Aguas Cordobesas - концесіонер служби питної води для міста Кордова, Аргентина.
Більшість людей коли-небудь сиділи на дієті для схуднення. Незалежно від стану здоров’я чи доброго самопочуття, ідеальним є завжди звертатися до професіонала, щоб переконатися, що це режим, який не впливає на організм.
У будь-якому випадку, незалежно від лікування, завжди передбачається велике споживання води як рекомендація для зменшення ваги. Крім переваг споживання води для організму, рідина надає фізичний ефект, займаючи простір у шлунку, що сприяє відчуттю ситості.
Вода збільшує витрати енергії завдяки термогенезу. (Aguas Cordobesas/Фото: Pixabay)
Згідно з дослідженням, опублікованим в Obesity: A Research Journal, після 12-тижневої низькокалорійної дієти люди, які випивали півлітра води перед кожним прийомом їжі, втрачали на 44% більше ваги, ніж ті, хто зменшував споживання калорій, не збільшуючи споживання води.
Витрати калорій
Найважливіший процес, який вода виконує в організмі за дієти, - це збільшення витрат енергії за допомогою механізму, відомого як термогенез, тобто виробництво тепла за допомогою метаболічних реакцій, що прискорюють основний метаболізм.
Вживання півлітра води прискорює метаболізм на 30% лише через 10 хвилин після прийому рідини. (Aguas Cordobesas/Фото: Pixabay)
Вживання півлітра води прискорює метаболізм на 30% лише через 10 хвилин після прийому рідини, а максимальний ефект досягається через 30-40 хвилин пізніше. Якщо рідина холодна, витрати більші, тому що тіло повинно нагрівати воду для її перетравлення.
Водопровідна вода є найбільш контрольованим продуктом на ринку. Наповніть пляшку і візьміть її скрізь.
Так само вода може тимчасово збільшити енергетичні витрати організму у спокої або кількість спалених калорій під час відпочинку.
Метаболізм жиру
Без води організм не може пройти процес ліполізу, який є правильним метаболізмом накопиченого жиру або вуглеводів. Коли організм переживає процес зневоднення, швидкість метаболізму знижується, а отже, витрачається енергія. Якщо картина більша, спостерігається збільшення рівня кортизолу в крові, що спричиняє більший запас жиру та більший апетит.
Без води організм не може здійснити процес ліполізу. (Aguas Cordobesas/Фото: Pixabay)
Крім того, коли організм зволожений, він покращує здатність до концентрації, пам’ять, психомоторні здібності, запобігає мігрені та покращує шкіру.
Бажано включати в розпорядок дня систематичне споживання води. Через кілька днів спостерігається більше енергії, кращий настрій і зниження на кілька зайвих кілограмів.