Під час останнього візиту до лікаря він сказав вам, що вам слід схуднути? І ви, напевно, думали, що менше їсти ви досягнете цієї мети, але якщо ви пропустите такі страви, як сніданок, що матиме зворотний ефект, ось чому ми рекомендуємо сніданок, який включає яйця.

вживання

І саме кілька досліджень показали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він забезпечить вас поживними речовинами, які ваше тіло повинно виконувати під час різних видів діяльності, крім того, включення яєць у цю їжу може принести вам кілька переваг, згідно з Soy Carmine.

ДОСЛІДЖЕННЯ

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Американському журналі клінічного харчування, включення яєць у сніданок може допомогти вам втратити на 65 відсотків більше ваги за вісім тижнів.

Хоча ми можемо думати, що яйця можуть впливати на нас та сприяти серцево-судинним захворюванням, різні дослідження дійшли висновку, що два-три яйця на день забезпечуватимуть нас білками, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, необхідними нашому організму.

Це може вас зацікавити: Яких речей не слід приховувати від своєї партнерки, якщо ви дійсно любите її

Ця ідея про те, що вони можуть заподіяти нам шкоду, базується на тому, що жовток вносить холестерин в наш організм, і це призводить до збільшення факторів ризику для страждаючих від серцевих захворювань, навіть до інсульту.

Але споживання яєць забезпечить вас вітаміном B12, який допоможе зміцнити волосся і шкіру, а також вітаміном B9 і фолієвою кислотою, які сприяють утворенню еритроцитів.

Також повідомляється, що 87 відсотків людей у ​​віці від 35 до 40 років, які регулярно їли яйця, мали менше плям і слідів на шкірі.

Отже, Керолайн Аповіан каже, що ідеальний сніданок складається з тосту з цільнозернового хліба з авокадо та яйцем, який буде вас задовольняти годинами, і тому ви не будете вибирати між їжею, крім того, що зменшите споживання в наступній порції що допоможе вам схуднути.