Переклад:Сенді Габор

Ми дізналися досить багато про добавки кальцію (див. Статті про кальцій), але це все ще може посилитися. Вживання кальцію також збільшує ризик деменції та депресії в літньому віці

вживання

Більшість харчових добавок кальцію просто шкідливі. Ідея прийому кальцію, щоб «підтримувати міцність кісток», просто не відповідає дійсності. Перш за все тому, що ми призначені для прийому кальцію з їжею. По-друге, тому що наша кістка - це жива тканина, яка містить вітамін С, амінокислоти, магній, кремній, вітаміни D і K тощо. не кажучи вже про регулярні фізичні вправи. Приймати кальцій без цих факторів незручно; також незручно розглядати остеопороз та остеопінію (оманливий термін) як стан з дефіцитом кальцію.

Також незручно їсти штучні камені, кістки, молюски, оскільки кальцій відкладається в м’яких тканинах і викликає інфаркт або інсульт.

Замість того, щоб концентруватися на патології старіння та зосереджуватись на щільності кісток, слід наголосити на якості кісток, рухливості та обізнаності організму, що допоможе приділити час середині життя, бо це допоможе. Іншими словами, проблема рівноваги або зору є принаймні таким важливим фактором, як щільність кісток.

Неякісні неорганічні таблетки кальцію - не єдина проблема, яка може спричинити серцево-судинні захворювання. Низьке споживання магнію, вітаміну К-2 та наявність фтору у воді та їжі може спричинити кальцифікацію епіфізу та інших структур мозку, що, згідно з іншою гіпотезою, сприяє розвитку хвороби Альцгеймера.

У цій темі з’явилося справді провокаційне дослідження у «Британському журналі харчування», яке не надто висвітлювалось у ЗМІ. Назва дослідження була "Збільшення масової шкоди мозку у літніх людей, які страждають від дефіциту кальцію" (Payne et al., 2014), і в дослідженні розглядалася можливість взаємозв'язку причин і смертей після дефіциту кальцію. Дефіцит кальцію та пошкодження мозку . Ці ураження головного мозку виглядають як МРТ незафіксовані білі плями, спричинені ішемією (відсутність кровотворення через звуження судин) та подальшим неврологічним захворюванням.

Магнітно-резонансна томографія руйнування тканин головного мозку в місцях з червоними фарбами.

У звіті зазначається: "Пошкодження мозкової тканини розглядалося як гіперінтенсивна ділянка при скануванні МРТ. Ці порушення тканин часто зустрічаються у людей похилого віку і збільшують ризик багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи депресію, занепад психіки, деменцію, інсульт, відставання в рості. Аутопсійні дослідження показали, що такі випадки смерті тканин, особливо тих, що перевищують 0,3 мм, спричинені розладами кровотечі та часто зустрічаються у депресивних осіб.

Це спостережне дослідження обстежило 227 людей у ​​віці старше 60 років, оцінивши їх харчування та приймаючи препарати кальцію. Ті, хто приймав кальцій у будь-якій кількості, але з дефіцитом кальцію, вважалися особами, що приймають кальцій. Їх мозок досліджували за допомогою МРТ.

Найважливішими результатами були:

  • Ті, хто не приймав кальцій, мали серйознішу загибель тканин, ніж ті, хто не приймав кальцій.
  • Ефект добавок кальцію був порівнянний з ефектом високого кров'яного тиску, який вважається доведеним фактором ризику таких уражень.
  • Згідно з дослідженням, кількість прийнятого кальцію не відповідала мірі загибелі тканин, тоді як добавки кальцію з низькими дозами завдавали більшої шкоди літнім людям.
  • Враховуючи дієтичний кальцій, вік, стать, освіту, добову норму калорій, депресію та гіпертонію, в результаті аналізу враховували вплив дефіциту кальцію.

Результати дослідження можна узагальнити наступним чином:
"Ми вивчили 227 людей похилого віку старше 60 років, які мали певний ступінь дефіциту кальцію. Дослідження показало, що люди з дефіцитом кальцію мають більший ступінь пошкодження мозку, ніж ті, хто не дотримувався дієти, навіть враховуючи кількість кальцію, що потрапляє з їжею (тобто кальцію, що потрапляє з їжею).) Вплив кальцію добавки при загибелі тканин подібні до ступеня пошкодження, спричиненого високим кров'яним тиском. Це дослідження продемонструвало, що харчові добавки, що містять кальцій, призводять до більш високого руйнування тканин навіть у невеликих кількостях, ніж у тих, хто не споживає їх.

За допомогою якого механізму створюється цей ефект?

Дослідники обговорили вже доведений зв’язок між дефіцитом кальцію та ризиком ішемічного інсульту. Примітно, що добавки кальцію можуть сприяти відкладенню кальцію в судинах, насамперед у жирових відкладеннях, в атомах, які згортають судини. Цей процес може призвести до повної блокування мого кровотоку, що призводить до нестачі кисню (ішемія) і, зрештою, до руйнування ураженої мозкової тканини. Існує ще один механізм, згідно з яким занадто велика кількість кальцію може мати прямий токсичний вплив на нейрони, оскільки занадто велика кількість кальцію, проникаючи в нейрони, спричиняє загибель клітин. Ця можливість особливо велика, проникна для гематоенцефалічного бар’єру. (Гематоенцефалічний бар’єр - це «захисний щит» між тілом і мозком, який утримує багато патогенних мікроорганізмів, патогенних мікроорганізмів, подалі від мозку.)

Дослідники підкреслювали, що шкідливий вплив кальцію помножується на існуючий високий кров'яний тиск.

"Якщо цей результат підтвердять подальші тести, це може мати серйозні наслідки для здоров’я, оскільки дефіцит кальцію легше зупинити, ніж лікувати високий кров’яний тиск.

Іншими словами, високий кров'яний тиск часто викликається токсичними препаратами, що знижують кров'яний тиск, що насправді збільшує частоту серцевих скорочень. Чому б не усунути одну з найбільш легко викликаних причин дефіциту кальцію - це основна причина проблеми. (Високий кров’яний тиск частково спричинений кальцифікацією та жорсткістю стінки. Цьому протидіє висока доза вітаміну К2, який також виводить невелику кількість кальцію, який уже відклався. -Sz.G.

З свого дослідження вчені дійшли висновку, що:

"Прийом препаратів кальцію пов’язаний із загибеллю мозкової тканини у людей похилого віку. Цікаво, що прийнята кількість та час прийому не показали залежності від дози зі ступенем пошкодження мозку, що свідчить про те, що пошкодження головного мозку не залежить від прийнятої кількості та часу прийому.

Це не перше дослідження, яке демонструє ці стосунки. Аналіз був опублікований у 2009 році в журналі Medical Hypothesis, який пов’язував кальцифікацію мозку (ближче до епіфізу) із ризиком хвороби Альцгеймера (Grases et al., 2010).

Ну, тоді що робити замість добавок кальцію?

Спочатку подумайте, чому ви вважаєте, що вам потрібно споживання кальцію. Чи тому, що молочна промисловість десятиліттями вбиває нам у голову, що нам потрібен кальцій (звісно, ​​з молока)? Або навіть тому, що ваш лікар досить скептично ставиться до остеопорозу і забуває пояснити вам, що ваша нинішня щільність кісток, незалежно від того, чи тобі 60 чи 100 років, повинна бути близькою до розміру кісток 25-річної жінки. Це абсурдна і небезпечна практика. Мільйони здорових жінок вважають, що старіння - це хвороба, а надмірна діагностика та надмірне лікування лише погіршують стан здоров'я.

Якщо ви говорите про кальцій, зосередьтеся на джерелах їжі. Капуста містить більше кальцію (а також магнію та кремнію), ніж молоко.

Примітка: На додаток до вищезазначеного дослідження, варто процитувати це дослідження (Kern et al., 2016), в якому ризик розвитку деменції у жінок похилого віку, які приймали кальцій, становив 2,1 рази, а при деменції, пов'язаній з інсультом, ризик деменції становив 4,4 в рази вище. Смерть білих кров'яних тілець була в 3 рази частіше серед тих, хто приймав кальцій. Детальніше про шкідливий вплив добавок кальцію (підвищена коагуляція, проблеми з простатою) можна прочитати тут: стаття про добавки кальцію на Tйnyek-tйvhitek (https://tenyek-tevhitek.hu/tartalom

Важливо знати, що щільність і міцність кісток - це не одне і те ж поняття. Структура кісток змінюється зі зменшенням щільності кісток. Більшість переломів у літньому віці виникають не від остеопорозу, а від падінь через гіршу координацію. Кістки природних людей найміцніші, і це досягається шляхом вживання смішної кількості кальцію - 150-300 мг на день - в очі західної медицини. Секрет відкривається не з споживанням кальцію, а з використанням кальцію. Західники також споживають 100-1500 мг кальцію (це рекомендована рекомендація), але більша частина споживаного кальцію не засвоюється за відсутності вітаміну D. За відсутності вітаміну К2 засвоєний кальцій відкладається не в кістках, а в судинах і м’яких тканинах. Також добре відомо, що кістки зміцнюються стресом. вони слабшають за відсутності навантаження. Протягом кількох місяців, проведених у космосі, астронавти повертаються на Землю з важким остеопорозом через відсутність сили тяжіння, тобто зменшення навантаження.

p>Рішенням можуть бути: вітамін D, вітамін K2 і фізичні вправи.