салатів

Салати - основна страва, коли йдеться про підтримку здорових звичок, оскільки вони забезпечують велику різноманітність поживних речовин завдяки поєднанню фруктів, овочів, сирів, яєць або м’яса та в компанії легкої заправки. Але ми можемо не тільки насолоджуватися ними в обід чи вечерю, є вже кілька рецептів, щоб включити їх у сніданок і таким чином отримати необхідні поживні речовини та енергію, щоб розпочати свій день.

Тут ми покажемо вам 7 смачних варіантів салату під час сніданку, деякі з них солодкі, а інші солоні, щоб варіювати меню та відповідати вашим смакам. Пам'ятайте, що ви можете регулювати порції відповідно до потреб вашого будинку, а також включати або виключати будь-який інгредієнт.

1-салат з бананів та червоних фруктів

Інгредієнти

Готує вісім порцій, і вам потрібно: 2 подрібнених банана, 2 склянки свіжої чорниці, 2 склянки свіжої малини, 2 склянки свіжої полуниці, 5, 1 чайна ложка лимона, 3/4 чайної ложки маку та мед відповідно до подобається.

Підготовка

У великій мисці слід змішати всі попередньо вимиті та подрібнені фрукти, тоді як у маленькій мисці слід поєднати мед зі свіжим лимонним соком та маком. Нарешті залийте фруктовий салат, перемішайте і насолоджуйтесь.

2-салат з яблук та йогурту

Інгредієнти

На 5 порцій потрібно 6 столових ложок ванільного йогурту, 6 столових ложок нежирного збитого верху, 1/4 чайної ложки меленої кориці, 2 подрібнених червоних яблука, 1 подрібнене яблуко Гренні Сміт, 1/2 склянки сушеної журавлини і 2 столові ложки подрібненої волоські горіхи.

Підготовка

У велику миску потрібно додати йогурт, збиту долівку та корицю, тепер перемішати та включити нарізані фрукти. Потім поставте в холодильник до подачі і насолоджуйтесь, посипавши волоські горіхи невеликою кількістю кориці.