споживання калорій

Ми всі дуже щасливі протягом дня, і я не думаю, що я думаю, що ми їдемо до десяти миль на день! Ходьба приносить величезну користь для нашого організму: вона сприяє зміцненню серцево-судинної системи, покращує роботу дихальної системи, оксигенує клітини і природно сприяє зниженню ваги. Гуляючи, ми спалюємо калорії і допомагаємо організму легко скидати вагу. Отже, ви можете схуднути на 2-3 кілограми, регулярно гуляючи протягом місяця, і це дуже хороший показник. Але в той же час пам’ятайте, що ходьба може бути різною, припускаючи, що споживання калорій під час ходьби різне. Майте на увазі, що якщо ви просто гуляєте в парку чи на площі, ви витратите набагато менше калорій, ніж якщо ви активні, наприклад, гуляючи. Отже, якщо ви хочете втратити краплю, вам потрібно зробити рівномірну ходьбу більш швидкою та корисною.

Оцінка розрахунку споживання калорій

В середньому людина може витратити від двохсот до трьохсот калорій на годину швидко гуляючи або дві години повільної ходьби. А якщо ви важите більше шістдесяти кілограмів, ви зможете спалити триста калорій після години швидкої ходьби. Але в той же час, зверніть увагу, чим більше ваша швидкість, тим більше калорій вони споживають.

Щоб розрахувати споживання калорій при перевищенні швидкості, потрібно знати, що ходьба не менше години, а краще - 2-3 години на день, тоді результат ви побачите через кілька місяців.

І все ж, якщо ви хочете поставити мету - схуднути, спробуйте проїхати не менше 7-10 кілометрів. В ідеалі, гуляйте 2 години вранці перед сніданком і дві години ввечері після легкої вечері.

До речі, регулярні та регулярні пішоходи не тільки допомагають при схудненні, але й значно зміцнюють імунітет і благотворно впливають на серцево-судинну систему.

Вживання калорій під час ходьби

Розглядаючи це питання, нам слід знати, що на спалювання калорій впливає величезна кількість важливих факторів, таких як вага, вік, стан здоров’я, дієта, рівень фізичної підготовки, стан метаболізму, регулярність і тривалість поїздок, зовнішня температура тощо.

Як ми вже згадували, ми спалюємо калорії. Швидка ходьба набагато сильніша та інтенсивніша, ніж повільна ходьба. Таким чином, споживання калорій буде набагато кращим при ходьбі на північ, ніж для звичайних пішоходів. Нижче наведена таблиця із даними про середнє споживання.