементом для життя будь-якої істоти на нашій планеті. Крім того, це найкращий напій, який ви можете пити для свого тіла, і це єдиний, який допоможе вам залишатися зволоженим та освіжаючим відчуттям протягом дня.
Як ніби цього було недостатньо, вода не містить цукру або калорій - те, що є у більшості всіх інших напоїв, і є непотрібним для вашого організму. Тому вода - найкращий напій, щоб зберегти здоров’я, зволоження та подбати про своє здоров’я.
Якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути, вам слід забути про будь-який напій, крім води. Вода стане для вас найкращим вибором у будь-якій ситуації. Прісна або погодна вода, але все-таки вода.
Збільшення споживання води
Але чи може збільшення споживання води допомогти вам схуднути, чи це лише міф? Реальність така, що збільшення споживання води може допомогти швидше схуднути. Дослідження показали, що дорослі, які випивають дві склянки води перед кожним прийомом їжі втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не робить.
Це тому, що, випивши ці дві зайві склянки води, ви швидше припиняєте почуття голоду. Ви швидше будете задоволені, ви станете менш голодними, і вам доведеться менше їсти під час кожного прийому їжі. Вашого посуду може бути менше, і не з цієї причини ви будете голодувати.
Таким чином, бажано випити дві склянки води перед їжею. Це змусить вас споживати менше їжі, і це також буде дуже корисно для вас, якщо ви зазвичай їсте великі розміри їжі, щоб втамувати голод. Якщо ви їсте більше, у вас буде більше збільшення калорій, що призведе до збільшення ваги. З іншого боку, якщо ви будете пити воду і їсти менше, у вас буде зменшення калорій, що допоможе вам схуднути.
Тому саме пиття води - це не те, що допомагає схуднути. Вода не змушує вас худнути, а те, що ви втрачаєте, - це змінити звички і випити дві склянки води перед кожним прийомом їжі, щоб посилити почуття ситості порівняно з їжею, яку ви збираєтеся споживати.
Зверніться до свого професіонала, який допоможе вам у харчуванні
Але крім води, важливо врахувати й інші основні аспекти, щоб мати можливість схуднути: підтримувати збалансовану дієту з низьким вмістом калорій і регулярно займатися спортом. Ваше тіло повинно з'їдати менше калорій, ніж ви щодня спалюєте, щоб схуднути, якщо ви виберете більше калорій, ніж рухаєтеся щодня, тоді Цілком ймовірно, що навіть якщо ви їсте мало, ви наберете вагу.
У цьому сенсі пам’ятайте, що ви завжди можете звернутися до професіонала, який керуватиме вашим щоденним раціоном; ви можете звернутися до лікаря, щоб скласти індивідуальний план харчування. Крім того, ви можете звернутися за послугою до персонального тренера, який допоможе вам знайти достатню мотивацію для занять спортом і, отже, мати змогу робити персоналізовані вправи для вашого часу, вашого фізичного стану та ваших особистих потреб.