Не можете схуднути? Отже, ви, мабуть, покладаєте емоції на їжу, хорошу чи погану, згідно з недавнім дослідженням, якщо їсти сумно чи розсерджено, ви можете набрати вагу.

вживання

Дослідження секретаріату охорони здоров’я Халіско показало, що коли ви їсте під негативними емоціями, такими як сум або злість, ви можете набрати більше ваги і набагато швидше.

"Емоції - це енергія, яка трансформується в надмірну вагу, порушення травлення, слабку імунну систему чи будь-яке інше захворювання або симптом. Коли ви навчитеся виявляти негативні емоції та лікувати їх, це не тільки призведе до поліпшення настрою, але і покращить взаємозв'язок між їжею та доглядом за вагою ", - пояснює дієтолог Сигрід Піментель Мартін.

Але вона не єдина, хто думає так, за словами Пепе Оліви, сертифікованого дієтолога з приватною практикою в Мехіко, “ви повинні навчитися відокремлювати емоції, які викликає їжа, наприклад: якщо ви їсте шоколадний торт, щоб нагадати вашим мамо, ти викликаєш їжу з емоцій, а не з необхідності, ти мусиш дізнатися, що пам'ять про твою маму не на торті ".

"Більшість психологів вважають, що ці стани відображають направлення негативних емоцій через їжу, і разом з ними людина створює несвідомий захист від світу через жир, що оточує його тіло", продовжує пояснювати Піментел.

УНИКНУЙТЕ ЇЖИ СУМНОЇ АБО ЗЛІТНОЇ, ЩОБ НАБРАВАТИ ЗВАРУ

Якщо ваші емоції заважають їсти, можливо, вам доведеться почати над ними працювати, ми дамо вам кілька порад для схуднення:

  • Змініть свої харчові звички і намагайтеся харчуватися здоровіше, не прагніть втрати ваги, але включайте 5 прийомів їжі на день і дотримуйтесь усіх своїх потреб у харчуванні. Шукайте справжньої втрати ваги, яка не є вимогливою, завжди підтримуючи вас від дієтолога.
  • Визначте свої емоції під час їжі долайте свої моменти смутку, гніву чи тривоги, не потребуючи вуглеводів або цукру.
  • Їсти, Пропуск їжі може допомогти вам набрати вагу, намагайтеся харчуватися протягом дня у встановлений час.
  • Зовнішні свої почуття, турботи стають більш стерпними, якщо вам вдається поговорити про них з іншими і таким чином уникнути гніву, тривоги та депресії.