Історія Хуанхо Атерідо, який зумів скинути 18 кг за рік бігу, харчуючись здорово, і з нашими порадами!

Йоланда Васкес Мазарієго

сідати

Хуанхо Атерідо - уродженець Мадриду з Парла, і у 42 роки він схуд на 18 кілограмів менше ніж за півтора року, бігаючи, харчуючись здорово та за порадами Sport Life.

Я читав Sport Life рік, вони дали мені журнал на перегонах, і я почав слідувати тренуванням та харчуванню. Мій найцінніший екземпляр - це спеціальний "Побігай" від Sport Life, у мене він завжди є під рукою.

Окрім 18 кілограмів, він втратив стільки обсягу, що перейшов від XL до S. "Я інша людина, навіть мої начальники мене привітали, бо я не тільки змінився фізично, але і моє ставлення також покращилося я більш позитивний, менше стогнати ".

"Моя робота сидяча, і я схуд, бо їв дуже погано, багато промислової випічки, шоколаду, смаженої їжі та жирної їжі, нарізки з м’яса, і випивали до двох літрів соди на день. Мені було погано, фізично та психічно, я завжди злився вдома і на роботі, я проходив лікування депресії і мав дуже високий кров'яний тиск, лікар рекомендував мені почати з ліків, і я вирішив, що мені доведеться схуднути ".

Який план дієти ви розглядали?

Я думав, що замість того, щоб робити дієти, як у інші часи, я збираюся харчуватися здорово. Я почав харчуватися краще: фрукти; овочі, синя риба і пити воду. Я залишив булочки, смажене, хліб та безалкогольні напої.

Яким був ваш план тренувань і вправ?

Я все життя грав у футбол, грав у 3-му дивізіоні. Я почав бігати, коли вже впав до 78 кілограмів (розміром 168 см). Я страждав перший день, але відчуття при закінченні та прийнятті душу було дуже хорошим. Зараз я підключений до бігу, щодня, принаймні 10 км, і більше у вихідні. Я бігаю о 4:30 ранку перед тим, як їхати на роботу, зі швидкістю 4 хв/км, по освітленій велосипедній доріжці Парла. Щомісяця я роблю близько 300 км. Дружина каже мені, що я завжди звертаю увагу на все, що я читав у Sport Life, крім відпочинку, що я пропускаю.

Як вам зараз вдається підтримувати свою вагу?

Я щодня зважуюся, щоб перевірити, чи не набрав вагу, і вже 4 місяці я дуже стабільний. Якщо я набираю кілограм у вихідні, бо погано їв, я більше бігаю і знову худну.

Це перший раз, коли я змінюю свій раціон і додаю його до фізичних вправ. Раніше я лише займався дієтою, я їв мало і погано, і мені стало погано і слабко, тепер я не голодний, анімізований та енергійний.

Який наступний виклик ви ставите перед собою?

Вийти 40 хвилин за 10 км. Перші 10 км я пройшов за 49 хвилин, і зараз я на 41’57 в Тетуані. А в 2017 році я вже записався на мадридський півмарафон.

Більше історій від клубу схуднення

Леопольдо Сальвадор розповідає нам, як він змінив пристрасть до їжі на свою здорову «залежність» на CrossFit, щоб схуднути до 58 кг. . Історія Марії Катурли та Мігеля Арагона також дуже цікава, пара, яка вирішила разом розпочати свою подорож до схуднення і яка досягла!